Temat: Dream big | prośba o poradę

Moi w treningach umiłowani! :-)

Ostatnimi czasy jestem bardzo dumny z siebie, ponieważ przełamałem swoje wewnętrzne lenistwo i siłę nawyku i jakiś miesiąc temu miałem pierwszy dzień reszty mojego życia. Odstawiłem ukochany majonez kielecki, zamieniłem rodzynki w czekoladzie na jabłka i rzodkiewki a na koniec, po półtorej roku marazmu, wróciłem do ćwiczeń fizycznych. Kolega zaciągnął mnie na boks.

[tu powinien być akapit o tym jak wspaniałe jest uczucie po pełnym treningu bokserskim, jak doskonale to wpływa na twoje życie i jak banalnie proste jest powiedzenie "nie" swoim nawykom odpowiedzialnym za wielki brzuch i zadyszkę na schodach i rozpoczęcie treningów - ale go nie napiszę bo i tak nie będziecie chcieli go czytać. w każdym razie...]

... trenuję dwa-trzy razy w tygodniu (jak praca i rodzina pozwoli) i bardzo szybko odczulem różnicę w kondycji, wytrzymałości; zarówno dzięki treningom jak zmianom w diecie: dużo niesmazonych kurczaków, nabiału, owoców, warzyw i pieczywa pełnoziarnistego: problem polega na tym, ze nie pisze tego żeby się przechwalać, ale po to by zapytać o poradę jak ja wlaściwie powinienem się odżywiać. Bo ja nie chcę chudnąć; ba! chetnie przybrałbym na wadze / dodałbym trochę masy do klatki i bicepsa. Mam ponad 2 metry wzrostu i ważę 115 kg a wygladam raczej ... chudo i mam wrażenie ze przy obecnym trybie życia masy nie nabiorę więc możecie mi poradzić czy aby nie powinienem złapać się jeszcze dodatkowych popołudni na siłowni; może powinienem jeść coś innego albo przynajmniej zatrzymać się przy witrynie z odzywkami?

W każdym razie wielkie i piękne dzięki z góry
Krzysiek

Temat: Dream big | prośba o poradę

Od samego boksu masy nie nabierzesz, przeciwnie - przy treningu bokserskim zbudujesz wytrzymałość, kondycję i świetnie spalisz nadmiar tłuszczu. Zatem musisz wpisać do kalendarza treningi siłowe, masz jakiś staż na siłowni?
Odżywiać powinieneś się nadal zdrowo, przy czym nie musisz aż tak unikać węglowodanów (szczęściarz :D). Oczywiście powinieneś zrobić bilans kaloryczny i na tej podstawie rozpisać dietę.
Jeśli chodzi o suplementację to to jest coś dla Ciebie:
http://nutrimania.pl/pl/mutant-mass-6800g-mutant-creak...

Temat: Dream big | prośba o poradę

Hej, wielke dzięki - tak, siedziałem trochę w siłowni, ale głównie przy treningach ogólnorozwojowych - czyli komplet, od bieżni po klęcznik ;-) teraz wydaje mi się, że powinienem się skupić na klatce i bicepsie; w przypadku nóg i brzucha, boks robi cuda.

Problem może polegać na tym, że jako człek rodzinny nie za bardzo mogę poświęcić wszystkie wieczory na ćwiczenia; stąd siłownię mógłbym odwiedzać głównie w weekendy. Nie za mało? A może w domu coś pomoże - robiłem kiedyś program 100 pompek, ale tym razem chyba bez hantli się nie obejdzie?

Odżywianie to w ogóle inny temat; mam w zasadzie jeden dzień tygodnia w którym pozwalam sobie jeść wszystko bez ograniczeń ale zwyczajnie mi się odechcialo; i słodyczy i fast foodów itede. Zresztą, też nie jestem już treningowym wyjadaczem bo trenuję w sumie od miesiąca, więc nie chcę pisać, że już nic nie chcę zmieniać poza naborem masy: do perfekcji droga daleka...

I jeszcze raz, wielkie dzięki!

Temat: Dream big | prośba o poradę

Spoko, temat jest mi bliski, bo ćwiczyłem tzw. sztuki walki przez 7 lat.
Tu masz ciekawy artykuł dotyczący ćwiczenia w domu:
http://nutrimania.pl/blog/trening/estetyczna-sylwetka-...
Przejrzyj w ogóle cały dział treningowy tego bloga, na pewno dużo Ci się rozjaśni. :)