GoldenLine
Zaloguj się
Sylwester Ogonowski

Sylwester Ogonowski Per Aspera ad Astra

Temat: Dieta a sen

Mam pytanie-czy znacie moze jakies sposoby na dobry sen poprzez diete?

Mam problemy z zasypianiem, a probowalem juz wszystkiego co wiem. Nie palilem przed pojsciem spac, pilem mleko, ruchu mam pod dostatkiem. Tabletki bez recepty nie dzialaja, a nie chce brac mocniejszych. Tak jest juz od kilku miesiecy, to jest powazny problem.. moze wiecie cos na ten temat?
Link do wypowiedziLink
Katarzyna B.

Katarzyna B. You never find
something until you
replace it.

Temat: Dieta a sen

Ja tak mam od ponad 20 lat, to jest b. uciążliwe :/
Link do wypowiedziLink
Sylwester Ogonowski

Sylwester Ogonowski Per Aspera ad Astra

Temat: Dieta a sen

No wlasnie, wiec wiesz, ze to nic fajnego :) A szczerze mowiac jakos mnie nie kreci branie srodkow nasennych w wieku lat 19...
Link do wypowiedziLink
Katarzyna B.

Katarzyna B. You never find
something until you
replace it.

Temat: Dieta a sen

Dlatego ja się poddałam i kiedy nie mogę spać, to na siłę tego nie robię (tzn. siedzę najczęściej po nocach i wtedy się uczę), za to jestem nieprzytomna do 12 w południe.
Link do wypowiedziLink
Monika L.

Monika L. 40 lat do emerytury
:)

Temat: Dieta a sen

to ja wam aż zazdroszczę. kiedyś robiłam wszystko aby skrócić czas snu i nic z tego może coś źle robiłam, piłam kawę po 20stej i nic. a jak miałam się uczyć to zasypiałam jeszcze wcześniej niż zwykle.
nie jestem w stanie nie spać codziennie do północy i wstawać 0 6 czy 7 rano mimo iż bym chciała tak. śpię 8godzin a jakbym nie musiała rano wstawać spałabym 10 h :)
zdarza mi się nie spać gdy mam problem i za dużo o nim myślę.
a tak poza tym usypiająco działają potrawy smażone czyli tłuste np: frytki i cukry proste ale pójdzie ci to w boczki więc nie polecam.
może łykaj lub pij melisę mnie miała odstresować a spowodowała senność lub zacznij czytać nudne książki w łóżku. nie oglądaj wieczorem tv i nie siedź przed kompem bo ponoć naświetla oczy choć u mnie też powoduje senność ( wczoraj po 20stej zasnęłam na Niani frani tvn i to w fotelu :)
Link do wypowiedziLink
Małgorzata Urbańska

Małgorzata Urbańska Mama Aktywistka ;)

Temat: Dieta a sen

Słuchajcie, a może melatonina?

To jest "hormon snu" - łykam w tabletkach 3 lub 5 mg i powiem wam, że śpię jak dizecko, dokładnie 7 h. :)
Pomaga zasnąć ( a z tym przed 24,00-1,00 były problemy) i wstać rano wcześniej niż "normalna" dla mnie 9,00-10,00 czyli do pracy (wstaję "na gwizdek" - otwieram oczy po 7 h i funkcjonuję nomalnie). Jedyny minus to brak snów. :(
Link do wypowiedziLink
Sylwester Ogonowski

Sylwester Ogonowski Per Aspera ad Astra

Temat: Dieta a sen

Melisa na mnie nie dziala, niestety.
Potraw tlustych nie polecam-o ile na mnie osobiscie nei maja zadnego wplywu (przynajmniej jesli chodzi o sen czy samopoczucie) to niektorzy zle sie potem czuja w nocy.

Melatonina? Nie probowalem, wiec moze to jest sposob.. Mozna ja kupic w aptece? Czy potrzebna jest recepta?
Link do wypowiedziLink
Małgorzata Urbańska

Małgorzata Urbańska Mama Aktywistka ;)

Temat: Dieta a sen

Dostaniesz w aptece bez recepty :)
Link do wypowiedziLink
Monika L.

Monika L. 40 lat do emerytury
:)

Temat: Dieta a sen

mam pytanie ta melatonina to przypadkiem nie uzależnia? co to w ogóle jest/co ma w swoim składzie?
też bym spróbowała bo niby śpię dużo i nawet za ale jakość mojego snu jest marna może dlatego że mam sny tzn koszmary w większości.
Link do wypowiedziLink
Małgorzata Urbańska

Małgorzata Urbańska Mama Aktywistka ;)

Temat: Dieta a sen

To naturalny hormon, który wydziela się w organizmie, powodując senność.

Gdy mamy kłopoty ze snem, lub gdy chcemy uregulować sobie rytm dobowy, (np. osoby które dużo podróżują i zmieniaja strefy czasowe mają nieraz problemy z tzw. jet lag) możemy go stosować przez kilka-kilkanaście dni, a powinna być poprawa :)Małgorzata U. edytował(a) ten post dnia 24.11.08 o godzinie 18:36
Link do wypowiedziLink
Agnieszka Ślusarska

Agnieszka Ślusarska dietetyk, doradca
żywieniowy

Temat: Dieta a sen

Sen regulowany jest głównie przez hormony serotoninę oraz melatoninę, a na ich stężenie wpływa tryptofan. To aminokwas występujący w niektórych produktach, głównie białkowych tj. seery, drób ryby i mleko. W mleku ponadto są kazomorfiny, które mają działanie uspokajające i wyciszające. Więc przed snem możecie zjesć lekką sałatkę z białkowym dodatkiem. Nie warto zjadać na noc ciężkich, tłustych posiłków ponieważ z pełnym żołądkiem trudniej zasnąć, a jak już się uda to sen jest nie spokojny. Więc olację najlepiej zjeść 3h przed pójściem do łóżeczka. Nie pijcie też herbaty bo zawiera tzw. herabcianą kofeinę czyli teinę. Jak melisa nie działa to może spróbuj lawendę (także uspokaja i wycisza), napar z szyszki chmielu lub ziele owsa (wzmacnia system nerwowy, zwłaszcza w bezsenności)- wszystko mozna kupić w aptece.

Pozdrawiam i słodkich snów
Link do wypowiedziLink
Małgorzata Urbańska

Małgorzata Urbańska Mama Aktywistka ;)

Temat: Dieta a sen

Jeść 3 h przed pójściem spać?

U mnie niewykonalne, robię się głodna średnio raz na 3 h :)
Link do wypowiedziLink
Sylwester Ogonowski

Sylwester Ogonowski Per Aspera ad Astra

Temat: Dieta a sen

Z pewnoscia sprobuje, pojde jutro do apteki i kupie rzeczy o ktorych wspomnialyscie :) Mam andzieje ze pomoze :)
Link do wypowiedziLink
Magdalena Roczeń

Magdalena Roczeń promotor zdrowia

Temat: Dieta a sen

Ja nigdy nie miałam problemów z zasypianiem, ale odkąd zaczęłam pić ziołowy preparat Alveo, zasypiam zaraz po przytuleniu się do poduszki...
Za to tabletek nie polecam, bo to sama chemia,a organizm chemii niestety nie lubi.
Link do wypowiedziLink
Katarzyna Tracz

Katarzyna Tracz "Jeśli potrafisz o
czymś marzyć, to
potrafisz także tego
...

Temat: Dieta a sen

Magdalena Roczeń:
Ja nigdy nie miałam problemów z zasypianiem, ale odkąd zaczęłam pić ziołowy preparat Alveo, zasypiam zaraz po przytuleniu się do poduszki...
Za to tabletek nie polecam, bo to sama chemia,a organizm chemii niestety nie lubi.

Ten preparat chyba nie jest zbyt tani. Jaka jest jego cena i gdzie można go nabyć?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Dieta a sen

Sylwester Ogonowski:
Mam pytanie-czy znacie moze jakies sposoby na dobry sen poprzez diete?

Mam problemy z zasypianiem, a probowalem juz wszystkiego co wiem. Nie palilem przed pojsciem spac, pilem mleko, ruchu mam pod dostatkiem. Tabletki bez recepty nie dzialaja, a nie chce brac mocniejszych. Tak jest juz od kilku miesiecy, to jest powazny problem.. moze wiecie cos na ten temat?

Kup sobie Z-force z firmy Dymatize. 4 kapsułki przed snem. Rewelacja :) Przynajmniej na mnie działało :)
Link do wypowiedziLink
Katarzyna Tracz

Katarzyna Tracz "Jeśli potrafisz o
czymś marzyć, to
potrafisz także tego
...

Temat: Dieta a sen

4 tabletki przed sem i tak codziennie? Nasza wątroba to wytrzyma?:)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Dieta a sen

Jak nie jesteś alkoholiczką (żart) to o wątrobę się nie martw :)
Można zacząć od 2 tabletek. Zalecana dawka to 4 przed treningiem i 4 przed snem. Ja brałem tylko przed spaniem, bo miałem także z tym problemy. Skutek był taki, że zacząłem sie w końcu wysypiać i budzić rano pełny energii :)

Z tym, że jest to raczej suplement dla panów, gdyż zawiera tribulusa, co podnosi (niby) poziom testosteronu.
Natomiast dla Pań polecam zwykłe ZMA bez tego dodatku.
Chociaż ZMA też niby wpływa na poziom testosteronu, ale po konsultacjach z osobą profesjonalnie zajmującą się suplementami, stwierdziliśmy, że Panie mogą to spokojnie stosować :)
Link do wypowiedziLink
Magdalena Roczeń

Magdalena Roczeń promotor zdrowia

Temat: Dieta a sen

Katarzyna Tracz:
Magdalena Roczeń:
Ja nigdy nie miałam problemów z zasypianiem, ale odkąd zaczęłam pić ziołowy preparat Alveo, zasypiam zaraz po przytuleniu się do poduszki...
Za to tabletek nie polecam, bo to sama chemia,a organizm chemii niestety nie lubi.

Ten preparat chyba nie jest zbyt tani. Jaka jest jego cena i gdzie można go nabyć?
Pani Katarzyno, Alveo można nabyć w firmie Akuna w Katowicach(producent) lub u osób zajmujących się dystrybucją produktów tej firmy. Co do ceny - jest kilka możliwości do wyboru - klient detaliczny-175 zł,bądź klient ze zniżką -od 10% do 50% zniżki od tej ceny.
Link do wypowiedziLink
Dagny W.

Dagny W. Junior PR Specialist

Temat: Dieta a sen

Ja mam inny problem;-)) Od dłuższego czasu śni mi się jedzenie.Już nawet sie śmieję ,że przybrałam nową formę odchudzania- przez sen. Co najlepsze spożywajac takie jedzenie "przez sen" czuję jego walory smakowe i jak wstaję nawet nie mam ochoty na śniadanie.
Ale myslę, że to wynika z mojej psychiki.Jestem dosyć rygorystyczna w sposobie odżywiania, wszyskie posiłki planuję i może te sny wynikają z podświadomej chęci zjedzenia czegoś.
Co myślicie?
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Dieta Cambridge?




Wyślij zaproszenie do
Anuluj