Temat: relaks... to podstawa w leczeniu niedowagi

Relaks jest podstawą w wyleczeniu się z niedowagi. Będąc w ciągłym stresie i depresji nie ma szans abyśmy przybrali na wadze, podstawą jest odnalezienie odpowiedniego dla nas sposobu relaksacji.
Zacznijmy od siebie,

- przestańmy martwić się tym co o nas mówią "jacy to chudzi jesteśmy" itd. czas zacząć ignorować takie teksty - jeśli owe docierają do nas.
- nie martwmy się jacy jesteśmy, bo to głównie hamuje nasze tycie.
- cieszmy się ze wszystkiego, odnajdźmy w swoim życiu dobre strony
- dużo spacerujmy, świeże powietrze dotleni nasz organizm
- pożytecznie spędzajmy czas
- nie napychajmy się fast food'ami, colą itp. (byle czym i byle jak)

Poprośmy Boga aby pomógł nam odnaleźć spokój w sobie, bo tylko cisza i łagodność wewnętrzna jest w tym momencie najlepszym lekarstwem dla nas, bez niej - spięci i smutni do niczego nie dojdziemy.Ten post został edytowany przez Autora dnia 05.11.19 o godzinie 12:30

Temat: relaks... to podstawa w leczeniu niedowagi

To ja do relaksu dodałabym parę wskazówek , które może bedą pomocne dla osób borykających sie z niedowagą:)
Jest kilka sposobów by przybrać na wadze. Choć nie ma 100% gwarancji ponieważ w dużej mierze jest to uzależnone od naszego metabolizmu. Niektorzy z nas maja szybki metabolizm dlatego tez są szczupli i trudno jest im przybrac na wadze. Kilka swkazowek ktore moze poskutkują:)-posiłki musisz spożywać często najlepiej 6-8 razy na dzień !!!-posiłki musisz spożywać regularnie o ustalonych porach wiem ze nie łatwo jest to pogodzić kiedy się pracuje albo jest się poza domem ale trzeba spróbować:)-musisz pamiętać aby posiłki jakie spożywasz w ciągu dnia były urozmaicone i zawierały żywność pochodzenia roślinnego i zwierzęcego -codziennie w każdym posiłku powinny się znajdować przynajmniej jeden produkty zbożowe czyli :kasze, ryż pieczywo razowe -w każdym posiłku powinny znajdować się warzywa i owoce-w każdym posiłku powinien znaleźć się jeden produkt zawierający białko zwierzęce czyli: jajka, mięso najlepiej drób indyki, mleko pełnotłuste, sery, nabiał, ryby-posiłki musisz jeśc w spokoju na siedząco bez stresu!!A w celu przybrania na wadze musisz spożywać trochę tak jak sportowcy
Czyli więcej białka zwierzęcego !!!
-ryby-drób-jajka-wędliny-nabiał pełnotłusty :sery żółte, mleko tłuste, sery białe
Więcej węglowodanów wysokokalorycznych zaletą ich jest ze maja więcej energii – są małe objętościowo:Musisz do codziennych posiłków włączyć takie produkty jak:
-dżemy wysokosłodzone-miód-soki owocowe i warzywne-cukier
Dodatkowo w posiłkach niech znajdą się takie produkty
-kasze -makarony-ziemniaki
Przekąski między głównymi posiłkami to np.:
-ciasta-budynie-kisiel z owocami lub z dodatkiem serka homogenizowanego zmiksowane-jogurty owocowe z musli
Serki homogenizowane
-nie zaszkodzą od czasu do czasu jakieś słodycze:)
Ale musisz być cierpliwa! to tak jak z odchudzaniem -w tym przypadku jest problem z zrzucaniem kg a u ciebie z przybraniem. Najważniesze zebys juz nie tracila na wadze i zebys odzywiala sie zdrowo czyli dostarczala wszystkich skladnikow odżywczych:)to pozwoli ci uniknac powikłań zdrowotnych jakie sa zwiazane z niedowagą . Powodzenia. Jesli milibyście jakies pytania chetnie odpowiem.

Temat: relaks... to podstawa w leczeniu niedowagi

Pani Danusiu, to bardzo pomaga co Pani pisze ale są wśród nas np. wegetarianie... i to oni, osoby, które nie jedzą mięsa mają największy problem z utrzymaniem stałej wagi.
To co Pani pisze - to jest bardzo dobre

podzielenie posiłków na 6 do 8 razy w ciągu dnia, takie dojadanie :)
rano kasza manna na mleku, można ją połączyć np. z płatkami owsianymi i rodzynkami, a na koniec dodać odrobinkę miodu...
dużo owoców i warzyw... to podstawa. Dużo soków (z marchwi i selera np.)
Dobre są też nasiona - siemię lniane jest dobre na układ pokarmowy.
Produkty mączne, makarony...

do tego wszystkiego można pić zioła poprawiające wchłanianie pokarmów w jelitach i herbatki na poprawienie łaknienia. Polecam również "pierzgę w miodzie" - bartnik sądecki, która zawiera wszystkie potrzebne składniki mineralne i witaminy, polecana jest przy stanach anemii i osłabienia fizycznego, umysłowego oraz w niedowadze. Ja dzięki niej wyszłam właśnie z anemii... ilość krwinek czerwonych wzrosła u mnie do bardzo zadowalającej normy, do której nigdy nie mogłam dojść innymi środkami.

pozdrawiam :)Ten post został edytowany przez Autora dnia 05.11.19 o godzinie 12:34

Temat: relaks... to podstawa w leczeniu niedowagi

Zgadzam sie z tobą Aniu ze najwiekszy problem występuje u wegetarian z uwagi wyłaczenia z diety produktów mięsnych , które są źródłem białka ale mozna jak widac w Twoim przypadku swietnie sobie radzic bez tych produktów. Najważniejsze zeby zachowac rownowagę oraganizmu, poprzez uzupełnianie brakujących składnikow odzywczych innymi produktami. pozdrawiam

Temat: relaks... to podstawa w leczeniu niedowagi

Danuta P.:
To ja do relaksu dodałabym parę wskazówek , które może bedą pomocne dla osób borykających sie z niedowagą:)
Jest kilka sposobów by przybrać na wadze. Choć nie ma 100% gwarancji ponieważ w dużej mierze jest to uzależnone od naszego metabolizmu. Niektorzy z nas maja szybki metabolizm dlatego tez są szczupli i trudno jest im przybrac na wadze. Kilka swkazowek ktore moze poskutkują:)-posiłki musisz spożywać często najlepiej 6-8 razy na dzień !!!-posiłki musisz spożywać regularnie o ustalonych porach wiem ze nie łatwo jest to pogodzić kiedy się pracuje albo jest się poza domem ale trzeba spróbować:)-musisz pamiętać aby posiłki jakie spożywasz w ciągu dnia były urozmaicone i zawierały żywność pochodzenia roślinnego i zwierzęcego -codziennie w każdym posiłku powinny się znajdować przynajmniej jeden produkty zbożowe czyli :kasze, ryż pieczywo razowe -w każdym posiłku powinny znajdować się warzywa i owoce-w każdym posiłku powinien znaleźć się jeden produkt zawierający białko zwierzęce czyli: jajka, mięso najlepiej drób indyki, mleko pełnotłuste, sery, nabiał, ryby-posiłki musisz jeśc w spokoju na siedząco bez stresu!!A w celu przybrania na wadze musisz spożywać trochę tak jak sportowcy
Czyli więcej białka zwierzęcego !!!
-ryby-drób-jajka-wędliny-nabiał pełnotłusty :sery żółte, mleko tłuste, sery białe
Więcej węglowodanów wysokokalorycznych zaletą ich jest ze maja więcej energii – są małe objętościowo:Musisz do codziennych posiłków włączyć takie produkty jak:
-dżemy wysokosłodzone-miód-soki owocowe i warzywne-cukier
Dodatkowo w posiłkach niech znajdą się takie produkty
-kasze -makarony-ziemniaki
Przekąski między głównymi posiłkami to np.:
-ciasta-budynie-kisiel z owocami lub z dodatkiem serka homogenizowanego zmiksowane-jogurty owocowe z musli
Serki homogenizowane
-nie zaszkodzą od czasu do czasu jakieś słodycze:)
Ale musisz być cierpliwa! to tak jak z odchudzaniem -w tym przypadku jest problem z zrzucaniem kg a u ciebie z przybraniem. Najważniesze zebys juz nie tracila na wadze i zebys odzywiala sie zdrowo czyli dostarczala wszystkich skladnikow odżywczych:)to pozwoli ci uniknac powikłań zdrowotnych jakie sa zwiazane z niedowagą . Powodzenia. Jesli milibyście jakies pytania chetnie odpowiem.

Super, że ktoś wogóle podjął ten temat. Ja całe życie próbuję przytyć, ale nie bardzo mi to wychodzi. Zawsze chciałam pójść po fachową pomoc do dietetyczki, ale jakoś brakowało czasu. a teraz przeczytałam kilka cennych rad fachowca i zastosuje sie do nich na pewno. Zobaczymy jakie będą ich efekty:)
Pozdrawiam

Temat: relaks... to podstawa w leczeniu niedowagi

Nie umiem przytyć (plecy mam jak Hannawald, gnaty sterczą). Już 10 kg niedowagi.
Ciągle w biegu i stressie, tak wyszło.
Metabolizm strasznie szybki.
Zaczynam mój dłuuuugi weekend, relaks nad Zalewem Chechło na początek.
Mam makaron, pieczywo standartowe, ciacha, batony "Tesco" na bazie musli, ziemniaki, sól, masło, smalec domowy, cebulę. Piwo, herbata.
Leniwa kąpiel w czyściutkiej wodzie jeziora, małe sprzątanko brzegu z kapsli, petów (znowu znajdę z ćwierć butelki "Cin & Cin") - po prostu dla rozgięcia grzbietu i dłuuuugi sen w lesie.
Do poniedziałku co najmniej. Aby ze 2 kg przybrać, potem jakoś pójdzie [wisząc na balkonach (konserwacja za sowite pieniążki), akurat!]
Jak komu potrzebne pieniądze, to też chudnie od tego!

Temat: relaks... to podstawa w leczeniu niedowagi

od kilku lat ważę tyle samo, przemianę materii mam ogromną, jestem bardzo szczupła i jem dużo ale w małych ilościach, chciałabym przytyć, ale nie mogę, jem wszystko łącznie z mięsem- to uwarunkowane genetycznie i myślę ze żaden dietetyk nic mi nie poradzi...komu sie to uda, temu wielki medal!!! mam niedowagę- ale wyniki badan są korzystne- wszystko w normie. Czuje się dobrze, ale żeby nie wyglądać tak szczupło chciałabym nabrać masy mięśniowej. Czasem ćwiczę rekreacyjnie, ale co zrobić żeby nabrać masy , a nie spalać tłuszcz podczas ćwiczeń...ale zagadka...ehhh;)))

Temat: relaks... to podstawa w leczeniu niedowagi

.Anna R. edytował(a) ten post dnia 28.02.12 o godzinie 12:37

Temat: relaks... to podstawa w leczeniu niedowagi

Kamila W.:
od kilku lat ważę tyle samo, przemianę materii mam ogromną, jestem bardzo szczupła i jem dużo ale w małych ilościach, chciałabym przytyć, ale nie mogę, jem wszystko łącznie z mięsem- to uwarunkowane genetycznie i myślę ze żaden dietetyk nic mi nie poradzi...komu sie to uda, temu wielki medal!!! mam niedowagę- ale wyniki badan są korzystne- wszystko w normie. Czuje się dobrze, ale żeby nie wyglądać tak szczupło chciałabym nabrać masy mięśniowej. Czasem ćwiczę rekreacyjnie, ale co zrobić żeby nabrać masy , a nie spalać tłuszcz podczas ćwiczeń...ale zagadka...ehhh;)))

Hej to tak jak ja ;) cały czas ważę tyle samo, niezależnie od tego ile jem;) ale najważniejsze to zaakceptować siebie, bo niektórych rzeczy nie zmienimy...ja nawet jak byłam w ciąży to nic a nic nie przytyłam, ale widocznie tak ma być. Jeśli wyniki badań są ok i ogólnie dobrze się czujemy to nie ma się czym przejmować, chociaż jest nadzieja zawsze, że może uda się chociaż przytyć tak z 5 kg ;)

Temat: relaks... to podstawa w leczeniu niedowagi

Danuta P.:
To ja do relaksu dodałabym parę wskazówek , które może bedą pomocne dla osób borykających sie z niedowagą:)
Jest kilka sposobów by przybrać na wadze. Choć nie ma 100% gwarancji ponieważ w dużej mierze jest to uzależnone od naszego metabolizmu. Niektorzy z nas maja szybki metabolizm dlatego tez są szczupli i trudno jest im przybrac na wadze. Kilka swkazowek ktore moze poskutkują:)-posiłki musisz spożywać często najlepiej 6-8 razy na dzień !!!-posiłki musisz spożywać regularnie o ustalonych porach wiem ze nie łatwo jest to pogodzić kiedy się pracuje albo jest się poza domem ale trzeba spróbować:)-musisz pamiętać aby posiłki jakie spożywasz w ciągu dnia były urozmaicone i zawierały żywność pochodzenia roślinnego i zwierzęcego -codziennie w każdym posiłku powinny się znajdować przynajmniej jeden produkty zbożowe czyli :kasze, ryż pieczywo razowe -w każdym posiłku powinny znajdować się warzywa i owoce-w każdym posiłku powinien znaleźć się jeden produkt zawierający białko zwierzęce czyli: jajka, mięso najlepiej drób indyki, mleko pełnotłuste, sery, nabiał, ryby-posiłki musisz jeśc w spokoju na siedząco bez stresu!!A w celu przybrania na wadze musisz spożywać trochę tak jak sportowcy
Czyli więcej białka zwierzęcego !!!
-ryby-drób-jajka-wędliny-nabiał pełnotłusty :sery żółte, mleko tłuste, sery białe
Więcej węglowodanów wysokokalorycznych zaletą ich jest ze maja więcej energii – są małe objętościowo:Musisz do codziennych posiłków włączyć takie produkty jak:
-dżemy wysokosłodzone-miód-soki owocowe i warzywne-cukier
Dodatkowo w posiłkach niech znajdą się takie produkty
-kasze -makarony-ziemniaki
Przekąski między głównymi posiłkami to np.:
-ciasta-budynie-kisiel z owocami lub z dodatkiem serka homogenizowanego zmiksowane-jogurty owocowe z musli
Serki homogenizowane
-nie zaszkodzą od czasu do czasu jakieś słodycze:)
Ale musisz być cierpliwa! to tak jak z odchudzaniem -w tym przypadku jest problem z zrzucaniem kg a u ciebie z przybraniem. Najważniesze zebys juz nie tracila na wadze i zebys odzywiala sie zdrowo czyli dostarczala wszystkich skladnikow odżywczych:)to pozwoli ci uniknac powikłań zdrowotnych jakie sa zwiazane z niedowagą . Powodzenia. Jesli milibyście jakies pytania chetnie odpowiem.

Niestety ja mam problem z jedzeniem białka (jestem uczulona na biały ser, jajka). Czym można zastąpić te produkty?
Poza tym czasem mam wrażenie że im częściej lub więcej jem tym bardziej chudne.
Nie ukrywam, że mam stresującą pracę co prawdopodobnie wpływa na metabolizm.

Temat: relaks... to podstawa w leczeniu niedowagi

Ogólnie dobrze napisałaś. Organizm funkcjonuje najlepiej w stanie relaksu, chociaż nutka lęku/stresu czasem tez daje tę fajną harmonię i oczyszczenie :)

Zrelaksować się, ale nie akceptować na siłę niedowagi!!! Akceptując nie zmieniasz się. Jakiś mega nierozwojowy absurd napisałaś. Trzeba widzieć swoje wady i je naprawiać w granicach możliwości.