Temat: HOLISTYCZNE PODEJŚCIE DO WELLNESS NA DŁUGIE LATA

WELLNESS NA DŁUGIE LATA MOŻE SŁUŻYĆ NIE TYLKO GARSTCE WYBRANYCH .
KAŻDY MOŻE SIĘ NIM CIESZYĆ!!!


Większość ludzi przyzwyczaiła się do życia w stresie ,do wiecznego pospiechu oraz ciągłego zastanawiania się jak przeżyć kolejny dzień-to wszystko sprawia ,że mamy bardzo niewiele czasu na zastanowienie się jak uprościć sobie życie .Czy jesteś właśnie taką osobą?
Czy wydaje Ci się ,że życie po prostu się toczy ?
Czy chciałbyś to zmienić?

Wellness to harmonia psychiki ,ciała i duszy.

Nasz organizm funkcjonuje automatycznie ,a my w ogóle się nad tym nie zastanawiamy!
Oczekujemy ,że będzie cały czas sprawnie funkcjonował bez żadnych zastrzeżeń i bez względu na to ,w jaki sposób go eksploatujemy .Jednak czasami wysyła nam niepokojące sygnały w postaci bólów głowy i pleców ,niestrawności ,przeziębień,przesuszonej skóry:to tylko drobniejsze ostrzeżenia.Lekceważenie tych znaków oraz nadmierne przeciążenie organizmu może prowadzić do poważnych chorób m.in. cukrzycy,chorób serca i raka.

PROSTE ZMIANY MOGĄ OKAZAĆ SIĘ ZBAWIENNE DLA ZDROWIA TWOJEGO ORGANIZMU.

Jedzenie to Twoje paliwo
To,co jesz jest paliwem dla Twojego organizmu ,dostarczającym energii do wykonywania czynności fizycznych i umysłowych w ciagu całego dnia ,łącznie z oddychaniem i mruganiem oczami!Niektóre produkty spożywcze ,jak np.warzywa ,owoce to paliwo najwyższej jakości ,które zawiera wiele składników odżywczych .Niektóre produkty spożywcze pełne niestrawionych chemikaliów(należą do nich miedzy innymi produkty przetwarzane )to paliwo bezwartościowe.A jaki procent Twojego aktualnego jadłospisu stanowią produkty wysokowydajne ,bogate w składniki odżywcze ?
Sprawdź to ,prowadząc przez tydzień,,pamiętnik odżywczy"-zapisuj dokładnie wszystko ,co jesz i pijesz, a następnie dokonaj analizy.

Im bogatszy będzie Twój wewnętrzny bank składników odżywczych ,tym większe masz szanse na zdrowe i długie życie...



...Więc dokonuj właściwych wyborów
Wybieraj produkty i przekąski dobre dla organizmu ,jak np"produkty naturalne nie zawierające chemikaliów.Świeże owoce i warzywa,sałatki zachowują składniki odżywcze-,,żywe" produkty spożywcze.Unikaj przetwarzanych ,długo przechowywanych lub takich ,które w trakcie przechowywania miały kontakt z metalem.Można je sklasyfikować jako produkty ,,martwe"w których ilość składników odżywczych jest znikoma.

MNIEJ ZNACZY WIĘCEJ
Zjadanie obfitych posiłków to wielkie wyzwanie dla naszego przewodu pokarmowego.Decyduj się raczej na małe ,lecz częste posiłki ,które uzupełniają Twoje rezerwy przez cały dzień.I nigdy nie zapominaj ,że im więcej jesz ,tym więcej Twój organizm musi spalić lub odłożyć w postaci tłuszczu.
A więc jedz by żyć- a nie żyj , by jeść.!

DAJ SWOJEMU ŻOŁĄDKOWI SZANSE
Zwolnij i delektuj się jedzeniem .Żucie jest istotne-w końcu nie bez powodu natura wyposażyła Cię w zęby -mają asystować w procesie trawienia.Szybkie jedzenie posiłków lub jedzenie w stresie blokuje trawienie i proces wchłaniania składników odżywczych .Pytania ,,jak" oraz ,,kiedy" jeść są równie ważne jak to co jesz.

ŻYCIODAJNA WODA
Nektar natury.
Twoje ciało składa się w 70% z wody ,którą należny codziennie uzupełniać by zapewnić komórka organizmu odpowiednie nawilżenie i pobudzenie .Powinniśmy wypijać dwa litry wody dziennie.

BĄDŹ AKTYWNY!
Aby Twoje ciało zawsze było elastyczne,giętkie i silne ,potrzebujesz dostarczyć organizmowi odpowiednią dawkę ruchu.Zbyt duża ilość ćwiczeń pozbawia nas zasobów potrzebnych do normalnego rozwoju,regeneracji oraz prowadzi do ,,zużycia "się stawów.
A więc o jakiej ilości ćwiczeń mówimy?Dobry szybki spacer na świeżym powietrzu każdego dnia-lub nawet ,co drugi dzień-wymachuj rękami ,trzymaj głowę wysoko,oddychaj pełnymi płucami i wyprostuj sylwetkę.Zastanów się nad zakupem kasety fitness.
Wybór jest olbrzymi ,a więc upewnij się ,czy ta wybrana przez Ciebie zawiera także ćwiczenia rozciągające,dzięki, którym unikniesz kontuzji mięśni.Zawsze pamiętaj o rozgrzewce ,nim przejdziesz do wartościowych ćwiczeń.A wiec gimnastykuj swoje ciało,by zapobiec jego usztywnieniu,lecz staraj się to robić mądrze i z umiarem.

RELAKSUJ SIĘ!
Relaksu nie należy mylić godzinami spędzonymi przed telewizorem lub komputerem.Gry komputerowe ,telewizyjne ,opery mydlane wywołują negatywne emocje,aktywują uwalnianie substancji chemicznych powodujących stres typu ,,walcz albo uciekaj"-co nie stanowi w żadnym wypadku formy relaksu.Wyłącz telewizor i znajdź czas aby dwa razy dziennie 15-30 min całkowicie oczyścić umysł i ciało.Usiądź lub połóż się wygodnie,zamknij oczy ,oddychaj głęboko i powoli ,możesz także włączyć spokojną muzykę.Zanurz się we własne myśli,przywołaj wspomnienie pięknego miejsca wśród roślin i zwierząt.Bez zakłóceń ,bez rodziny i znajomych -tylko Ty i Twoja uwaga poświęcona zdrowiu,szczęściu i spełnieniu ....to jest czas relaksu!!

SEN
Wszyscy potrzebujemy 6-8 g. snu dziennie.Kładź się przed północą i zaczynaj dzień wcześnie -wypoczęty po spokojnym ,regenerującym śnie.

MIŁOŚĆ USKRZYDLA
Aby osiągnąć całkowitą harmonie umysłu,ciała i duszy ,ostatnim niezbędnym składnikiem jest miłość.Otaczaj się ludźmi ,których kochasz i którzy Ciebie kochają!

TERAZ,GDY JUŻ ZNASZ RECEPTĘ NA WELLNESS NA DŁUGIE LATA ,ZWIĘKSZ SWÓJ POTENCJAŁ DZIĘKI NARZĘDZIOM SUKCESU.......