Temat: mam prośbę

hej wszystkim,

piszę na tym forum, no bo jakby nie było, wiekszość lub przynajmniej niektórzy z was są specjalistami w zakresie treningów i odżywiania.
mam problem - w ciąu ostatnich dwóch, trzech lat, w wyniku pewnych kłopotów ze zdrowiem(teraz jest wszystko ok, a nawet lepiej) przytyłem 26 kg - od wagi 76 do 102 przy 183cm wzrostu. okazało się, że 30% mojej masy, czyli okoł0 29 kr stanowi sam tłuszcz. no i chcę się go pozbyć. nie chcę wyrabiac sobie jakieś nadmiernej muskulatury, po prostu chce zrzucić z siebie ten syf i nabrać trochę mięśni bardziej pod siłę i rzeźbę niż masę. no i oczywiście chciałbym żeby mi sie ta skóra ściągnęła jakoś ładnie.
jesli spotkaliście się z takim przypadkiem, lub wiecie co i w jaki sposób robić by było dobrze - dajcie znać. od maja rozpoczynam dietę herbalife, która obejmuje dużą ilośc warzyw plus sheaki i białko.

z góry dziękuję za pomoc.Dominik W. edytował(a) ten post dnia 25.04.08 o godzinie 12:10

Temat: mam prośbę

Dominik W.:
hej wszystkim,

piszę na tym forum, no bo jakby nie było, wiekszość lub przynajmniej niektórzy z was są specjalistami w zakresie treningów i odżywiania.
mam problem - w ciąu ostatnich dwóch, trzech lat, w wyniku pewnych kłopotów ze zdrowiem(teraz jest wszystko ok, a nawet lepiej) przytyłem 26 kg - od wagi 76 do 102 przy 183cm wzrostu. okazało się, że 30% mojej masy, czyli okoł0 29 kr stanowi sam tłuszcz. no i chcę się go pozbyć. nie chcę wyrabiac sobie jakieś nadmiernej muskulatury, po prostu chce zrzucić z siebie ten syf i nabrać trochę mięśni bardziej pod siłę i rzeźbę niż masę. no i oczywiście chciałbym żeby mi sie ta skóra ściągnęła jakoś ładnie.
jesli spotkaliście się z takim przypadkiem, lub wiecie co i w jaki sposób robić by było dobrze - dajcie znać. od maja rozpoczynam dietę herbalife, która obejmuje dużą ilośc warzyw plus sheaki i białko.

z góry dziękuję za pomoc.Dominik W. edytował(a) ten post dnia 25.04.08 o godzinie 12:10

przepisz skład (proporcje B:WW) tych shejkow z herbalife i podaj , pokaze ci zamienniki czołowych firm suplementacyjnych , wielokrotnie lepszych jakosciowo i co wazniejsze wielokrotnie tanszych

Temat: mam prośbę

Po
1. Zapisz sie do dobrej silowni.
2. Popros trenera o rade i plan treninu.
3. Wyrob w sobie nawyk trenowania(jesli o nie masz)- tylko choroba jest usprawiedliwieniem dla opuszczenia treningu.
4. DIETA

A teraz cos ode mnie.Sam mialem ten problem jak Ty. JA w czerwcu wazylem prawie 110kg przy 184 cm wzrostu. teraz waze okolo 90kg.
Mocno wkrecilem sie w spinning i bieganie. Praktycznie przez 4 miesiace co 3 trening siadalem do ciezarow a tak aeroby plus brzuchy.
Ciezko jest mi wiecej poradzic bo ekspertem nie jestem. Reszta nalezy do trenera no i przede wszystkim do ciebie.

Temat: mam prośbę

dzięki za odpowiedź. przepiszę skład jak tylko je dostanę.

pozdrawiam