GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: Problem z kolanami

Ćwiczę Aikido dopiero niespełna miesiąc a już po 4-5 treningach zacząłem odczuwać ból w kolanach. Jak temu zaradzić? Czy to kwestia nierozciągniętych stawów i mięśni nóg? Czy może nieprawidłowo wykonywanych technik? Dziś kupiłem maść rozgrzewającą ale nie wolałbym usłyszczeć od Członków Grupy jaki jest tego powód. Czytałem, że Aikido wręcz rujnuje kolana a ja nie miałem z nimi nigdy problemów. Proszę o informację jak temu zaradzić. Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Problem z kolanami

Michale,

Trochę trenowałem aikido i (szczerze mówiąc) czasem mnie boli kolano właśnie przez tą sztukę walki. Zdarzyło mi się fatalnie upaść, przez ogromną szybkość wykonywanej techniki i niestety chyba już tego nie zapomnę do końca życia:). No, ale dosyć narzekania.

Jak sobie radzić, przede wszystkim nie napisałeś najważniejszej rzeczy. Czy kolana Cię bolą przez to, że pamiętasz swój zły upadek?? Czy może przez to, że zacząłeś trenować?? A może przez ćwiczenia w seiza? Generalnie rzecz biorąc, to brak odpowiedniej techniki powoduje ból w kolanach.

Jak temu zarazić. Nie wiem, czy maść rozgrzewająca pomaga?? Ona "gasi" ból chwilowo, a nie leczy bólu na zawsze. Zrobić sobie przerwę?? Bądź uczestniczyć z mniejszym zaangażowaniem?? Nie wykonywać ćwiczeń w seiza, zminimalizować liczbę upadków - tylko do niezbędnego minimum.

Grunt to codzienne rozciąganie, rozluźnianie nóg. Początkujący mają zawsze problem z rozluźnieniem ciała, to jest szalenie ważne. Może na tym warto byłoby się skoncetrować:)?? Wiem, że łatwo jest powiedzieć...

Wydaje mi się, że Twój ból kolan jest spowodowany przeciążeniami, które Twoje kolana nie wytrzymały w związku z tym, należy im się odpoczynek. Chyba, że masz ochotę je "zajechać". Każdy dokonuje wyboru.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Problem z kolanami

Błażeju,
Dziekuję za odpowedź. Co prawda nie kojarzę swego złego upadku ale być może faktycznie seiza. Zgodnie z Twoją będę musiał zacząć codzienne rozciąganie i rozluźnianie nóg. Prawdą jest co piszesz, iż rozluźnienie ciała to dla początkującego problem, tym bardziej dla mnie, ponieważ co do zasady zwykle bywam napięty :) Dzięki za dobre rady. Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Paweł S.

Paweł S. Dyrektor Oddziału
Notus Finanse S.A. w
Poznaniu

Temat: Problem z kolanami

Pozwolicie, że włączę się do dyskusji.
Niesamowicie ważna jest rozgrzewka. Trenuję Karate Tradycyjne od 1996 roku, więc sporo czasu. Do tego od ponad roku Aikido oraz Aikijujutsu Yoseikan. Ponad pięć lat prowadziłem zajęcia z dziećmi oraz młodzieżą. Stwierdzam po krótce, że właściwa rozgrzewka minimalizuje urazy i broni w pewnym sensie przed powstawaniem nowych. Proponuję zwrócić uwagę osobie prowadzącej na dokładniejsze skupienie się nad rozgrzewką - a najbardziej rozgrzewką stawów. Nie tylko kolanowych.
Pozdrawiam.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Problem z kolanami

Michale,

Tak teraz sobie pomyślałem, że warto byłoby w Twoim przypadku (kiedy nie rozciągałeś się przez dłuższy okres) rozciągać się stopniowo, tj. nie wykonuj każdego ćwiczenia maksymalnie, a stopniowo, aż po dwóch, trzech tygodniach będziesz mógł maksymalnie się "wyciągać". Oczywiście mam tutaj na myśli codzienne rozciąganie.

Ciężko mówić o czymś, kiedy nie ma się pojęcia jakie możliwości fizyczne ma druga osoba. Czasami ktoś z natury jest "sztywną osobą", ale oczywiście da się z tym walczyć, tylko wtedy trzeba stosować znacząco dłuższą rozgrzewkę. Przyznam się, że swego czasu potrafiłem się rozciągać ponad godzinę (nigdy nie byłem zawodowcem w żadnym sporcie), teraz mam tego taki skutek, że moje ciało jest strasznie elastyczne.

Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Adam Aduszkiewicz

Adam Aduszkiewicz Fundacja Rozwoju
Demokracji Lokalnej
Prezes Zarządu

Temat: Problem z kolanami

rozciąganie i wzmacnianie wszystkich mięśni, które stabilizują kolano.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Problem z kolanami

Błażeju, Pawle, Adamie,
Dziękuję za zainteresowanie moim postem. Dochodzę do wniosków, że problemy z kolanami wynikają/wynikały z małej aktywności fizycznej tzw. ćwiczeń ogólnorozwojowych. Kiedy ćwiczyłem na siłowni nie miałem problemów ze stawami. W aikido obciążenia rozkładają się na inne partie ciała. Głównie właśnie stawy. Muszę przyznać, że po kilku treningach bóle znacznie osłabły lub w ogóle przeminęły. Widocznie organizm musiał się przyzwyczaić to tego typu obciążeń. Ale nadal bardzo się pilnuję, wszak zdrowie jest najważniejsze. Faktycznie moim największym problemem jest rozciąganie mięśni. W tej chwili niewyobrażalne jest dla mnie położenie się na plecach z pozycji seiza, ale zaciskam zęby i próbuję dalej. Grunt to się nie zniechęcić. Pozdrawiam WszystkichMichał Krzyżański edytował(a) ten post dnia 30.09.12 o godzinie 12:22
Link do wypowiedziLink
Bartosz Wrzesien

Bartosz Wrzesien Ratownik medyczny

Temat: Problem z kolanami

Na bóle stawowe oprócz dobrej rozgrzewki polecam glukozamine np z Olimp-u,super sprawa na pewno pomoże.
Link do wypowiedziLink
Dariusz Boniukiewicz

Dariusz Boniukiewicz Section One - Grupa
KAIZEN

Temat: Problem z kolanami

Jest jeszcze niestety jedna opcja. Gdy ćwiczyłem Aikido nabawiłem się zapalenia stawów łokciowych (najpierw lewy, potem prawy). Było to wynikiem zderzenia moich możliwości fizycznych ;) z nieco siłowym wykonywaniem technik w sekcji. Generalnie jedynym remedium na to była dłuższa przerwa w keiko.
Przy okazji jeżdżąc codziennie po Polsce nauczyłem się kilku nowych przekleństw przy zmianie biegów ;P
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Problem z kolanami

Zdarzają się także trochę za szybkie odejścia w bok - jak kolano nieprzygotowane, to może się skończyć co najmniej naciągnięciem wszelkich możliwych wiązadeł:) Wtedy cały ciężar (jeśli jest to wykonywane za szybko i nieadekwatnie w stosunku do przygotowania ciała) przechodzi na kolano przez chwilę i może ono tego nie wytrzymać (sam się tak przez swoją własną głupotę i brak rozgrzewki kiedyś załatwiłem). Ale jak Koledzy pisali powyżej - rozgrzewka i przyzwyczajanie ciała do obciążeń:-D
Link do wypowiedziLink
Michał Mądziel

Michał Mądziel pracownik biura
dostaw

Temat: Problem z kolanami

U mnie pojawił się problem z kolanem (konkretnie z chrząstką) po kilkuletnim treningu kyokushin. Po kilku latach odpoczynku rozpocząłem trening aikido, które moim zdaniem jest bardziej znośne dla stawów, jeśli się je dobrze rozgrzewa i zachowuje środki ostrożności. Swoją drogą jestem bardzo ciekawy, czy zdarzają się i jak sobie radzą z takimi kontuzjami, jeśli się ich nabawią w ojczyźnie tych sztuk walki :).
Link do wypowiedziLink
Tomasz Żbikowski

Tomasz Żbikowski inspektor, Urząd
Miasta Olsztyn

Temat: Problem z kolanami

Pozwolę sobie na jeszcze jedną uwagę.
O dobrej rozgrzewce nie będę się powtarzał, ale warto zwrócić uwagę na ćwiczenia i poprawność ich wykonania. Np. Przewrót w przód - osoby początkujące gdy już przejdą z pozycji klęczących do pozycji stojących uderzają kolanami o matę. Podobnie jest przy przewrocie do tyłu, gdzie przy wyrzucaniu nóg do tyłu lądują wpierw kolana na macie a potem stopy. Mata jest miękka i często amortyzuje takie uderzenia, przez co nie zwraca się na to uwagi, ale głównie takie kontakty później dają o sobie znać. Lepiej wolniej coś robić lecz dokładniej. Gdy już się to opanuje dopiero przyśpieszać.
Link do wypowiedziLink
Michał Mądziel

Michał Mądziel pracownik biura
dostaw

Temat: Problem z kolanami

Ja to wiem, jednak moje pytanie ma inny charakter. W Japonii trenuje się trochę inaczej, więc jestem ciekaw, jak zapaleni adepci sztuk walki leczą stawy w razie kontuzji i jaka kontuzja wedle ich mniemania całkowicie ich dyskwalifikuje z dalszych treningów. U nas wśród specjalistów zdanie na ten temat jest podzielone.
Link do wypowiedziLink
Tomasz Żbikowski

Tomasz Żbikowski inspektor, Urząd
Miasta Olsztyn

Temat: Problem z kolanami

Obecnie adepci Aikido w Japonii to tacy sami ludzie jak my więc myślę, że stopień kontuzji dyskwalifikujący z wykonywania ćwiczeń jest sprawą indywidualną. To już nie są samurajowie nie okazujący bólu i trenujący z połamanymi kończynami jak by nic się nie stało.
Przy kontuzji najlepiej skonfrontować to z lekarzem. Czy należy zrobić przerwę, a może tylko zmienić intensywność ćwiczeń. Często wystarczy maść rozgrzewająca i opaska usztywniająca na czas ćwiczeń.
Z opinii kolegów wiem, że w Japonii techniki wykonuje się głównie w suwari waza, czyli na kolanach. Dla Europejczyków takie wykonywanie ćwiczeń daje się stawom kolanowym we znaki. Przynajmniej tym co rozpoczęli treningi Aikido w późnym wieku.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj