Temat: Metoda 10-3-2-1-0 i wyższa produktywność

Duże sukcesy biorą się z codziennych małych przyzwyczajeń. Może to być tak jak w przypadku Richarda Bransona wstawanie codziennie o 5 rano albo zupełnie inna struktura, która jednak stosowana codziennie będzie potrafiła przynieść oszałamiające rezultaty. Problematyczna może okazać się jednak przytłaczająca ilość porad, które chcą uczynić nasz dzień bardziej produktywnym. Podczas gdy jedna osoba poleca poranny przegląd prasy, druga zapewnia, że ćwiczenia o poranku dodadzą nam energii na cały dzień. Czy jest zatem jakaś złota reguła, która pozwalałaby na zwiększenie efektywności?
Jak odnaleźć się wśród tych wszystkich rad?

Pomimo bombardujących nas zewsząd rady dotyczących aktywności o poranku, metoda 10-3-2-1-0 zakłada, że o tym czy dzień będzie efektywny, przesądzi już dzień wcześniejszy – a będąc precyzyjnym – nasza pora snu. To prawda znana nie od dzisiaj, że jeżeli nie położysz się o względnie normalnej porze i nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej dawki odpoczynku, to możesz zapomnieć o produktywnie wykorzystanym dniu. Tutaj z pomocą przychodzi nam tytułowa metoda 10-3-2-1-0, stworzona przez Craiga Ballantyne’a. Tych kilka linijek kryje w sobie sposób, który pozwoli dodać nam energii na cały dzień. 10 godzin przed zaśnięciem – Koniec z kawą 3 godziny przed zaśnięciem – Koniec z jedzeniem i alkoholem 2 godziny przed zaśnięciem – Koniec z pracą 1 Godzina przed zaśnięciem – Koniec z patrzeniem się w ekran (telewizora, komputera, telefonu, itd.) 0 – Tyle razy wciśniesz przycisk drzemki, jeśli zastosujesz się do powyższych rad
A co na to wszystko naukowcy?

Czy autor teorii ma rację? Potwierdzone zostało, że światło emitowane przez urządzenia elektroniczne może przeszkadzać w zasypianiu i wpływać na obniżoną efektywność naszej pracy następnego dnia. Tak samo stwierdzono, że pozwolenie mózgowi odpocząć na 2 godziny przez zaśnięciem również podbuduje produktywność następnego dnia. Jednak nie pozostaje nic innego, jak po prostu wypróbować metodę i zadbać o większy komfort i efektywność swojego snu. Dzisiaj polecamy skończyć pracę wcześniej i nie przeglądać Facebooka przed zaśnięciem!

Źródło: http://stapler.pl/metoda-10-3-2-1-0-w-walce-o-wyzsza-p...