GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: Odżywki dla kobiety

Potrzebuję porady specjalisty w dwóch kwestiach:

1. Okazało się, że spożywam za mało białka. Chciałabym je uzupełnić poprzez suplementację. Jaką odżywkę polecacie, pamiętając, że jestem kobietą i nie chciałabym mieć wzrostu testosteronu i różnych efektów ubocznych :)

2. Jaki preparat polecacie dla kobiety na pozbycie się wody z komórek tłuszczowych?

Będę wdzięczna za info.
Link do wypowiedziLink
Monika Gorbaczyńska

Monika Gorbaczyńska Każdego dnia szukaj
własnej drogi
szczęścia

Temat: Odżywki dla kobiety

ja słyszałam że ta odżywka jest dobra
nie stosowałam jej ale czytałam że pomaga
Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate

http://sklep.fbb.pl/?act=item_details_show&i_id=628&t_...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Odżywki dla kobiety

Nie ma odzywki bialkowej, ktora powodowalaby wzrost testosteronu..? jezeli masz za malo bialka w diecie to zjedz w ciagu dnia 50 g orzechow i 100 g twarogu chudego. Jezeli to wciaz nie uzupelnia brakow bialka w Twojej diecie to ja zmien, bo to oznacza, ze jest zla (wlasciwa dieta jest zbilansowana i ulozona tak, ze nie trzeba niczego dokladac z suplementow no chyba, ze u ludzi trenujacych zawodowo).
Nie ma sensu siegac od razu po odzywke jezeli nie trenujesz b. duzo i b. intensywnie.

Co do pyt. nr 2, to nie polecam zadnego preparatu (wszelkiego rodzaju srodki z tym zwiazane wywoluja skutki uboczne, tylko oczywiscie wiekszosc je bagatelizuje). Tak w ogole to ciezko sprecyzowac o co Ci chodzilo. Pozbyc sie wody z komorek tluszczowych? Jezeli chodzi Ci o cellulit wodny to woda nie gormadzi sie tylko w komorkach tluszczowych (gromadzi sie we wszystkich komorkach), natomiast jezeli chodzi o cellulit tluszczowy to woda, ktora sie gromadzi w komorce tluszczowej nie jest za niego odpowiedzialna (odpowiada za to trojgliceryd czyli cukier+tluszcz), wiec pozbycie wody nic Ci nie da. Natomiast jezeli chcialas sie pozbyc generalnie wody z komorek to nie polecam. Robia to tylko kulturysci w okresie przedstartowy. Generalnie jest to proces niezdrowy dla organizmu (mocno wycienczajacy), po drugie nic specjalnie nie daje. Fakt, ze komorek tluszczowych nie mamy jak sie pozbyc, mozemy je "obkurczyc", ale na pewno nie przez odprowadzenie z nich wody (robimy to przez lipolize, a nastepnie oksydacje wolnych kwasow tluszczowych).

Proponuje poszukac i poczytac troche, bo temat jest zbyt obszerny, zebt tu wszystko opisac. Niestety nie ma latwych metod i polsrodkow w tym przypadku.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Odżywki dla kobiety

Hmm... nie wiem czy jako laik jestem w stanie dokładnie wyjaśnić o co mi chodzi :)

Byłam na konsultacji u dietetyczki, która powiedziała mi, że mam taki typ organizmu, który gromadzi wodę w komórkach tłuszczowych, przez co ciało w niektórych miejscach (np. ramiona, łydki) wygląda jak spuchnięte. Chciałabym się tego pozbyć.

Natomiast jeśli chodzi o zwiększenie ilości spożywanego białka, to oczywiście jak najbardziej dodam więcej twarogu, orzechów itp do diety, natomiast interesuje mnie czy mogę spożywać dodatkowo jakiś suplement, aby nie musieć nieustannie liczyć ilości białka, a po prostu odmierzyć miarkę i wiedzieć że mam zapewnione odpowiednie zapotrzebowanie.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Odżywki dla kobiety

Hmmm... nie spotkalem sie z czyms takim. Watpie czy mozna usunac wode tylko z komorek tluszczowych..?

Natomiast jezeli sie juz tak upierasz przy odzywkach bialkowych to skoncentruj uwage na odzywki wysokobialkowe (izolaty proteinowe) o zawartosci bialka min. 85g na 100g produktu i rozpuszczaj w wodzie, a nie w mleku. Polecam firmy: Olimp, Ultimate Nutrition, Universal Nutrition, PVL, Hi-Tec Nutrition. Szukaj odzywki, ktora oparta jest glownie na bialku zwierzecym i pozyskiwanym z roznych zrodel (jezeli traktujesz to jako uzupelnienie diety, taka odzywka bedzie najlepsza).

Ale moim zdaniem pakowanie sie w odzywki w Twojej sytuacji jest bez sensu. Naprawde to nie jest problem wyliczyc sobie wszystko... wystarczy jeden wieczor z kartka i dlugopisem.

Zrobisz co chcesz :)
Pozdr,
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Odżywki dla kobiety

Pomijając już fakt, że ja jestem z tych anty-odżywkowych czyli przeciw tego typu suplementacji, ale mniejsza o to w tej chwili, zrobisz oczywiście Beato co będziesz uważała za stosowne, niemniej jednak sięgając po suple, też kontroluj ilość przyjmowanego białka, nie zapominając tym samym, że przecież podczas spożywania normalnych posiłków w ciągu dnia, również dostarczasz do organizmu białko w większych czy mniejszych ilościach. Chodzi mi o to żebyś nie przesadziła z jego podażą, bo możesz sobie załatwić nerki obciążając je zbytnio właśnie owym białkiem! I tu się dlatego nie zgodzę z Andrzejem żeby sięgać po produkt zawierający min. 85 g białka. Wszystko powinno być uzależnione od tego ile ważysz i jaki masz cel. Generalnie się przyjmuje, że wystarczy 1g białka na kilogram masy ciała, przy czym różni lekarze i dietetycy się wypowiadają, są małe odchylenia, ale powiedzmy, że od 0,8-1,5g max na 1kg masy ciała, chyba, że ćwiczysz na siłowni pracując ewidentnie nad masą mięśniową, wówczas 2-3g/1kg masy ciała. Reasumując, zarówno trening jak i dietę trzeba dobrać indywidualnie do danej osoby. Ja sobie nie wyobrażam, że np. przy mojej wadze +/-51kg spożywam 85g białka minimum, pytanie co zostałoby z moich nerek i wątroby za lat kilka i mówię tu tylko choćby o natruralnych produktach typu ryby, mięso, nabiał? Przemyśl to Olu, bądź udaj się raz jeszcze do tej dietetyczki i niech Ci rozpisze właściwą dietę. Pozdrawiam.Magda K. edytował(a) ten post dnia 08.12.08 o godzinie 10:43
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Odżywki dla kobiety

Magda, o co pytasz w tym zdaniu o wątrobę i nerki ? Wg mnie mocno przesadzone są opinie mówiące o tym że niewielka nadwyżka jednego ze składników pożywienia doprowadza do ruiny nasz organizm.
Link do wypowiedziLink
Aleksandra P.

Aleksandra P. właściciel sunnyday
group

Temat: Odżywki dla kobiety

Magda K.:
Przemyśl to Olu, bądź udaj się raz jeszcze do tej dietetyczki i niech Ci rozpisze właściwą dietę.
Ekhem... chyba: "przemyśl to Beato"... ;))))

Ale ja też mogę przemyśleć, spoko, spoko :DDD
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Odżywki dla kobiety

Przepraszam, oczywiście miałam na myśli Beatę, wcześniej czytałam któryś z Twoich postów Olu i się zagalopowałam.

Łukasz, nie napisałam tam nic o ruinach (nawet zamku średniowiecznego) to po pierwsze, po drugie nawet jeśli idę w tą stronę to robię to celowo żeby uświadomić COŚ ludziom, którzy nie siedzą w temacie, a gdzieś coś usłyszeli, bądź wybierają drogę na skróty, a uwierz, znam przypadki osób, które na początku stosowały się do zaleceń producenta, a potem było już im na tyle wygodnie, że suple dominowały o zgrozo, a tzw. zwyczajna żywność zeszła na drugi plan! Po trzecie nie czepiaj się tak z rana w poniedziałek, a po czwarte i tak gorąco (mimo, że aura niezbyt fajna na dworzu) pozdrawiam, anyway! :)))
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Odżywki dla kobiety

To nie jest droga na skróty - jak do bolida F1 nalejesz paliwa z Carefour'u to jest ok ? Maszyna pracująca na maksimum swoich możliwości musi mieć paliwo najwyższej jakości. Dodanie do diety kwasów omega 3 z postaci tranu i multiwitamina to nie skróty lecz realne określenie sytuacji :) Aaa i się nie czepiam ... ale czy zgubiłaś telefon ? :P
Link do wypowiedziLink
Aleksandra P.

Aleksandra P. właściciel sunnyday
group

Temat: Odżywki dla kobiety

Magda K.:
Przepraszam, oczywiście miałam na myśli Beatę, wcześniej czytałam któryś z Twoich postów Olu i się zagalopowałam.
Ależ ja się nie obrażam - jest mi szalenie miło! :))

Magda, ja co do zasady się z Tobą zgadzam - droga na skróty nie jest najlepszym rozwiązaniem. Uważam, że suplementacja może pojawiać się tam, gdzie dla osiagnięcia konkretnych celów nie da się zrobić już nic innego za pomocą diety, ćwiczeń czy upływu czasu. A ćwiczenia + dieta + czas (w sensie wytrwałości) potrafią czynić cuda.

Czy jednak przeciętnemu człowiekowi zajmującemu się sportem rekreacyjnie jest ona potrzebna? Moim zdaniem, chyba nie.

Inna sprawa z wyczynowcami (amatorami i zawodowcami), ale oni zwykle doskonale wiedzą, co robią i co chcą osiągnąć.
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Odżywki dla kobiety

Ola - dokładnie :)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Odżywki dla kobiety

Aleksandra P.:
Ależ ja się nie obrażam - jest mi szalenie miło! :))
A ćwiczenia + dieta + czas (w sensie
wytrwałości) potrafią czynić cuda.

:)))
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Odżywki dla kobiety

Łukasz "TIGY" P.:
To nie jest droga na skróty - jak do bolida F1 nalejesz paliwa z Carefour'u to jest ok ? Maszyna pracująca na maksimum swoich możliwości musi mieć paliwo najwyższej jakości. Dodanie do diety kwasów omega 3 z postaci tranu i multiwitamina to nie skróty lecz realne określenie sytuacji :) Aaa i się nie czepiam ... ale czy zgubiłaś telefon ? :P


Nie rób sobie ze mnie jaj, wiesz, że nie chodzi mi o multiwitaminę:). Co do tego telefonu to wybacz, ale nie załapałam o co chodzi?
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Odżywki dla kobiety

multiwitamina to suplement diety :)

nie odbierasz :P heheh
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Odżywki dla kobiety

Magda K.:
I tu się dlatego nie zgodzę z
Andrzejem żeby sięgać po produkt zawierający min. 85 g białka. [/edited]

No to zle, ze sie nie zgodzisz :)
Odzywka powinna miec 85g bialka na 100g, zeby nie prytyla od tej odzywki. Jezeli siegnie po odzywke,w ktorej zawartosc bialka to 40g to 40g, albo 50 nawet w 100g produktu to beda weglowodany, a to sie nazywa gainer czyli odzywka sluzaca do nabierania masy (na tym jej raczej nie zalezy). A to, ze izolat ma np 85 czy 90g bialka na 100g to nie znaczy, ze musi pryjmowac te 90g :D Przeciez moze wymieszac 30g produktu i wtedy bedzie miala ok. 23g czystego bialka... to nie zalatwi jej nerek. Poza tym trzeba pamietac, ze jednorazowo nie powinno sie przyjmowac wiecej niz 40g czystego bialka, bo organizm nie trawi prawidlowo wiekszych dawek.

Tez jestem przeciwny suplementacji w jej przypadku (pisalem o tym wczesniej). W przypadku wiekszosci osob cwiczacych rekreacyjnie nawet jezeli robia to codziennie. Trenuje wyczynowo od 12 roku zycia rozne dyscypliny i wiem, ze odzywki powinno sie wlaczyc tylko i wylacznie wtedy gdy treningi sa tak ciezkie i intensywne, ze organizm nie jest sie w stanie zregenerowac w normalnym czasie jezeli nie dostarczymy mu nawet potrojnych dawek normalnego zapotrzebowania na dane skladniki. dla osoby, ktora musi pilnowac wagi,bo tego wymagaja niektore dyscypliny, bylo by to nieosiagalne gdyby jadl trzy razy wiecej niz normalnie.

Niestety ludzie zapomnieli do czego sluza ozdywki i traktuja to jako ulatwienie w dazeniu do celu, pomijajac to co najwazniejsze czyli diete, odpoczynek, odnowe biologiczna etc.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Odżywki dla kobiety

Dobra, oki, zwracam honor, zrozumiałam po prostu, że ma dostarczać sobie całe 85g tego białka i to wydało mi się mega przerażające.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Odżywki dla kobiety

Łukasz "TIGY" P.:
multiwitamina to suplement diety :)

nie odbierasz :P heheh

A dzwoniłeś?
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Odżywki dla kobiety

Najlepiej więc podawać w % :)

Tak, 3 razy .. ale z innego tel :) Końcówka 14 :)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Odżywki dla kobiety

No być może, widać nie miałam koma w zasięgu ręki, a jak nie wiem kto dzwoni to nie oddzwaniam na wszystkie numery potem bo poszłabym z torbami:). W takim razie sorki i proszę o wyrozumiałość, ale ja ciągle gdzieś biegam, tu praca, treningi, jakieś inne zajęcia i ciężko mnie chwycić, he, he. Do usłyszenia!
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Kurs dla wlascicieli i mena...




Wyślij zaproszenie do
Anuluj