GoldenLine
Zaloguj się
Joanna Siegel

Joanna Siegel Architekt

Temat: Prawa ręka na krawędzi biurka

Jak uniknąć bólu prawej ręki (obsługującej mysz)wynikającej z oparcia na krawędzi biurka? Nie chodzi o kwestię nadgarstka, raczej całego ramienia.Joanna S. edytował(a) ten post dnia 13.01.08 o godzinie 14:00
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Prawa ręka na krawędzi biurka

Jest cały syndrom cieśni nadgarstka" związanej z taką pracą. Trzeba wykonać 4 rzeczy:
1. Łokieć i przedramie musi być wygodnie podparte na odpowiednio wyregulowanej wysokości. Bez tego cała reszta nie ma sensu.
2. Warto, by więcej niż dłoń opierała się biurko i zakupić sobie żelową podkładkę (czasem to pomaga, ale nie bez pkt. 1)
3. Sprawdzić, czy mysz jest dość duża, by dłoń na niej swobodnie leżała bez konieczności napinania rąk nad przyciskami.
4. Stosować okresowe ćwiczenia i pozwolić ręce wypocząć po przeciażeniu.
Link do wypowiedziLink
Maciej Ż.

Maciej Ż. Meble biurowe jako
skuteczne narzędzie
pracy:
www.optymal...

Temat: Prawa ręka na krawędzi biurka

Jerzy B.:
Jest cały syndrom cieśni nadgarstka" związanej z taką pracą. Trzeba wykonać 4 rzeczy:
1. Łokieć i przedramie musi być wygodnie podparte na odpowiednio wyregulowanej wysokości. Bez tego cała reszta nie ma sensu.
2. Warto, by więcej niż dłoń opierała się biurko i zakupić sobie żelową podkładkę (czasem to pomaga, ale nie bez pkt. 1)
3. Sprawdzić, czy mysz jest dość duża, by dłoń na niej swobodnie leżała bez konieczności napinania rąk nad przyciskami.
4. Stosować okresowe ćwiczenia i pozwolić ręce wypocząć po przeciażeniu.

Cenne uwagi, ja może uściślę kwestię odpowiedniej regulacji fotela/krzesła:
1. W fotelu siadamy głęboko, aby nasze plecy miały cały czas kontakt z oparciem, zwłaszcza w części krzyżowo-lędźwiowej. Tylko wtedy mamy szanse dobrze wykorzystać podłokietniki.
Krzesło powinno mieć regulowaną wysokość podłokietników, które należy umieścić na takiej wysokości, aby przy opartych przedramionach na podłokietnikach ramiona były w naturalnej prostej pozycji - ani nie zwisały, ani nie były podniesione do góry.
Dobrze, jeśli podłokietniki mają również regulację 3D, czyli możliwość ich skręcenia na zewnątrz (do pracy z myszką) lub do wewnątrz (przy pracy z klawiaturą), gdyż podczas pracy z komputerem w zasadzie nigdy nasze przedramiona nie są ustawione prostopadle do krawędzi blatu biurka.
Gdy już mamy wyregulowane podłokietniki, to regulujemy wysokość całego fotela tak, aby podłokietniki były na wysokości blatu biurka, ewentualnie minimalnie powyżej płaszczyzny blatu (gdy używamy podkładkę pod nadgarstek).
Jeśli na skutek takiej regulacji nogi nam "dyndają" pod biurkiem, to kupujemy sobie odpowiedni podnóżek, ewentualnie przynosimy z domu dwa tomy "Dzieł wszystkich Włodzimierza Uljanowicza Lenina", ewentualnie 2-3 ostatnie roczniki Panoramy Firm (ale koniecznie z aglomeracji powyżej 300.000 mieszkańców ;)
Następnie podjeżdżamy z fotelem na tyle blisko biurka, aby ręka spoczywająca przedramieniem na podłokietniku wygodnie mogła operować myszką, ale nie za blisko, aby krawędź biurka nie dotykała/uciskała tułowia. W razie potrzeby przesuwamy myszkę bliżej brzegu biurka.Maciej Żłobiński edytował(a) ten post dnia 14.01.08 o godzinie 10:23
Link do wypowiedziLink
Joanna Siegel

Joanna Siegel Architekt

Temat: Prawa ręka na krawędzi biurka

Instrukcja skomplikowana i niewykonalna. Jeśli podwyższę sobie krzesło tak, aby podłokietniki były na wysokości blatu (czyli strasznie wysoko), to wprawdzie nóżki mi dyndać nie będa, bo należę do osób wysokich, za to kolana będą mi haczyć o półeczkę z klawiaturą i nie będe jej mogła wysunąć, a kiedy będę trzymać na podłokietnikach ręce, to nijak nie będę mogła całego przedramienia trzymać na blacie ;)

A tak w ogóle to nie cierpię podłokietników, właściwie to mi przeszkadzają...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Prawa ręka na krawędzi biurka

Bo są "podłokietniki" i coś co udaje oparcia... masz w nich regulację?

Poza tym blat inaczej jest rozumiany w biurku z szfladą a inaczej bez ;-)

Pewnie myszkę masz na blacie a klawiaturę w szufladzie... masakra.
Link do wypowiedziLink
Maciej Ż.

Maciej Ż. Meble biurowe jako
skuteczne narzędzie
pracy:
www.optymal...

Temat: Prawa ręka na krawędzi biurka

Joanna S.:
Instrukcja skomplikowana i niewykonalna. Jeśli podwyższę sobie krzesło tak, aby podłokietniki były na wysokości blatu (czyli strasznie wysoko), to wprawdzie nóżki mi dyndać nie będa, bo należę do osób wysokich, za to kolana będą mi haczyć o półeczkę z klawiaturą i nie będe jej mogła wysunąć, a kiedy będę trzymać na podłokietnikach ręce, to nijak nie będę mogła całego przedramienia trzymać na blacie ;)

A tak w ogóle to nie cierpię podłokietników, właściwie to mi przeszkadzają...

To jeden z podstawowych błędów, jeśli myszka jest na blacie, a klawiatura na półce pod blatem. Trzeba wywalić tę półkę i klawiaturę położyć na blacie obok myszki.
A najlepiej zrobić zdjęcie stanowiska pracy (krzesła i biurka z widocznym ustawieniem monitora) i przesłać mi na maila m.zlobinski/maupa/mikomax.pl - wtedy najłatwiej będzie dobrze doradzić.
Link do wypowiedziLink
Joanna Siegel

Joanna Siegel Architekt

Temat: Prawa ręka na krawędzi biurka

Ok. jak posprzątam to zrobię zdjęcie i przyślę :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Prawa ręka na krawędzi biurka

Oooo, to pewnie poczekamy na to ze dwa kwartały ;-)
Rzuć okiem na początek tutaj: http://www.ergonomia.e-ar.pl/strony/komp.html (Macieja uprasza się, by drugi raz nie mądrzył się w na temat tej strony ;-)

Prawda jest prosta: mysz i klawiatura obok siebie i maksymalnie dużo miejsc podparcia ciała (ręki szczególnie).
Link do wypowiedziLink
Joanna Siegel

Joanna Siegel Architekt

Temat: Prawa ręka na krawędzi biurka

Ech, jakbym zrobiła zdjęcie siebie, jak siedzę w domu zazwyczaj (teraz rózwnież), to by wszystkim specjalistom ręce opadły.
Wspomnianą "półeczkę" mam tylko w domu i zazwyczaj i tak kończy się tym, że siedzę bokiem do biurka z klawiaturą na kolanach ;-)

W pracy mam duże biurko i wszystko na jednym poziomie. Ale tam z podłokietników zrezygnowałam definitywnie.

Nie moge znaleźć złotego środka...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Prawa ręka na krawędzi biurka

pozostaje cierpieć.... ;-)
Link do wypowiedziLink
Joanna Siegel

Joanna Siegel Architekt

Temat: Prawa ręka na krawędzi biurka

szukać rozwiązania! ;-)
to niemożliwe, żeby nie było odpowiedniego dla mnie :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Prawa ręka na krawędzi biurka

klękosiad? Na nim nie da się chyba siedzieć z klawiaturę na kolanach... ;-)
Link do wypowiedziLink
Joanna Siegel

Joanna Siegel Architekt

Temat: Prawa ręka na krawędzi biurka

Może laptop? Ju dawno bym się na niego przesiadła, tylko że ja potrzebuję myszy...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Prawa ręka na krawędzi biurka

Laptop wbrew pozorom jest bardzo daleki od ergonomii. Nie ma żadnego kłopotu z podłączeniem myszy. Za to wszyscy, którzy dłużej pracują na laptopie podączają do niego klawiaturę, ustawiają inaczej monitor lub wręcz kupują nowy, dodatkowy. Jedyna zaleta na stacjonarnym stanowisku to wbudowany UPS ;-) i cicha praca.
Link do wypowiedziLink
Joanna Siegel

Joanna Siegel Architekt

Temat: Prawa ręka na krawędzi biurka

Miałam na myśli laptopa na kolanach - w dowolnej pozycji :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Prawa ręka na krawędzi biurka

http://www.ergonomia.e-ar.pl/strony/ciekawostki.html a swoją drogą "laptop na kolanach" może być szkodliwy dla potencji/rozrodczości - głównie przez wytwarzaną temperaturę a pozycja taka jest wygodna góra przez pół godziny.
Link do wypowiedziLink
Maciej Ż.

Maciej Ż. Meble biurowe jako
skuteczne narzędzie
pracy:
www.optymal...

Temat: Prawa ręka na krawędzi biurka

Po kolei:
klawiatura ani tym bardziej laptop na kolanach nie jest dobrym rozwiązaniem, gdyż cały czas ręce nie przyjmują dobrej pozycji, a na dodatek, jeśli nie piszemy metodą dziesięciopalcową czy inną bezwzrokową, to mamy nienaturalnie pochyloną głowę obserwując klawiaturę.

Klęcznik jest dobrym rozwiązaniem tylko dla osób, które naturalnie przyjmują prawidłową pozycję - wszystkie pozostałe też będą się nienaturalnie gięły i tylko sobie krzywdę zrobią. Poza tym istnieje ryzyko ucisku na tętnice udowe, jeśli uklękniemy nieprawidłowo - źle sobie ustawimy kąt części podudowej klęcznika. A to może prowadzić do zakrzepicy.

Dla notebooków wymyślono specjalne ruchome stoliki - super sprawa, bo pozwala na pracę zarówno w pozycji siedzącej, stojącej a nawet półleżącej.
http://www.sedus.com/se/PDF_documents/ENG/BA_open_up_A...
Ale w Polsce się nie przyjęły - chyba głównie ze względu na cenę (ponad 4500 zł netto).

Ale generalnie odradzam stałą pracę z notebookiem. Dwie godziny w podróży raz na tydzień, to jeszcze OK. Ale na co dzień za p. Jerzym radzę podłączyć osobną klawiaturę i myszkę, a laptopa odsunąć dalej, lub podłączyć do zewnętrznego monitora.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Prawa ręka na krawędzi biurka

Maciej Żłobiński:
Klęcznik jest dobrym rozwiązaniem tylko dla osób, które naturalnie przyjmują prawidłową pozycję - wszystkie pozostałe też będą się nienaturalnie gięły i tylko sobie krzywdę zrobią. Poza tym istnieje ryzyko ucisku na tętnice udowe, jeśli
To samo dotyczy osób siedzących na zbyt płytkich siedziskach, podginających nogi, etc. Nieumiejętne siedzenia i na zwykłym krześle może to samo spowodować. Inna rzecz, że klękosiad w tym przypadku był dowcipem, żeby uniemożliwić pracę z laptopem na kolanach ;-) http://wiadomosci.onet.pl/1461495,242,gimnastyka_w_biu...
Link do wypowiedziLink
Joanna Siegel

Joanna Siegel Architekt

Temat: Prawa ręka na krawędzi biurka

Joanna S.:
Ok. jak posprzątam to zrobię zdjęcie i przyślę :)
Jerzy B.:
Oooo, to pewnie poczekamy na to ze dwa kwartały ;-)

Cytując pewnego klasyka: porządek na biurku jest oznaką choroby umysłowej ;-)Joanna S. edytował(a) ten post dnia 17.01.08 o godzinie 14:54
Link do wypowiedziLink
Joanna Siegel

Joanna Siegel Architekt

Temat: Prawa ręka na krawędzi biurka

No to może publicznie? :)


Obrazek
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj