Temat: Oddech

Warto zwrócić uwagę na to jak oddychamy, dotyczy to nie tylko prawidłowego wykonywania oddechów w czasie ćwiczeń rytuałów, ale także oddychania na codzień. Oddech to źródło życia.
CZTERY GŁÓWNE METODY ODDYCHANIA - co one oferują, czym są.

Pierwsza metoda: oddychanie szczytowe.
Przy tym sposobie oddychania używana jest tylko górna część klatki piersiowej i płuc, a jest to najmniejsza część przestrzeni jaką powietrze zajmuje w płucach. Tak więc, gdy oddychamy szczytowo, wciągamy niewiele powietrza w płuca i pozostawiamy wiele zużytego powietrza w głębszych częściach płuc. Bardzo kiepski sposób oddychania.

Druga metoda: oddychanie środkowe.
To też nie jest zbyt dobra forma oddychania.

Trzecia metoda: oddychanie brzuszne.
Najlepsza z tych trzech, ale w tym sposobie oddychania też płuca w pełni nie napełniaja się powietrzem. Brak pełnej wymiany w górnej części klatki piersiowej.

Czwarta i najlepsza to pełny oddech.
Zawiera on wszysktie trzy poprzednie metody. Płuca naprawdę wypełnione są powietrzem, krew jest zatem oczyszczona i tętniąca siłą życiową.

Sekretem prawidłowego oddychania jest prosty kręgosłup, oddychamy przez nos, kontrolujemy przeponę, brzuch i nabieramy tyle powietrza ile możemy zmieścić.