Temat: Jak każdego dnia przy natłoku zajęć nie zapomnieć o zdrowiu?

Polecam darmowy 20-stronnicowy Dziennik Diety do pobrania tutaj: http://polishwords.com.pl/blog/2012/jak-ulozyc-diete-p...

Temat: Jak każdego dnia przy natłoku zajęć nie zapomnieć o zdrowiu?

wyrobic w sobie odpowiednie nawyki, ot co :)

Temat: Jak każdego dnia przy natłoku zajęć nie zapomnieć o zdrowiu?

Zgadzam się z przedmówcą. Kolejny dziennik niewiele pomoże. Polecam metodę zmiany nawyków, która świetnie działa i sprawdza się w pracy z pacjentami mojej poradni. To metoda małych kroczków. Trudno powiedzieć sobie " od jutra jem zdrowo i regularnie" i wytrwać w tym działaniu. Wystarczy pierwsze niepowodzenie i odrzucamy pomysł zmiany stylu życia w kąt, jako zbyt ciężki i niemożliwy. Metoda małych kroczków, małych systematycznych zmian jest pewnego rodzaju kompromisem. I choć następujące zmiany nawyków są rozłożone w dłuższym okresie czasu, są zmianami stałymi, przynoszącymi satysfakcję.

Moi pacjenci w ten sposób rezygnują np. ze słodzenia herbaty. Krok po kroczku słodzą coraz mniej przyzwyczajając się do smaku coraz mniej słodkiej herbaty. W rezultacie przestają słodzić w ogóle :)

Proponuję na pierwszym miejscu zacząć od zjadania pełnowartościowego śniadania przed porannym wyjściem do pracy. Pełnowartościowe śniadanie czytaj: węglowodany złożone, białko, witaminy. Cokolwiek zastanie nas w pracy, taka porcja energii starczy na jakiś czas.

Przy natłoku zajęć konieczne są przygotowywane wcześniej przekąski. Nie ma nic gorszego od kupowanego na szybko, gdziekolwiek, czegokolwiek do zjedzenia. Przygotowywanie przekąsek, II śniadania to może być krok 2 :)

I już wytrwamy zdrowo do obiadu podchrupując marchewkę w biurze :)

Dobrym nawykiem w biurze jest postawienie butelki wody na biurku. Na pewno wypijecie. Gwarantuję Wam :) To kolejna mała zmiana, a jaka zdrowa!

Pozdrawiam :)

Ewa Przesmycka
http://redapple.net.pl

Temat: Jak każdego dnia przy natłoku zajęć nie zapomnieć o zdrowiu?

odpowiedz na pytanie, a potem sprawdź swój materac.
A może domaga się już wymiany....
I pamiętaj, że najlepszy materac Cię nie wyleczy, ale na pewno zaszkodzi źle dobrany!!!
profesjonalnie doradzamy

Temat: Jak każdego dnia przy natłoku zajęć nie zapomnieć o zdrowiu?

a ktos czytal http://www.bdsklep.pl/koniec-z-cukrzyca-i-otyloscia-ks... ??czy macie cos lepszego?

Temat: Jak każdego dnia przy natłoku zajęć nie zapomnieć o zdrowiu?

Witam,

Aby zmiany były trwałe, powinny wprowadzane stopniowo regularnie i systematycznie.
A przede wszystkim z głową, a nie z żołądkiem.

wszystkie nowe nawyki wprowadzone w pięć minut, zostają z człowiekiem dosłownie na pięć minut.

Zachęcam do lektury ciekawych i rzetelnie przygotowanych artykułów.
http://kwestiadiety.com/artykuly/

Z wyrazami szacunku
Asia Szmitka-Łuszczyk