GoldenLine
Zaloguj się
Adam Wąsowski

Adam Wąsowski UNIX/AIX/HP-UX/Linux

Temat: Jakie ćwiczenia na zwięszenie siły uderzenia

Witam, jak w temacie.
Chętnie posłucham opini bardziej doświadczonych ode mnie. Generalnie jestem leworęczny, więc musze popracować nad słabszą ręką czyli prawą. W szczególności, że gdy atakuje mnie praworęczny bokser i zaczyna akcję lewym prostym to mi się odsłania do uderzenia moją prawą która jest u mnie wysunięta do przdu (moja pozycja to prawa z produ lewa z tyłu rozpoczynam ataki prawym prostym)

dlatego też chciałbym popracować na siłowni nad zwiększeniem siły uderzenia obydwu rąk ale w szczególności słabszej czyli prawej.

Jakie ćwiczenia mi to umożliwią bez utraty na technice i szybkości oraz bez niepotrzebnego zwiększenia masy ciałą.

Tylko się domyślam, że muszę pracować również nad mięśniami przedramion ale i takżę brzucha nie tylko prastymi, ale nad "mocą" jaką daje skręt bioder przy uderzeniach.

Będę wdzięczny za wszelkie porady.
Bo planuję wrócić na salę treningową i co do poprawy kondycji to generalnie plan mam już w głowie, ale co do ćwiczeń siłowych, to nigdy nie wykonywałem ich pod kątem boksu.

Poproszę o pomoc.

Pozdrawiam WszystkichAdam Wąsowski edytował(a) ten post dnia 15.05.08 o godzinie 18:23
Link do wypowiedziLink
Błażej C.

Błażej C. Główny specjalista,
Izba Administracji
Skarbowej w Gdańsku

Temat: Jakie ćwiczenia na zwięszenie siły uderzenia

Odpowiedziałem Ci również w dziale Siłownia, więc tu tylko skopiuję:

Tu masz link do treningu boksera, który postanowił zwiększyć siłę swoich uderzeń.
http://youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0&eurl=http:/...

Tu też jest fajny filmik: http://www.youtube.com/watch?v=J6JvhCTjicY&feature=rel...

Na stronie: http://rosstraining.com/ znajdziesz więcej fajnych ćwiczeń.

Generalnie dobre są ćwiczenia wielostawowe. Nie polecałbym ćwiczeń izolowanych.

Pozdrawiam!B. Stanisław C. edytował(a) ten post dnia 18.05.08 o godzinie 16:12
Link do wypowiedziLink
Karol S.

Karol S. Hewlett-Packard
Polska sp z o.o.
(Warszawa)

Temat: Jakie ćwiczenia na zwięszenie siły uderzenia

Dobry trening tego Rossa. Niezły kozak z niego.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jakie ćwiczenia na zwięszenie siły uderzenia

Oj tak, uwielbiam treningi ross'a.

Btw. sila to masa i predkosc... Cwiczenia na mase znasz...

a co do predkosci. Powies sobie kartke papieru na nitce. I pracuj nogami na okolo niej i uderzaj slabsza reka. uderzaj jak najszybciej ale nie dotykaj kartki. Tak wypracujesz szybkosc. To stara metoda ale sprawdzona.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jakie ćwiczenia na zwięszenie siły uderzenia

Fajne

Uwazam, ze nalezy przy zwiekszeniu sily wypracowania ciosow miec przede wszystkim mase (Adamek ma tylko szybkosc) i pracowac na szybkoscia.
Pracuj nad tym, zeby miec silne sciegna nóg, grzbietu
Pracuj nad rozwojem miesni brzucha - maja byc jak ze stali, nie musza ladnie wygladac, maja byc silne, mocne i odporne na uderzenia podczas walki.
Pracuj nad rozwojem tricpesu i bicepsu - tutaj ine przecholuj tylko, zeby rece za ciezkie nie byly.
Link do wypowiedziLink
Maciej K.

Maciej K.

Temat: Jakie ćwiczenia na zwięszenie siły uderzenia

standardowo to młot + opona albo młotki i opona, trening ciężkimi linami oraz trening na ciężkim worku. Tak podobno Tyson wypracował sobie siłę uderzenia, zwiększając stale wagę ciężkiego worka
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jakie ćwiczenia na zwięszenie siły uderzenia

Interesujace :)
Tyson to był typowy bokser z wielką siłą. Lubię jego zejścia z lini ciosu i kontrę sierpem lub hakiem.

Zacząłem brac kreatynę z BCAA plus będę od czasu do czasu rówież uzupełniał dietę czystym białkieim ale nie za dużo, bo mój prawie każdy posiłek zawiera sporo białka.

Na siłowni, to tylko siłowe ćwiczenia, plus bieganie (ważna sprawa)

Jestem ciekawy jaie efekty bede mial po 2 tygodniach :)
Link do wypowiedziLink
Maciej K.

Maciej K.

Temat: Jakie ćwiczenia na zwięszenie siły uderzenia

Pod boks polecam na siłowni FBW bardzo dobrze współgra. Co do odżywek, to ja osobiście jestem zdania że suplementacja to wyciąganie kasy z kieszeni i nic nie zastąpi dobrej diety.
Wychodze też z założenia, że sport uprawiany amatorsko jest dla zdrowia i przyjemności a nadmierne ilości białka (grzech powszedni 98% ćwiczących) i suplementy nie pozostają bez wpływu na zdrowie.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj