Temat: Jak pozbyć się reakcji lękowej?

Witajcie. Nie widzę tutaj podobnych tematów gdzie ktoś zgłasza się po pomoc ale też nie znalazłem póki co lepszego miejsca gdzie mógłbym znaleźć pomoc. Mam problem z bezsennością. Prawie rok temu przez kilka tygodni spędzałem noce w stanie czuwania, miałem chorą nogę i nie mogłem zmieniać pozycji co mnie mocno stresowało. Pewnego razu sąsiedzi w nocy zaczęli strasznie hałasować około 2 w nocy a ja się obudziłem bardzo wystraszony i zlany potem, serce mi kołatało mimo że byłem świadomy że nic mi nie grozi. Od tamtej pory co noc o tej samej porze powtarza się ten schemat. O drugiej w nocy się budzę i mam wrażenie jakby moje ciało zalewała od środka jakaś substancja, tracę w ciągu kilku sekund jakąkolwiek ochotę na spanie, po pewnym czasie zaczynam być senny ale już do samego rana nie potrafię zasnąć, czasem jest to półsen który nie daje wypoczynku. Nie czuję w związku z tym żadnych emocji poza irytacją że to nie mija. Jak mogę to odprogramować? A może to jest uszkodzenie neurologiczne? W końcu byłem wtedy mocno osłabiony (choroba nogi i przymus czuwania).