Karolina C Dulnik

Karolina C Dulnik Ekspertka w
dziedzinie
komunikacji
wewnętrznej,
interpers...

Temat: Wewnętrzna asertywność

W jednej z dyskusji w tej grupie któraś z osób wspomniała o asertywności wewnętrznej. Moglibyśmy rozwinąć ten temat?
Cóż to takiego?
Jak to rozpoznać?
Jak kształtować?
Ewa S.

Ewa S. patrzę,
słucham,myślę...

Temat: Wewnętrzna asertywność

Asertywność wewnętrzna-jak wskazuje nazwa-to przede wszystkim nasze przekonania na swój temat oraz na temat innych ludzi i naszych relacji z nimi
W różnych życiowych sytuacjach automatycznie uaktywnia sie nasz monolog wewnętrzny i może być on właśnie asertywny lub nie (np.uległy:"nie mogę być taką egoistką,muszę pomagać mojej matce",lub agresywny: "Co za bezczelny cham,jak śmie mnie o to prosić).Warto te automatyczne teksty rozpoznać i przerobić na przekonania asertywne np.
Asertywna reakcja wewnętrzna w przypadku chęci odmowy może wyglądać tak:
Mam prawo do obrony własnych interesów.
Mam prawo nie spełniać cudzych oczekiwań
Mam prawo do własnych potrzeb i preferencji
Mam prawo być w zgodzie z sobą
Następnie warto je utrwalać-poprzez powtarzanie.
Asertywność wewnętrzna-wobec samego siebie- ,to również umiejętność prowadzenia "mediacji" między dziecięcym aspektem naszego ja "Chcę/nie chcę", a aspektem rodzica :" "powinnam, muszę".Decyzja asertywna jest decyzją aspektu "dorosłego": "Decyduję, wybieram".Pisze o tym Michał w wątku "Asertywne podejmowanie decyzji"Ewa S. edytował(a) ten post dnia 11.02.11 o godzinie 23:12
Karolina C Dulnik

Karolina C Dulnik Ekspertka w
dziedzinie
komunikacji
wewnętrznej,
interpers...

Temat: Wewnętrzna asertywność

Dziękuję, Ewa :) W pierwszej chwili pomyślałam o poczuciu własnej tożsamości.
Ewa S.:
Asretywnosc wewnętrzna-wobec samego siebie- ,to równiez umiejętność prowadzenia "mediacji" między dzieciecym aspektem naszego ja "Chcę/nie chcę", a aspektem dorosłego" "powinnam, muszę".Decyzja asertywna jest decyzją aspektu "dorosłego": "Decyduję, wybieram".

"Powinnam / muszę", czy raczej "mogę / chcę"?
Ewa S.

Ewa S. patrzę,
słucham,myślę...

Temat: Wewnętrzna asertywność

Karolina Dulnik:
"Powinnam / muszę", czy raczej "mogę / chcę"?

Wróć,proszę do mojego tekstu-był w nim błąd

Powinnam/muszę-aspekt rodzica
Chcę/nie chcę/nie chce mi się/ chce mi się-aspekt dziecka
Wybieram/decyduję-aspekt dorosłego-asertywny

To konstrukcja na bazie analizy transakcyjnej.

np. Nie chce mi się dzisiaj sprzątać.-dziecko
Powinnam dziś posprzątać-rodzic
Wybieram ,decyduję aby.....-dorosły
Oczywiście możemy wybrać kompromisowe rozwiązanie, uwzględniające oba aspekty ;-)
Karolina C Dulnik

Karolina C Dulnik Ekspertka w
dziedzinie
komunikacji
wewnętrznej,
interpers...

Temat: Wewnętrzna asertywność

Kurczę, nie mam dzieci a jestem rodzicem! ;)
Ewa S.

Ewa S. patrzę,
słucham,myślę...

Temat: Wewnętrzna asertywność

Karolina Dulnik:
Kurczę, nie mam dzieci a jestem rodzicem! ;)

:-). Takie małe roztrojenie jaźni ;-)
W analizie transakcyjnej używa sie takiej konstrukcji dla rozumienia relacji z samym sobą i z innymi. Tak naprawdę tych aspektów ja jest tam jeszcze więcej ;-)
Jak zwał ,tak zwał- fakt faktem ,ze czasem zachowujemy się jak rozkapryszone dziecko, czasem ,jak zrzędliwy nauczyciel..a czasem jak zdrowy dorosły-który patrzy na świat realistycznie.
Beata K.

Beata K. odkryć źródło w
sobie :)

Temat: Wewnętrzna asertywność

Ewa S.:
Powinnam/muszę-aspekt rodzica
Chcę/nie chcę/nie chce mi się/ chce mi się-aspekt dziecka
Wybieram/decyduję-aspekt dorosłego-asertywny
np. Nie chce mi się dzisiaj sprzątać.-dziecko
Powinnam dziś posprzątać-rodzic
Wybieram ,decyduję aby.....-dorosły

to we mnie jest strasznie dużo rodzica i dziecka, i wieczny konflikt miedzy nimi;

a mało dorosłego;

jak to przekroczyć?
Oczywiście możemy wybrać kompromisowe rozwiązanie, uwzględniające oba aspekty ;-)

na czym to polega?Beata J. edytował(a) ten post dnia 11.02.11 o godzinie 23:30
Ewa S.

Ewa S. patrzę,
słucham,myślę...

Temat: Wewnętrzna asertywność

Przede wszystkim, nie ma nic złego w tym,ze jest w nas aspekt dziecka (dzięki niemu potrafimy marzyć, bawić się,ufać..kochać)i rodzica (to normy, zasady powinności-sumienie).Problem jest wówczas,gdy się one uaktywniają nadmiernie i nieadekwatnie do sytuacji.Np. ciągle pouczamy swojego partnera; robimy coś,czego nie znosimy/ nie służy to naszym interesom, bo "tak trzeba i wypada, bo tak robi porządny człowiek etc..)
Jak pogodzić oba aspekty?
np. poszukać potrzeb/motywów ukrytych pod każdym z nich:
"Nie chce mi się iść do pracy"-dlaczego?co mi przeszkadza? czego mi teraz potrzeba?
"Muszę chodzić do pracy". Dlaczego? co mi to daje?
Jak zaspokoić potrzeby obu stron?- patrząc na świat realistycznym okiem i umysłem dorosłego?
Ewa S.

Ewa S. patrzę,
słucham,myślę...

Temat: Wewnętrzna asertywność

Tak naprawdę niczego nie musimy robić (oprócz czynności fizjologicznych)
;-) ale ,patrząc realistycznie, niektóre rzeczy robić po prostu warto.Ewa S. edytował(a) ten post dnia 11.02.11 o godzinie 23:46
Ewa S.

Ewa S. patrzę,
słucham,myślę...

Temat: Wewnętrzna asertywność

Karolina Dulnik:
Dziękuję, Ewa :) W pierwszej chwili pomyślałam o poczuciu własnej tożsamości.

Asertywność wiąże sie ściśle z poczuciem tożsamości-tak wiec Twoje skojarzenie jest jak najbardziej trafne. Osoba o słabej świadomości siebie (myśli,przekonania,potrzeby,emocje,wartości cele) ma słabe granice JA i nie jest w stanie zachowywać sie asertywnie.
Nina Brown napisała bardzo ciekawą książkę( z ćwiczeniami) na ten temat:
"Czyje to właściwie życie?"Ewa S. edytował(a) ten post dnia 11.02.11 o godzinie 23:59
Karolina C Dulnik

Karolina C Dulnik Ekspertka w
dziedzinie
komunikacji
wewnętrznej,
interpers...

Temat: Wewnętrzna asertywność

Teraz mnie uspokoiłaś ;) Dziękuję, Ewa. Twoje wypowiedzi sporo mi rozjaśniły. A po lekturę na pewno sięgnę. :)
Karolina C Dulnik

Karolina C Dulnik Ekspertka w
dziedzinie
komunikacji
wewnętrznej,
interpers...

Temat: Wewnętrzna asertywność

Teraz mnie uspokoiłaś ;) Dziękuję, Ewa. Twoje wypowiedzi sporo mi rozjaśniły. A po lekturę na pewno sięgnę. :)



Wyślij zaproszenie do