GoldenLine
Zaloguj się
Adam W.

Adam W. running machine

http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=150&id=4908

ktoś się wybiera?
za tydzień, o 19ej. w sklepie na Ursynowie..
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

czwartek mam niby wolny wieczór, więc pójdę. I co dalej? trening, rozmowa?? Jakoś nie widzę co ma się dziać? Ale się wybiorę
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Wyjątkowo, z uwagi na kontuzję Mariusza, będzie to spotkanie - rozmowa, na które zapraszam w imieniu moich kolegów z Ursynowa.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Elo, razem z kolegą planujemy po spotkaniu wybieganie 15 - 18 km w tempie konwersacyjnym czyli w przedziale 5:00 - 5:30 min/km i będzie nam fajniej w większej grupie, więc zapraszamy.
Link do wypowiedziLink
Bartek D.

Bartek D. analiza biznesowa,
audyt, IT

Ufff, już myślałem, że o tego Giżyńskiego wam chodziło (-:


Obrazek
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

Rafał Ruciński:
Elo, razem z kolegą planujemy po spotkaniu wybieganie 15 - 18 km w tempie konwersacyjnym czyli w przedziale 5:00 - 5:30 min/km i będzie nam fajniej w większej grupie, więc zapraszamy.

Normalnie to chętnie, ale dziś mam wolny dzień wiec po spotkaniu ... solanka ;-)
Link do wypowiedziLink
Adam W.

Adam W. running machine

o fuuujj,, co to za fotka, niesmaczne..
skasujcie to.. bo wkleję brudińskiego!!! ;)
(i żeby było jasne, shift i caps-lock mi działa)Adam W. edytował(a) ten post dnia 28.02.13 o godzinie 13:58
Link do wypowiedziLink
Marcin S.

Marcin S. Konsultant /
Menedżer /
Freelancer

Adam W.:
o fuuujj,, co to za fotka, niesmaczne..
skasujcie to.. bo wkleję brudińskiego!!! ;)

Ewentualnie przenieście do wątku "sex" ;P
Link do wypowiedziLink
Robert Zakrzewski

Robert Zakrzewski free *

No i było bardzo fajnie. Ponad 1,5 h rozmowy o ...bieganiu ;-)
Temat główny - kontuzje, co zrobić aby nie mieć i takie tam.

W moim odczuciu główna konkluzja ze spotkania to taka, żeby nie trenować za mocno. Szczególnie na początku przygody z bieganiem. A początek to 2-3 lata. Rozwój i poprawa wyników dość dynamicznie wzrasta do 7 roku trenowania, pod warunkiem, że damy sobie czas.
Więc na początku unikanie przeciążeń, duuuuuuuuuużo pracy nad wzmocnieniem i stabilizacją i ogólnorozwojówka - szczególnie jeżeli ktoś nie biegał/trenował kiedyś wcześniej.
Druga ważna rzecz to mocne akcenty - impulsy treningowe. Mariusz radzi, aby nie zajmować się nimi w 2-3 roku biegania ponieważ progresja i tak przyjdzie z regularnego treningu, a niestety uodpornimy organizm na mocne bodźce w przyszłości. Oczywiście w uproszczeniu. Niemniej ma to sens.
Wiec jak ktoś planuje biegać i poprawiać wyniki długie lata, to z głową, czyli wolno.
A na koniec niektórzy wylosowali skarpetki, ale ja nie, więc nie napiszę jakiej firmy ;-)

I oczywiście sakramentalne pytanie padło: Jak unikać kontuzji?
- Słuchać ciała - równie prorocza co niewiele mówiąca odpowiedź. Z czasem się człowiek nauczy.

Tak więc bez kontuzji proszę Państwa. Co najmniej 15 lat - tak jak w przypadku Mariusza Giżyńskiego.

A na koniec wniosek MG - maraton biega mi się dość dobrze, nie męczę się szybkością 3'05"/km, bo przecież kiedyś biegałem km w 2'25". Zatem wniosek - szybkość ma znaczenie. nawet na maratonie
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



Wyślij zaproszenie do
Anuluj