Karol

Karol Małecki Doradca Prestige,
Bank Millennium S.A.

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Wracam z siłowni o godzinie 22-22:30. - 3x w tygodniu
Co wtedy zjeść aby spać spokojnie i nie obciążać organizmu?
No i żeby wszystko (...) Zobacz więcej
21.01.2009, 23:19
Michał

Michał D. Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Karol Małecki:
Wracam z siłowni o godzinie 22-22:30. - 3x w tygodniu
Co wtedy zjeść aby spać spokojnie i nie obciążać organizmu?
No i żeby wszystko rosssssssłłłłłłooooooooo !! ;-)

Zjedz tuńczyka :) Względnie białko jako shake.
22.01.2009, 11:22
Łukasz Tigy

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Lekki posiłek białkowy - nabiał, drób - może być suplement diety. Najważniejsze jest co podajesz bezpośrednio po treningu, czasami w (...) Zobacz więcej
22.01.2009, 11:24
Łukasz

Łukasz G. Pre-Sales Engineer
at ONELAN Ltd.

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Łukasz "TIGY" P.:
Najważniejsze jest co podajesz bezpośrednio po treningu, czasami w trakcie itd
Czyli co najlepiej? Suplement białkowy?
22.01.2009, 11:29
Karol

Karol Małecki Doradca Prestige,
Bank Millennium S.A.

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Łukasz G.:
Łukasz "TIGY" P.:
Najważniejsze jest co podajesz bezpośrednio po treningu, czasami w trakcie itd
Czyli co najlepiej? Suplement białkowy?

Ja biorę do szatni dwa banany i zaraz po treningu je zjadam. A w trakcie popijam wodę małymi łyczkami.
22.01.2009, 11:36
Michał

Michał D. Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Łukasz G.:
Łukasz "TIGY" P.:
Najważniejsze jest co podajesz bezpośrednio po treningu, czasami w trakcie itd
Czyli co najlepiej? Suplement białkowy?

Bezpośrednio po treningu białko ( suple ), później 30-60 min normalny posiłek z węglami. Chociaż wiele też zależy od pory treningu.
22.01.2009, 11:37
Magda

Magda Królikowska Trener Sportu
Dietetyk

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Najlepiej jeśli zjesz coś lekkiego, ale zawierającego zarówno białko jak i węgle. Dobrze by było gdybyś nie czekał z tym do powrotu do domu, ale zaraz po treningu/prysznicu zanim wyjdziesz z klubu wtedy coś zjadł. Może być serek wiejski Piątnica (nie radzę jeść tuż przed snem, bo twaróg jest wolno przyswajalny i może Ci "siedzieć" na żołądku póżniej), do tego bułka graham z plastrem marynowanego łososia lub chudego drobiu np. indyka, możesz dodać plaster żółtego serka, 2-3 liście sałaty i tyle. Dań obiadowych o tak późnej godzinie nie polecam, dobrze by było zjeść ostatni posiłek ok. 2-3 h przed snem. Zakładam oczywiście, że w ciągu dnia masz czas na regularne posiłki z uwzględnieniem B-T-W we względnie właściwych proporcjach. Przede wszystkim posiłek węglowodanowy przed treningiem, ok. 2h żeby uzupełnić poziom glikogenu (...) Zobacz więcej
22.01.2009, 11:42
Paweł

Paweł Wasilewski Specjalista
ds.Wsparcia i
Rozwoju Aplikacji,
Pekao Financ...

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

po porannym treningu, najlepiej wrzucić w ciągu 30min wpierw węgle a później białko, czy można wszystko razem? (mam tu na (...) Zobacz więcej
22.01.2009, 11:49

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Michał D.:
Łukasz G.:
Łukasz "TIGY" P.:
Najważniejsze jest co podajesz bezpośrednio po treningu, czasami w trakcie itd
Czyli co najlepiej? Suplement białkowy?

Bezpośrednio po treningu białko ( suple ), później 30-60 min normalny posiłek z węglami. Chociaż wiele też zależy od pory treningu.

Bezposrednio po treningu jednak wegle raczej (banany or vitargo, vextargo etc.), zwlaszcza jezeli Karol chce zeby mu "wszystko rooooslo" (niestety Karolu nie wszystko od tego urosnie ;p).
Pozniej tak jak mowil chocby Lukasz - lekki posilem bialkowy (jezeli sie nie kladziesz o 1-2 w nocy to weglowodanow nie dodawaj).
22.01.2009, 11:54
Michał

Michał D. Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Andrzej Kostuś:

Ja stosuję połączenie banan + białko i nie ma tragedii ;)
22.01.2009, 11:57
Magda

Magda Królikowska Trener Sportu
Dietetyk

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

A ja różnie:) Albo stosuję opcję jak podałam powyżej albo wrzucam na ruszt 2 banany, wszystko zależy od tego w jakich godzinach trenujemy, ile czasu zostało nam do wskoczenia do łóżeczka i pójścia spać. Najlepsza wersja to była by taka żeby mieć na tyle czasu żeby nie obciążać brzuszka i zjeść porządny posiłek (obiad) oraz mieć tym samym kilka godzin na (...) Zobacz więcej
22.01.2009, 12:08

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Michał D.:
Andrzej Kostuś:

Ja stosuję połączenie banan + białko i nie ma tragedii ;)

si, dobre polaczenie... i smaczne. Ja jak nie mam vitargo to lacze banana z kilkoma kostkami gorzkiej czekolady. Pycha :)
22.01.2009, 12:11

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Magda K.:
A ja różnie:) Albo stosuję opcję jak podałam powyżej albo wrzucam na ruszt 2 banany, wszystko zależy od tego w jakich godzinach trenujemy, ile czasu zostało nam do wskoczenia do łóżeczka i pójścia spać. Najlepsza wersja to była by taka żeby mieć na tyle czasu żeby nie obciążać brzuszka i zjeść porządny posiłek (obiad) oraz mieć tym samym kilka godzin na jego strawienie.

znaju taka metoda :) Idziesz spac o 2-3 rano :D:D:D
22.01.2009, 12:12
Michał

Michał D. Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Andrzej Kostuś:
znaju taka metoda :) Idziesz spac o 2-3 rano :D:D:D

Taaa...a później wstań o 7 do pracy ;) Regeneracja jak nic :D
22.01.2009, 12:17
Karol

Karol Małecki Doradca Prestige,
Bank Millennium S.A.

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Bezposrednio po treningu jednak wegle raczej (banany or vitargo, vextargo etc.), zwlaszcza jezeli Karol chce zeby mu "wszystko rooooslo" (niestety Karolu nie wszystko od tego urosnie ;p).
Pozniej tak jak mowil chocby Lukasz - lekki posilem bialkowy (jezeli sie nie kladziesz o 1-2 w nocy to weglowodanow nie dodawaj).


Urośnie to co ćwiczę ;P
Kładę się kolo 24... po treningu jem dwa banany a właśnie 2 serki wiejskie piątnica jem od razu jak przyjeżdżam do domu.

A ten pomysł z czekoladą to na sen chyba nie jest (...) Zobacz więcej
22.01.2009, 12:23

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Karol Małecki:
Bezposrednio po treningu jednak wegle raczej (banany or vitargo, vextargo etc.), zwlaszcza jezeli Karol chce zeby mu "wszystko rooooslo" (niestety Karolu nie wszystko od tego urosnie ;p).
Pozniej tak jak mowil chocby Lukasz - lekki posilem bialkowy (jezeli sie nie kladziesz o 1-2 w nocy to weglowodanow nie dodawaj).


Urośnie to co ćwiczę ;P
Kładę się kolo 24... po treningu jem dwa banany a właśnie 2 serki wiejskie piątnica jem od razu jak przyjeżdżam do domu.

A ten pomysł z czekoladą to na sen chyba nie jest zbyt trafny ;)

Jest trafny zaraz po treningu... na sen to nie :) (przynajmniej nie z punktu widzenia budowania suchej masy miesniowej)
22.01.2009, 12:25
Anna

Anna Słomkowska dietetyk medyczny i
sportowy

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Karol Małecki:
Wracam z siłowni o godzinie 22-22:30. - 3x w tygodniu
Co wtedy zjeść aby spać spokojnie i nie obciążać organizmu?
No i żeby wszystko rosssssssłłłłłłooooooooo !! ;-)


Wracasz z treningu dość późno. Mozesz zjeść lekki posiłek z przewagą bialka lub wypic odzywkę białkową. Możesz sięgnąć po o.bialkową o specjalnie dostosowanym składzie, ktory zabezpieczy organizm przed katabolizmem (rozpadem mięśni) w nocy. Ogolna zasada jest taka, że tuż po treningu węgle, 30 min po węglach, białko ;)
22.01.2009, 13:12

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Jezu :)
Gainera i do łóżka :)
Przecież on kończy trening późno w nocy, jakby tak jadł przepisowo, to by nie opłacało mu się właściwie (...) Zobacz więcej
22.01.2009, 13:18
Michał

Michał D. Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Robert Radoń:
Gainera i do łóżka :)

Gainera na noc ? Ja chyba o czymś nie wiem...
22.01.2009, 13:23

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Michał D.:
Gainera na noc ?
Gainera po treningu.
Ja chyba o czymś nie wiem...
Nie wykluczone :)
22.01.2009, 13:25



Przeglądaj dyskusje w tej grupie

Setki wypowiedzi

Zobacz o czym się teraz dyskutuje

Pytania i odpowiedzi

Znajdź odpowiedź na swoje pytanie

Wyślij zaproszenie do