GoldenLine
Zaloguj się
Ewelina Popis

Ewelina Popis Opiekunka osób
starszych

Temat: pływanie kraulem - oddech

Hej,

dziękuje za Wasze komentarze!

"Pytanie tylko czy to maja być ćwiczenia oddechowe w ogóle czy ćwiczenia na koordynacje oddechu w kraulu?" -
jedynie kraul, bo np. wczoraj i w piątek ustaliłam sobie, że przepłynę 0,5km żabą, swoim tempem i patrzyłam na zegarek ile czasu mi to zajmie - 2x11 min więc chyba to nie jest źle. Nie przewentylowuje się, nie męczę się, spokojnie mogę płynąć dalej. A w delfinie nadal mam problem z rękoma. I z przerwami na wskazówki trenera to przepływam ok. 20 minut i jest spoko, i też czasami dostaje polecenie przepłynięcia kilku basenów na raz i nie mam problemów z oddechem. Tylko kraul.

" Zrób 10 wydechów nosem do wody zanim zaczniesz pływać. Po każdej przepłyniętej długości zrób kolejne 3-5 wydechów nosem do wody." - spróbuje! i to już jutro :)

"Skoncentruj się nie na długościach basenu ale na rytmie w którym płyniesz. Rób oddech każdy w tym samym odstępie czasu i dbaj aby tego nie przyspieszać." - Jak się uczyłam biegać i panowac nad oddechem to liczyłam i tym samym wybijałam sobie rytm. Pomagało. Oddech się stabilizował, a ja nieprzewentylowywałam się. To zacznę i tu liczyć :)

Bardzo dziękuje za wskazówki!!! :)
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tkaczyk

Łukasz Tkaczyk Pasjonat Pływania,

Temat: pływanie kraulem - oddech

Cześć.
500m klasykiem super sprawa. Gratuluję!!
Nie wiem czy widziałaś ten filmik, który wrzuciłem na Youtube Jak nauczyć się pływać kraulem
Problem z oddechem w kraulu prawdopodobnie wynika ze złej koordynacji pracy rąk i faz oddechowych.
Obejrzyj filmik ten czy inny i skoncentruj się na samej koordynacji oddechu z pracą rak. Zwróć uwagę na takie momenty jak :
w jakim ułożeniu jest np. prawa ręka gdy zaczynasz nabierać powietrze
w jakiej pozycji jest np. prawa ręka gdy kończysz wypuszczać powietrze
kiedy zaczyna się wydech i kiedy zaczyna się wdech.
Po co ci to wiedzieć?
Ucząc i doskonaląc technikę pływania zauważyłem, że moi kursanci i zawodnicy nie mają w głowie żadnego obrazu na temat poprawnej techniki pływania lub mają błędny obraz i to jest przyczyną problemów.
Porównuje to zawsze do układania 1000 puzzli.
Co jest łatwiejsze?
1. Układanie puzzli bez patrzenia na obraz końcowy?
czy
2. Układanie puzzli mając przed oczami obraz końcowy?
Nic odkrywczego Ci zapewne nie pokazałem, ale jednak jeśli będziesz miała POPRAWNY OBRAZ TECHNIKI to będzie Ci łatwiej naśladować ruchy, ponieważ w naszej naturze jest umiejętność naśladownictwa.
Pozdrawiam
Ps. Prześlij mi filmik jak płyniesz to go przeanalizuję. Powiem na co zwrócić uwagę, gdzie widzę błędy co poprawić jakie ćwiczenia zastosować i jak je wykonać.
Link do wypowiedziLink
Ola Pliszka

Ola Pliszka Sales Manager, Akzo
nobel

Temat: pływanie kraulem - oddech

Ewelina, ja specjalistka nie jestem ale moge powiedziec Ci jak nauczylam sie plywac kraulem non-stop.

Nie bede tu opisywac swoich perypetii ale 2 miesiace temu okazalo sie ze moge plywac tylko i wylacznie kraulem.

I 2 miesiace temu plynelam PÓŁ basenu kraulem a potem ciezko dyszalam....jedyną metodą jest cwiczyć, ćwiczyć i ćwiczyć .

Idz na basen i poswiec cala godzine na kraula...jesli bedziesz plywac zmiennymi stylami nie wypracujesz oddechu w kraulu.

Zatem plyniesz 2 baseny zatrzymujesz sie oddechy pod woda, dalej 2 baseny oddechy pod woda, kolejne 2 baseny oddechy pod woda w koncu poczujesz ze mozesz zrobic 3 baseny itd.
Musisz troche forsowac swoje cialo....do pokonowywania dalszych dystansow, oddech w kraulu przychodzi tylko w drodze cwiczenia.

Ja dzisiaj plywam 50 basenow bez instruktora ...choc ogladalam filmiki jak plywac sie powinno.
Zaba w tej chwili ledwo przeplywam 2 baseny ....a kiedys smigalam po 100 ;)
pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Ewelina Popis

Ewelina Popis Opiekunka osób
starszych

Temat: pływanie kraulem - oddech

hej,

dziękuje ślicznie za wszystkie rady i komentarze :)

Pomogło! Iiii <pisk szczęścia> ruszyło się :) :)
Mini sukcesiki: wypuszczam powietrze nosem pod wodą (tylko jeszcze czasami mam dziwny odruch, by pod wodą robić wdech nosem - nie wnikam... liczę, że minie :P ) z dość długimi jak na mnie przerwami pływałam kraulem przez ok. 40 min <do tej pory nigdy mi się to nie udało> i 2krotnie przepłynęłam 50 m :D Yeah! :D :D i nie miałam ani razu ochoty uciec i normalnie mogłam oddech łapać :) :)

Tylko padl mi rytm, ale nie od razu Rzym zdobyto - powolutku :) Iiii <kolejny pisk szczęścia> Iiii <a co się będę ograniczać> he he :D
Wiem jak mam dalej pracować :) rytm mi padl, bo staram się pływać na 3. Tylko jeszcze nie wiem jak długo powinnam wydychać powietrze i różnie to 3 mi wychodzi - raz szybciej, raz wolniej. Muszę jeszcze nad tym popracować.

Jest niesamowita poprawa!

Dziękuje ślicznie :) :)
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tkaczyk

Łukasz Tkaczyk Pasjonat Pływania,

Temat: pływanie kraulem - oddech

Hejka Ewelino. Ciesze się z Twoich sukcesów i gratuluję.
Jesteś żywym przykładem, że jednak można samemu poprawiać swoja technikę pływania.
Jeśli chcesz prostej wskazówki jak długo wydychać powietrze to daj znać.
(Jeśli jeszcze sama na to nie wpadłaś)
Pozdrawiam wszystkich miłośników pływania
Link do wypowiedziLink
Ewelina Popis

Ewelina Popis Opiekunka osób
starszych

Temat: pływanie kraulem - oddech

hej :)

dzięki, ale to już sama ogarnę :)

Dziękuje!!! :):)
Link do wypowiedziLink
Mariusz B.

Mariusz B. Ambitny,szczery,po
prostu normalny
facet.

Temat: pływanie kraulem - oddech

To jeszcze się wtrącę;-). Najlepiej tak ustawić wydech aby jego końcowa część była już gdy przekroczysz granice wody. Wówczas masz tzw czysty nos;-). Co do pływania na trzy...hmm spróbuj popływać na dwa, tak uspokoisz sobie i lepiej opanujesz styl, nie wspominając o kondycji. Dopiero gdy będziesz swobodnie pływała w tym rytmie postaraj się powoli przejść do pływania na trzy.
Trzymam kciuki:-)!
Link do wypowiedziLink
Ewelina Popis

Ewelina Popis Opiekunka osób
starszych

Temat: pływanie kraulem - oddech

"Najlepiej tak ustawić wydech aby jego końcowa część była już gdy przekroczysz granice wody." - dziękuje, postaram się zapamiętać :)

Bardzo dziękuje za wszelką pomoc. Nie sądziłam, że będzie taki odzew :) Dziękuje!
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Pływanie żabką - oddech




Wyślij zaproszenie do
Anuluj