konto usunięte

Temat: Jak sobie radzić z zakwasami

Proszę o poradę w jaki sposób sobie radzicie z zakwasami i zmęczeniem w ciągu całego tygodnia. Jak ćwiczę cztery razy w tygodniu po około 1h wtedy jestem cały tydzień bardzo zmęczony.

Jakie są wasze (...) Zobacz więcej
5.05.2007, 14:32
Dorota

Dorota R. Kadry i płace

Temat: Jak sobie radzić z zakwasami

Ja nigdy nie kończę ćwiczeń gwałtownie, ale np. stretchingiem, kilkuminutowym marszem po biegu itp. Czyli nic nowego.
Po ćwiczeniach zawsze biorę ciepły prysznic połączony z dość intensywnym masażem mięśni. Zazwyczaj wystarczy. A jeśli nie, to zakwasy staram się rozchodzić/ rozćwiczyć. Boli, ale szybciej schodzą niż gdyby siedzieć na kanapie i kwiczeń z bólu:]

A ćwiczę min. trzy razy w tygodniu po (...) Zobacz więcej
5.05.2007, 15:06
Piotr

Piotr Kuźmiak Specjalista ds
Personalizacji Kart
Płatniczych

Temat: Jak sobie radzić z zakwasami

po cwiczeniach rozciagam miesnie. kiedy juz pojawia sie zakwasy to staram sie rozruszac bolace miesnie zeby jak najszybciej pozbyc sie ich
dobry jest tez masaz szczegolnie ugniatanie, regeneracji moze tez dobrze sluzyc sauna
cwicze 3 razy w tygodniu po ok 1,5 h-na silowni :) poza tym jak tylko moge rower lub rolki

pozdrawiam PiotrasPiotr Kuźmiak edytował(a) ten post dnia 05.05.07 o godzinie 19:31
5.05.2007, 19:29
Gosia

Gosia Gowarzewska Uniwersytet Łódzki

Temat: Jak sobie radzić z zakwasami

Na zakwasy najlepsze piwko po ćwiczeniach, wtedy nie ma zakwasów na drugi dzień ;) a jak już się pojawią to chyba najlepiej właśnie je rozchodzić lub rozćwiczyć (...) Zobacz więcej
7.05.2007, 10:44
Przemysław

Przemysław O. PLAY, sprzedaż i
zarządzanie

Temat: Jak sobie radzić z zakwasami

przeczekac - potem juz ich nie ma:D lub sa mniej (...) Zobacz więcej
7.05.2007, 14:00
Rafal

Rafal G. Act as though it is
impossible to fail

Temat: Jak sobie radzić z zakwasami

Dwa sposoby - goracy prysznic (zawsze po treningu) i klin-klinem.
Jak mam dluzsza przerwe (a rzadko sie to zdarza, bo nawet na wyjazdach zawsze jakas forme aktywnosci sobie wynalezc mozna), to pierwszy tydzien boli (chocby dlatego ze inne obciazenia). A potem...martwie sie ze przestalo (co? nie wchodzi?) ;)

Po prostu nie poddawaj sie - organizm przywyka i szybko o (...) Zobacz więcej
7.05.2007, 14:54

konto usunięte

Temat: Jak sobie radzić z zakwasami

na zakwasy po treningu najlepszy jest...kolejny (...) Zobacz więcej
8.05.2007, 15:09
Przemysław

Przemysław O. PLAY, sprzedaż i
zarządzanie

Temat: Jak sobie radzić z zakwasami

noo tylko szkoda że (...) Zobacz więcej
8.05.2007, 19:43
Ernest

Ernest Paprocki Specjalista,
koordynator ds.
społeczności,
sprzedaży i ma...

Temat: Jak sobie radzić z zakwasami

Gorąca kąpiel
Sauna /świetna sprawa nawet na kilka minut warto wejść/
Maść z apteki
Może BCAA zaraz po treningu
Kilka dni i samo (...) Zobacz więcej
9.05.2007, 01:13

konto usunięte

Temat: Jak sobie radzić z zakwasami

po 1 rozciąganie przed treningiem i co ważne po treningu
po 2 kąpiel
po 3 sok z wiśni lub jabłka...
po 4 zakwasy to (...) Zobacz więcej
9.05.2007, 09:27
Aleksandra

Aleksandra W. mgr inż. Ochrony
Środowiska/ szukam
nowych możliwości
roz...

Temat: Jak sobie radzić z zakwasami

Marta R.:
na zakwasy po treningu najlepszy jest...kolejny trening 8-)

Też to zauważyłam. Przynajmniej mięśnie nie mają czasu się zmeczyć :)
9.05.2007, 11:17
Marek

Marek Kozłowski Employer Branding

Temat: Jak sobie radzić z zakwasami

A ja polecam poczytać tutaj:

http://www.sfd.pl/Zakwasy,_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_....

Pozdrawiam,
Marek
9.05.2007, 11:54

konto usunięte

Temat: Jak sobie radzić z zakwasami

złe odzywianie + zła regeneracja + za mało odpoczynku + brak rozciagania.przede wszystkim odpoczynek i odpowiednia dieta,ktora pozwoli na odbudowanie miesni po treningu.zakwasy sa wskazane,ale za duze niestety nie.dzieki odpowedniej dioecie i suplementacji i odpowiedniej dawce snu miesnie szybciej sie zregeneruja.

chentie udziele innych odp na nrtujace was pytania (...) Zobacz więcej
27.05.2007, 16:41
Monika

Monika Gorbaczyńska szukam pracy -
OFFICE MANAGER /
asystentka /
Warszawa

Temat: Jak sobie radzić z zakwasami

ja kiedys cwiczylam 6 razy w tygodniu po 2-3 godziny i bylma w tkaiej formie ze po silowni moglam góry przenosic.

moim zdnaiem to kwestia odzywiania - ja wiedzialalm ze spalam bardzo duzo kalorii - ufajac tym wskaznikom na biezni rowerkach co podawaly liczbe kalorii to bylo to 2500 w ciagu dnia wiec tak naprawde nie musialalm stosowac zadnej diety

najbardzije bylam zadowolona z tego ze 3 miesiace rpzed cwiczeniami oddech moglam wstrzymac na mx 30 minut po 3 miesiacach minuta to nie byl problem - dla mnie to bylo wazne bo potem jechalam na nurkwoanie i o wiele łatwiej nurkowac jak ma sie dobra kondycje- mozna dluzej byc pod woda

odp[ukac raz chyba w zyciu mialam zakwasy jak bylam na obozie tenisowym i mimo ze zaczynam ostro trenowac nawet po bardzo dlugich przerwach jakos chyba znam ten umiar i nie dopuszczam do zakwasow

duzo pic w (...) Zobacz więcej
20.06.2007, 07:38
Tomasz

Tomasz Prasał Specjalista ds.
Bezpieczeństwa IT,
mBank S.A.

Temat: Jak sobie radzić z zakwasami

Po dużym wysiłku zawsze pije sok pomidorowy (narty, pływanie, ćwiczenia).

Jeżeli nawet pojawiają się kwas mlekowy to, mięśnie nie bolą aż (...) Zobacz więcej
21.06.2007, 15:44
Bartosz

Bartosz C. Key Account Manager,
ETISOFT Sp. z o.o.

Temat: Jak sobie radzić z zakwasami

Na zakwasy...najlepszy jest trening dnia następnego.
Co prawda bolą mięśnie, ale tylko chwilę, potem przestają.
Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 2 godziny. Kulturystyką zajmuję się już blisko 15 lat. Zakwasy miałem zawsze po treningu po dłuższej przerwie. W innym wypadku się nie pojawiały..nawet po ostrym treningu.
Niektórzy uważają że dobre jest piwo, ale tego nie praktykowałem.
Jestem (...) Zobacz więcej
13.07.2007, 15:48

konto usunięte

Temat: Jak sobie radzić z zakwasami

1. Ćwicz na około 80% możliwości - wtedy organizm ma czas na regenerację; dawanie sobie "ostro" jest korzystne sporadycznie, nie częściej niż dwa-trzy razy w miesiacu
2. Rozgrzewka przed, rozciąganie przed i rozciąganie po - koniecznie.
3. Wprowadź dodatki do diety, np napoje izotoniczne po wysiłku (polecam powerade - dla mnie osobiście rewelacja) i preparaty witaminowe
4. Pij mleko... (Zakwasy to pozostałosci po reakcjach chemicznych w mięśniach - o odczynie kwaśnym, kwas neutralizujemy zasadą - mleko ma odczyn zasadowy - pozatym ogólnie "wypłukuje" toksyny)Marcin M. edytował(a) ten post dnia 14.07.07 o godzinie 01:19
14.07.2007, 01:17

konto usunięte

Temat: Jak sobie radzić z zakwasami

(...) Zobacz więcej
25.07.2007, 13:21

konto usunięte

Temat: Jak sobie radzić z zakwasami

Andrzej O.:
[author]Wojciech
25.07.2007, 13:22

konto usunięte

Temat: Jak sobie radzić z zakwasami

Jeśli po intensywnym treningu na drugi dzień mam zakwasy to najlepszą dla mnie receptą jest pływanie. Po 5-6 długościach basenu zakwsy znikają. I pozostaje tylko sama przyjemność pływania.
A tak poza tym to uwielbiam mieć zakwasy.. Fakt że troche boli, ale wtedy mam poczucie, że dałem z (...) Zobacz więcej
3.08.2007, 11:37



Zobacz dyskusje w grupie Fitness & Kulturystyka

Aktualne tematy

Zobacz o czym się teraz dyskutuje

Problemy i porady

Znajdź odpowiedzi na swoje pytania

Wyślij zaproszenie do