Grzegorz

Grzegorz Cieślik Payroll Outsourcing
/ Advisory Services
for Employers / D...

witam,

w końcu zmiękłem i po 6 latach biegania szarpnąlem się na pulsometr ;)

I na dzieńdobry jestem troche zszokowany bo takiego wyniku się nie spodziewałem. Wcześniej interesował mnie tylko czas a tu wczoraj zrobiłęm dychę w 46 min przy średnim tętnie 193 HPM. Generalnie nie zchodziłęm poniżej 187 (przy 178-184 odpoczywam i łapie oddech) a jak robie szybszą partię to tętno oscyluje wokól 202 - 207 HPM.

Wpisałem swoje parametry do tego gadzetu - wiek waga wzrost. Po biegu wyliczył mi maxa na 225.
Mam pytanie czy te wartości nie są troche za (...) Zobacz więcej
26.06.2012, 13:03
Arkadiusz

Arkadiusz Walenda www.arekwalenda.pl

Grzegorz Cieślik:
witam,

w końcu zmiękłem i po 6 latach biegania szarpnąlem się na pulsometr ;)

I na dzieńdobry jestem troche zszokowany bo takiego wyniku się nie spodziewałem. Wcześniej interesował mnie tylko czas a tu wczoraj zrobiłęm dychę w 46 min przy średnim tętnie 193 HPM. Generalnie nie zchodziłęm poniżej 187 (przy 178-184 odpoczywam i łapie oddech) a jak robie szybszą partię to tętno oscyluje wokól 202 - 207 HPM.

Wpisałem swoje parametry do tego gadzetu - wiek waga wzrost. Po biegu wyliczył mi maxa na 225.
Mam pytanie czy te wartości nie są troche za wysokie ?

pozdrawiam

Może to coś wyjaśni...

http://bieganie.pl/?show=1&cat=15&id=411
26.06.2012, 21:42
Marcin

Marcin Lipowski
http://www.cyklopedi
a.mazoviamtb.pl/Marc
in_Lipowski_3050 ...

co do zasady to nie ma zasady. ale limit jest 220, wiecej (chyba?) nie da rady. więc to co wyliczyła Ci maszynka to (...) Zobacz więcej
26.06.2012, 22:03
Adrian

Adrian Wieczorek Technical Lead at
MobileWorks Ltd

Też bym w pierwszej kolejności sprawdził, czy z tym pulsometrem jest wszystko w porządku. Takie wysokie tętna są dosyć wyjątkowe, jednak nie można ich też wykluczyć.

btw, 220 uderzeń to też żaden tam "limit", tylko umownie przyjęta wartość wg. której można pokusić się o szacowanie własnego HRmax. Tętna powyżej tej wartości są jak najbardziej możliwe i spotykane (aczkolwiek dosyć rzadko).

Pytania pomocnicze:

1) Jakie masz tętno spoczynkowe?
2) Mierzyłeś sobie ostatnio ciśnienie tętnicze? Wokół jakich wartości (...) Zobacz więcej
26.06.2012, 22:25
Grzegorz

Grzegorz Cieślik Payroll Outsourcing
/ Advisory Services
for Employers / D...

dzieki za odpowiedzi

Wg mnie sprzęt działa dobrze bo nie ma wahań jak na rysunku z załączonego linku tzn nie pokazuje nagle odchyleń o więcej niż ok 5%. Wyświetlane wartości korelują się z wysiłkiem a nie wierzę że taki prosty pomiar jak puls może być przekłamany jak np. ciśnienie tętnicze.

Odnosząc się do pytania - tętno spoczynkowe mam średnio ok 70-80 a ciśnienie tętnicze w normie z tendencją do podwyższonego.
Dzis wykonam test na maxymalnym wysyłku przez kilka minut i zobacze gdzie się obrotomierz zatrzyma hehehe ale czuje że 220 HPM to bez (...) Zobacz więcej
27.06.2012, 09:19
Ireneusz

Ireneusz Wesołowski Junior Financial
Controller, Grupa
Ożarów

ja się czesto zastanawiam po co komu pulsometr ?
nigdy z tego nie korzystałem na treningach i nie wiem czy jest sens.
teoria treningu mówi co prawda o HR max i podobnych rzeczach przy planowaniu treningu i intensywności wysiłku ale nie znam zawodnika który osiągając w miarę dobre wyniki (np. 35-36min na 10km, 16.40 -17 min na 5km) ustawia sobie treninig na podstawie tętna. Dla mnie to bzdura

jest trening do zrobienia (tempo czy ciągły) to robi się go na podstawie swoich możliwości i tak dobiera się prędkość z którą biega się kolejne odcinki żeby ten trening zrobić zgodnie z założeniami. A tętno jakie będzie podczas biegania to już sprawa drugoplanowa.
oczywiście jeśli tętno podskoczy za wysoko to organizm sam bedzie wiedział że ma dosyć albo trzeba zwolnić (...) Zobacz więcej
27.06.2012, 13:32
Mateusz

Mateusz Jaworski Professional nerd

Ja wiem, że dobiłem do HRMax jak mi ciemnieje przed oczami ;)

A tak na serio, pulsometr jest dobry na początku, żeby się pilnować, potem już człowiek umie się wsłuchać (...) Zobacz więcej
27.06.2012, 17:38
Iwona

Iwona Ludwinek kobietkibiegaja.pl

Ireneusz Wesołowski:
ja się czesto zastanawiam po co komu pulsometr ?
nigdy z tego nie korzystałem na treningach i nie wiem czy jest sens.
teoria treningu mówi co prawda o HR max i podobnych rzeczach przy planowaniu treningu i intensywności wysiłku ale nie znam zawodnika który osiągając w miarę dobre wyniki (np. 35-36min na 10km, 16.40 -17 min na 5km) ustawia sobie treninig na podstawie tętna. Dla mnie to bzdura

jest trening do zrobienia (tempo czy ciągły) to robi się go na podstawie swoich możliwości i tak dobiera się prędkość z którą biega się kolejne odcinki żeby ten trening zrobić zgodnie z założeniami. A tętno jakie będzie podczas biegania to już sprawa drugoplanowa.
oczywiście jeśli tętno podskoczy za wysoko to organizm sam bedzie wiedział że ma dosyć albo trzeba zwolnić
pozdr
I.

No cóż...większość planów treningowych jest opartych mniej lub bardziej na tętnie. W końcu na jakiej podstawie mamy wyliczyć zakresy o których mowa w poszczególnych rozpiskach trenerskich?
Nie polegalabym tak bardzo na samopoczuciu...są dni, kiedy biec Ci się po prostu nie chce, masz wrażenie, że nie masz siły, a serce tlucze się jak oszalałe, więc robisz trening słabszy, ewentualnie zawracasz do domu. Spoglądasz na pulsometr, a tam wszystko w normie!
Zawodowcy są zmobilizowani do odbycia treningów bez względu na wszystko, amator nie orientuje się do końca w sygnałach dochodzących z jego ciała...pulsometr to wielka skarbnica wiedzy. Przynajmniej na początku, tak jak napisał mój przedmówca :)Iwona Ludwinek edytował(a) ten post dnia 27.06.12 o godzinie 20:01
27.06.2012, 20:00
Ireneusz Wesołowski:
ja się czesto zastanawiam po co komu pulsometr ?
nigdy z tego nie korzystałem na treningach i nie wiem czy jest sens.
teoria treningu mówi co prawda o HR max i podobnych rzeczach przy planowaniu treningu i intensywności wysiłku ale nie znam zawodnika który osiągając w miarę dobre wyniki (np. 35-36min na 10km, 16.40 -17 min na 5km) ustawia sobie treninig na podstawie tętna. Dla mnie to bzdura

jest trening do zrobienia (tempo czy ciągły) to robi się go na podstawie swoich możliwości i tak dobiera się prędkość z którą biega się kolejne odcinki żeby ten trening zrobić zgodnie z założeniami. A tętno jakie będzie podczas biegania to już sprawa drugoplanowa.
oczywiście jeśli tętno podskoczy za wysoko to organizm sam bedzie wiedział że ma dosyć albo trzeba zwolnić
pozdr
I.


Wiesz, moim zdaniem pulsometr to bardzo przydatna zabawka. Ja np. mam go od Timex'a i nie wyobrażam sobie treningu bez niego. Zwiększyły się rezultaty mojego treningu bo cały czas mogę wszystko kontrolować, ani się nie przetrenuję ani niedotrenuję. Mogę również wyznaczyć swoją strefę HRmax a timex powie mi kiedy ją przekraczam.
Możesz sam sobie o tym i o innych przydatnych informacjach poczytać na trenujmadrze,pl. Sam tam dużo zaglądam.
3.07.2012, 01:13
Dariusz

Dariusz A. Otwarty na
propozycje

Grzegorz Cieślik:
witam,

w końcu zmiękłem i po 6 latach biegania szarpnąlem się na pulsometr ;)

I na dzieńdobry jestem troche zszokowany bo takiego wyniku się nie spodziewałem. Wcześniej interesował mnie tylko czas a tu wczoraj zrobiłęm dychę w 46 min przy średnim tętnie 193 HPM. Generalnie nie zchodziłęm poniżej 187 (przy 178-184 odpoczywam i łapie oddech) a jak robie szybszą partię to tętno oscyluje wokól 202 - 207 HPM.

Wpisałem swoje parametry do tego gadzetu - wiek waga wzrost. Po biegu wyliczył mi maxa na 225.
Mam pytanie czy te wartości nie są troche za wysokie ?

pozdrawiam


Patrząc na Twoje CV można się domyślać, że masz skończone jakieś 30lat. W tym wieku uznałbym takie wyniki za wielce mało prawdopodobne i sprawdził sprzęt ;-)
4.07.2012, 12:11
Grzegorz

Grzegorz Cieślik Payroll Outsourcing
/ Advisory Services
for Employers / D...

pytałem doktorki kilka dni temu - powiedziała że nie ma problemu z takim tetnem jeżeli dobrze to znosze. Kolorowo mi się robi dopiero powyżej 210 hehehe ;)

ps. przy pierwszej możliwej okazji podłącze się do innego (...) Zobacz więcej
5.07.2012, 09:48
Iwona

Iwona Ludwinek kobietkibiegaja.pl

Moje HR max to 210, więc nie mieszczę się w żadnych popularnych wzorach :) Kiedy ja biegnę na 160 to wśród większości moich znajomych jest to już zaawansowany drugi zakres ;)
Jak widać ciało jest ciałem i nie zawsze podporządkowuje się określonym normom...
Mimo wszystko dobrze, gdybyś właśnie podpiął się do innej maszynerii, by zobaczyć (...) Zobacz więcej
5.07.2012, 09:57
Stanisław

Stanisław K. Motorsport Leader @
HTT

Marcin Lipowski:
co do zasady to nie ma zasady. ale limit jest 220, wiecej (chyba?) nie da rady. więc to co wyliczyła Ci maszynka to jakaś głupota.
Jako 13 latek na tescie wysilkowym wykrecilem ponad 240. Pamietam tez wyniki badan (stare, dorwalem je w dawno nie istniejacej przychodni sportowej na Legii) wsrod dziewczyn biegajacych na nartach. Srednia wartosc maksymalnego tetna w grupie 17-19 lat (o ile pamietam) byla w okolicach 220-230.

A wracajac do tematu. Poza tetnem maksymalnym wazne jest rowniez minimalne; istotne jest ile razy jest w stanie wzrosnac tetno w czasie wysilku. W przypadku wytrenowanego organizmu moze to byc i ponad 5x, u "normalnego" czlowieka bywa ze ponizej 3x.
5.07.2012, 10:05
Szymon

Szymon Spólnicki Jeżeli ukończenie
biegu na dystansie
ultra jest możliwe
t...

Grzegorz Cieślik:
witam,

w końcu zmiękłem i po 6 latach biegania szarpnąlem się na pulsometr ;)

I na dzieńdobry jestem troche zszokowany bo takiego wyniku się nie spodziewałem. Wcześniej interesował mnie tylko czas a tu wczoraj zrobiłęm dychę w 46 min przy średnim tętnie 193 HPM. Generalnie nie zchodziłęm poniżej 187 (przy 178-184 odpoczywam i łapie oddech) a jak robie szybszą partię to tętno oscyluje wokól 202 - 207 HPM.

Wpisałem swoje parametry do tego gadzetu - wiek waga wzrost. Po biegu wyliczył mi maxa na 225.
Mam pytanie czy te wartości nie są troche za wysokie ?

pozdrawiam

Dla mnie już jesteś cyborg, przy takim tętnie umarłbym dosłownie (powtarzam nie mówię w przenośni) poprostu wyciągnąłbym kopyta i tyle
8.07.2012, 19:58
Szymon

Szymon Spólnicki Jeżeli ukończenie
biegu na dystansie
ultra jest możliwe
t...

Marcin Lipowski:
co do zasady to nie ma zasady. ale limit jest 220, wiecej (chyba?) nie da rady. więc to co wyliczyła Ci maszynka to jakaś głupota.

Z Twoją wypowiedzią też trudno się nie zgodzić
8.07.2012, 19:59
Szymon

Szymon Spólnicki Jeżeli ukończenie
biegu na dystansie
ultra jest możliwe
t...

Grzegorz Cieślik:
dzieki za odpowiedzi

Wg mnie sprzęt działa dobrze bo nie ma wahań jak na rysunku z załączonego linku tzn nie pokazuje nagle odchyleń o więcej niż ok 5%. Wyświetlane wartości korelują się z wysiłkiem a nie wierzę że taki prosty pomiar jak puls może być przekłamany jak np. ciśnienie tętnicze.

Odnosząc się do pytania - tętno spoczynkowe mam średnio ok 70-80 a ciśnienie tętnicze w normie z tendencją do podwyższonego.
Dzis wykonam test na maxymalnym wysyłku przez kilka minut i zobacze gdzie się obrotomierz zatrzyma hehehe ale czuje że 220 HPM to bez problemu

pozdr

Aż mi się nie chce wierzyć że przy tętnie spoczynkowym wyższym znacznie niż moje masz w porównaniu do mnie takie wyniki (mówię o tętnie o szybkości biegu i o wytrzymałości przy takim tempie na takim dystansie)
8.07.2012, 20:00
Szymon

Szymon Spólnicki Jeżeli ukończenie
biegu na dystansie
ultra jest możliwe
t...

Ireneusz Wesołowski:
ja się czesto zastanawiam po co komu pulsometr ?
nigdy z tego nie korzystałem na treningach i nie wiem czy jest sens.
teoria treningu mówi co prawda o HR max i podobnych rzeczach przy planowaniu treningu i intensywności wysiłku ale nie znam zawodnika który osiągając w miarę dobre wyniki (np. 35-36min na 10km, 16.40 -17 min na 5km) ustawia sobie treninig na podstawie tętna. Dla mnie to bzdura

jest trening do zrobienia (tempo czy ciągły) to robi się go na podstawie swoich możliwości i tak dobiera się prędkość z którą biega się kolejne odcinki żeby ten trening zrobić zgodnie z założeniami. A tętno jakie będzie podczas biegania to już sprawa drugoplanowa.
oczywiście jeśli tętno podskoczy za wysoko to organizm sam bedzie wiedział że ma dosyć albo trzeba zwolnić
pozdr
I.

Tak właśnie biegam , trening intuicyjny ale zgadzam się z Tobą tylko mam wątpliwości czy to aby mimo że dobry trening to zbyt jednostronny tzn idzie w str km a nie w strone obciążeń i intensywności. Wytrzymałość sie poprawia inne parametry nie bardzo przy treningu intuicyjnym przynajmniej w moim wykonaniu
8.07.2012, 20:03

konto usunięte

tętno czuję po oddechu. Wiem kiedy przeginam i zwalniam.
Biegam na tempo. Wiem przy jakim tempie na chwilę obecna mam puls i czy jestem na 65% HR max czy już blisko 100% HR max. Wiem, że zawsze robię finish (ok. 400-500m) na 95% a ostatnie 100 na maxa ile się da. Na mecie czasem mi słabo. Wiem że osiągnąłem 100% HR max. Jednakże to około 20 sekund. Raz mi się "baterie skończyły" i niemalże gruchnąłem na ziemię. Zatrzymałem się i szedłem powoli. Nie kładłem się. Po 10 minutach wróciło wszystko do normy. Trzeba uważać na tętno. Na początku warto użyć pulsometru aby poznać swój organizm. Potem to już sam nam mówi co i jak.

Taki są (...) Zobacz więcej
9.07.2012, 10:09
Grzegorz

Grzegorz Cieślik Payroll Outsourcing
/ Advisory Services
for Employers / D...

Szymon Spólnicki:
Grzegorz Cieślik:
witam,

w końcu zmiękłem i po 6 latach biegania szarpnąlem się na pulsometr ;)

I na dzieńdobry jestem troche zszokowany bo takiego wyniku się nie spodziewałem. Wcześniej interesował mnie tylko czas a tu wczoraj zrobiłęm dychę w 46 min przy średnim tętnie 193 HPM. Generalnie nie zchodziłęm poniżej 187 (przy 178-184 odpoczywam i łapie oddech) a jak robie szybszą partię to tętno oscyluje wokól 202 - 207 HPM.

Wpisałem swoje parametry do tego gadzetu - wiek waga wzrost. Po biegu wyliczył mi maxa na 225.
Mam pytanie czy te wartości nie są troche za wysokie ?

pozdrawiam

Dla mnie już jesteś cyborg, przy takim tętnie umarłbym dosłownie (powtarzam nie mówię w przenośni) poprostu wyciągnąłbym kopyta i tyle

nie no na cyborga to muszę jeszcze trochę poćwiczyć ;)
Poprostu pompki mamy inne. To jak w samochodach - jedni mają spokojną widlastą V8-ke a inni V-tec DOHC ;))
9.07.2012, 12:12
Adam

Adam K. Experienced
operations Manager

Grzegorz
to wszystko zalezy ile masz lat .
Ja do biegania zawsze używałem od 6 lat Garmin Forerunner 305.Naprawdę dobry sprzęt
Jak sam widzisz -załączam wzory poniżej max tetno to 220 -wiek.
W garminie sam ustawiasz wiek i on sam pokazuje jakie tetno maksymalnie możesz osiągnąć ,a powyżej uruchamiał mi sie zawsze alert dzwiękowy.
Jesli masz takie tętno to nie jest dobry znak -bo możesz szybko zaliczyć wylew. Porozmawiaj z ekspertami -ja moze bym zaczął od interwałów,zeby przyzwyczaić organizm .Musiałbyś wtedy badać rownież w jakim tempie spada Ci tętno .
Pytanie rownież -jakie masz tętno spoczynkowe ??
Wzór nr.1 - zaproponowany przez Sally Edwards, byłą profesjonalna zawodniczkę, biegaczkę, tratlonistkę, autorkę wielu książek na temat treningu w oparciu o monitorowanie intensywności na podstawie tętna.

Kobiety: HRmax = 210 - 0.5 ● wiek - 0.022 ● waga
Mężczyźni: HRmax = 210 - 0.5 ● wiek - 0.022 ● waga + 4

Wzór 2 - najbardziej znany, powszechnie stosowany
HRmax = 220 - wiek

Wzór 3
HRmax = 205.8 - (0.685 * wiek)

Wzór 4
HRmax = 206.3 - (0.711 * wiek)

Wzór 5
HRmax = 217 (...) Zobacz więcej
11.07.2012, 18:26

Zobacz dyskusje w grupie Bieganie

Aktualne tematy

Zobacz o czym się teraz dyskutuje

Problemy i porady

Znajdź odpowiedzi na swoje pytania

Wyślij zaproszenie do