GoldenLine
Zaloguj się
Wojciech D.

Wojciech D. Kierownik oddziału -
Open Finance S.A.

Cześć,

Mam następujący problem. Od pewnego czasu boli mnie lewe biodro - nie jest to staw biodrowy, a raczej okolice kości biodrowej.
Ból jest dokładnie w miejscu, w którym wystaje kość z lewej strony (na wysokości paska).

Ból czuję w trakcie biegania i po bieganiu. Gdy zrobiłem sobie przerwe od treningów to ból ustał.

Mieliście podobny przypadek, może powodem jest zimno obecnie panujące...?

Z góry dzięki za opinie.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Może TU coś znajdziesz?
http://www.goldenline.pl/forum/bieganie/632976
Link do wypowiedziLink
Wojciech D.

Wojciech D. Kierownik oddziału -
Open Finance S.A.

Dzięki, widziałem tą dyskusję - tam mowa jest o stawie biodrowym, a u mnie ze stawem wszystko ok:)
Link do wypowiedziLink
Tomasz S.

Tomasz S. Digital Marketing/
Recruitment/
Management,
www.staskiewi...

A rozciągasz się porządnie?
A buty masz dobrze dobrane?

To moim zdaniem dwie potencjalnie najbardziej prawdopodobne przyczyny bólu.
Ćw. 1.
Stajesz w lekkim rozkroku - podnosisz rękę do góry i naciągasz się tak - jakbyś chciał nią dotkąć ściany po przeciwnej stonie niż jest ręka.

Ćw 2.
Siadasz na dywanie, prostujesz nogę, drugą - ugiętą w kolanie przekładasz tak, żeby stopa stała na wysokości kolana nogi wyprowstowanej. Przekładasz tułów "za nogę ugiętą" i popychasz kolano, tak żeby poczuć lekki ból na wysokości biodra nogi ugiętej.
Link do wypowiedziLink
Wojciech D.

Wojciech D. Kierownik oddziału -
Open Finance S.A.

Rzeczywiście może problem leżeć w rozciąganiu, a raczej w jego braku. Nigdy specjalnie się do tego nie przykładałem, a ostatnio przez te mrozy w ogóle sobie odpuszczam i od razu idę biegać (na bieganie idę prosto z pracy, więc nie mam gdzie to zrobić w ciepłych warunkach). Wypróbuje Twoje ćwiczenia, dzięki:)
Link do wypowiedziLink
Bartłomiej Monczyński

Bartłomiej Monczyński Inżynier budownictwa

Wojciech Droździel:
Rzeczywiście może problem leżeć w rozciąganiu, a raczej w jego braku. Nigdy specjalnie się do tego nie przykładałem, a ostatnio przez te mrozy w ogóle sobie odpuszczam i od razu idę biegać (na bieganie idę prosto z pracy, więc nie mam gdzie to zrobić w ciepłych warunkach). Wypróbuje Twoje ćwiczenia, dzięki:)

Z moich obserwacji wynika, że mróz w ogóle nie ma wpływu na rozgrzewkę i rozciąganie. Na miejsce treningu docieram delikatnym truchtem, potem poświęcam 8-10 minut na rozgrzewkę i dosłownie kilka ćwiczeń rozciągających. To sprawia, że gdy zaczynam "właściwy" bieg, jest mi już ciepło i jestem do niego dobrze przygotowany. Ale rzeczywiście z uwagi na mrozy, odpuszczam już sobie rozciąganie na zakończenie.
Ale pomysł rozciągania się jeszcze w ciepłym jest również wart polecenia.
Link do wypowiedziLink
Beata B.

Beata B. masaże i kursy -
dla osób
indywidualnych,masaż
ystów, rod...

Wojciech Droździel:
Cześć,

Mam następujący problem. Od pewnego czasu boli mnie lewe biodro - nie jest to staw biodrowy, a raczej okolice kości biodrowej.
Ból jest dokładnie w miejscu, w którym wystaje kość z lewej strony (na wysokości paska).


Spróbuj masażu rozluźniającego, relaksującego, rozciągającego - polecam Lomi Lomi.
Link do wypowiedziLink
Wojciech D.

Wojciech D. Kierownik oddziału -
Open Finance S.A.

Bartłomiej Monczyński:
Wojciech Droździel:
Rzeczywiście może problem leżeć w rozciąganiu, a raczej w jego braku. Nigdy specjalnie się do tego nie przykładałem, a ostatnio przez te mrozy w ogóle sobie odpuszczam i od razu idę biegać (na bieganie idę prosto z pracy, więc nie mam gdzie to zrobić w ciepłych warunkach). Wypróbuje Twoje ćwiczenia, dzięki:)

Z moich obserwacji wynika, że mróz w ogóle nie ma wpływu na rozgrzewkę i rozciąganie. Na miejsce treningu docieram delikatnym truchtem, potem poświęcam 8-10 minut na rozgrzewkę i dosłownie kilka ćwiczeń rozciągających. To sprawia, że gdy zaczynam "właściwy" bieg, jest mi już ciepło i jestem do niego dobrze przygotowany. Ale rzeczywiście z uwagi na mrozy, odpuszczam już sobie rozciąganie na zakończenie.
Ale pomysł rozciągania się jeszcze w ciepłym jest również wart polecenia.

Spróbuję się dzisiaj porozciągać i zobaczymy czy coś pomoże:)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Dobre rozciągające ćwiczenie oprócz tego co wskazał Tomek jest takie, że kładziesz się na plecach na podłożu, najlepiej na miękkiej karimacie. Następnie obracając się delikatnie w prawą stronę, uginasz lewą nogę w kolanie (prawa wyprostowana luźno) i starasz się prawą dłonią przyciągnąć to lewe kolano w kierunku klatki piersiowej i podłoża, oczywiście wszystko w granicach możliwości, nic na siłę. Warunek jest tylko taki, że nie możesz oderwać obu łopatek od podłoża. Potem analogicznie to samo w drugą stronę. Rozciągasz ładnie cały tułów z naciskiem na mięśnie międzyżebrowe i co ważne zwiększasz ruchomość w stawie biodrowym.
Link do wypowiedziLink
Wojciech D.

Wojciech D. Kierownik oddziału -
Open Finance S.A.

Magda K.:
Dobre rozciągające ćwiczenie oprócz tego co wskazał Tomek jest takie, że kładziesz się na plecach na podłożu, najlepiej na miękkiej karimacie. Następnie obracając się delikatnie w prawą stronę, uginasz lewą nogę w kolanie (prawa wyprostowana luźno) i starasz się prawą dłonią przyciągnąć to lewe kolano w kierunku klatki piersiowej i podłoża, oczywiście wszystko w granicach możliwości, nic na siłę. Warunek jest tylko taki, że nie możesz oderwać obu łopatek od podłoża. Potem analogicznie to samo w drugą stronę. Rozciągasz ładnie cały tułów z naciskiem na mięśnie międzyżebrowe i co ważne zwiększasz ruchomość w stawie biodrowym.

Też wypróbuję, dzięki:) Póki co dopóki temperatura nie wzrośnie do min. -5 stopni odpuszczam sobie bieganie (byłem wczoraj i bieganie w takiej temp. moim zdaniem to nic przyjemnego) i pochodzę na basen. Pływanie bardzo pozytywnie wpływa na moją kontuzję:)
Link do wypowiedziLink
Łukasz Miler

Łukasz Miler Specjalista, Infosys
BPO Poland Sp z o.
o.

Czesc,

Mam (chyba) ten sam problem. Niestety u mnie ten ból się ciągnie już od 2,5 roku i nadal żadnej poprawy. Zaczęło się od niewinnego bólu po bieganiu ( do rozciąganiem też nigdy nie przykładałem zbyt dużej wagi ) pod kolcem biodrowym. Oczywiście ból zignorowałem, ale po kilku miesiącach udałem się do lekarza i.... tak od jednego do drugiego i nadal żadnych konkretów.

Bardzo mnie interesuje, czy Twój ból ustąpił?? I jak tak, to co Ci pomogło?
Link do wypowiedziLink
Bartosz B.

Bartosz B. "Musisz zadawać
sobie pytanie: Które
okazje pasują do
Two...

.Bartosz B. edytował(a) ten post dnia 20.12.11 o godzinie 19:04
Link do wypowiedziLink
Bartosz B.

Bartosz B. "Musisz zadawać
sobie pytanie: Które
okazje pasują do
Two...

.Bartosz B. edytował(a) ten post dnia 20.12.11 o godzinie 19:03
Link do wypowiedziLink
Bartosz B.

Bartosz B. "Musisz zadawać
sobie pytanie: Które
okazje pasują do
Two...

Bartosz B.:
Bartosz B.:
Wojciech D.:
Dzięki, widziałem tą dyskusję - tam mowa jest o stawie biodrowym, a u mnie ze stawem wszystko ok:)
U mnie sie okazalo, ze miesien mi zahacza o kosc... zapomnialem jej nazwy ale na "k" byla :)(fachowa/medyczna nazwa kolca biodrowego)
2 tygodnie rehabilitacji z ultradzwiekami pradami itp i mozna startowac... niestety pomalu, bo jak pan doktor powiedzial: "to juz prosze pana nie te lata". Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Bartosz B.

Bartosz B. "Musisz zadawać
sobie pytanie: Które
okazje pasują do
Two...

Przepraszam za balagan ale mnie telefon cos oszukuje przy pisaniu... :)Bartosz B. edytował(a) ten post dnia 20.12.11 o godzinie 19:05
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

wiecie co, mam to samo w prawym biodrez i już dwie osoby mi powiedziały (ortopeda i fizjoterapeuta), że możliwą przyczyną może być różnica w długości kończyn, nawet niewielka i tak sobie myślę, że w moim przypadku miałoby to sens.

Słyszałam parę razy, że "kręcę pupą" jak chodzę i nawet jak jeżdziłam na nartach to też zwracano mi na to uwagę. Myślałam, że już tak mam po prostu, a wychodzi na to, że i tak nie mogę na to wpłynąć ;)

A rozgrzewkę robię podobną do kolegi- też trucht:)
Link do wypowiedziLink
Wojciech D.

Wojciech D. Kierownik oddziału -
Open Finance S.A.

Łukasz Miler:
Czesc,

Mam (chyba) ten sam problem. Niestety u mnie ten ból się ciągnie już od 2,5 roku i nadal żadnej poprawy. Zaczęło się od niewinnego bólu po bieganiu ( do rozciąganiem też nigdy nie przykładałem zbyt dużej wagi ) pod kolcem biodrowym. Oczywiście ból zignorowałem, ale po kilku miesiącach udałem się do lekarza i.... tak od jednego do drugiego i nadal żadnych konkretów.

Bardzo mnie interesuje, czy Twój ból ustąpił?? I jak tak, to co Ci pomogło?

Przepraszam za zwłokę. Ból w końcu ustąpił i nigdy nie powrócił. Trochę więcej się rozciągam, ale nie sądzę prawdę mówiąc aby to miało większe znaczenie w tym przypadku. Prawdopodobnie był to jakiś "jednorazowy" uraz, więc nic nie mogę specjalnie doradzić...
Link do wypowiedziLink
Łukasz Miler

Łukasz Miler Specjalista, Infosys
BPO Poland Sp z o.
o.

No cóż pozostaje mi liczyć na ..."Cud" :-) Dzieki za odp.
Link do wypowiedziLink
Aneta R.

Aneta R. POSZUKUJE PRACY

Moim zdaniem może powinieneś udać się do lekarza, warto tutaj ustalić przyczynę bólu i wykluczyć ewentualne ognisko zapalne od którego powstają czasem inne powikłania.
Link do wypowiedziLink
Joasia L.

Joasia L. Starszy Inspektor,
Ośrodek Pomocy
Społecznej

A mnie bolą oba biodra od biegania kiedy pokonuję pow 10 km.
Bola w trakcie biegu, po nim i w nocy (ból wyrywa mnie ze snu)
Myslaam, że mi przejdzie, żę z czasem organizm sie przyzwyczai i ból przejdzie.Ale nie.
I tak myślę, że chyba pora do lekarza się udac:(
Koleżanka była ostatnio u ortopedy specjalizującego sie właśnie w "biodrach".
Podobno jak się rodziłam zwichnęli mi staw biodrowy (tak mi mama powiedziała).
Odkąd pamiętam zawsze miałam problemy z siadaniem po turecku czy "noga na nogę", bo coś mi przeskakiwało;)
Mam duża wytrzymałość na ból ale pod koniec dłuższych wybiegań nie jest mi do śmiechu:(Joasia L. edytował(a) ten post dnia 27.05.12 o godzinie 17:32
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

ból w biodrze...


Wyślij zaproszenie do
Anuluj