Dariusz

Dariusz Skraskowski Projektant procesów
marketingowych

Temat: Księga Pozytywnych Aspektów

Znalazłem bardzo interesującą i skuteczną metodę poprawy samopoczucia i wzmacniania pozytywnych emocji. Dokładny opis tego ćwiczenia znajdziesz w świetnej książce "Proś a będzie ci dane”.

Aby rozpocząć proces Księgi Pozytywnych Aspektów, kup sobie notes, który Ci się podoba. Na okładce swojego notesu napisz: MOJA KSIĘGA POZYTYWNYCH ASPEKTÓW.

W swoim notatniku na pierwszej stronie umieść imię jakiejś osoby lub też opis sytuacji, która przywołuje twoje pozytywne uczucia. Może to być imię twego ulubionego kota, imię twego najlepszego przyjaciela czy też osoby, którą kochasz. Może to być nazwa twego ulubionego miasta lub też restauracji.

Kiedy skupisz uwagę na imieniu lub tytule, który napisałeś, postaw sobie następujące pytania:

Co lubię w ................?

Dlaczego kocham/lubię ................?

Jakie zalety ma ..................?

Następnie delikatnie i swobodnie zacznij zapisywać myśli, które pojawiają się w odpowiedzi na te pytania. Pisz tak długo, jak długo pojawiają się myśli.

Następnie przeczytaj to. Ciesz się własnymi słowami.

Przykłady odpowiedzi na pytania znajdziesz niżej. Zachęcam do dzielenia się swoimi przykładami.Dariusz Skraskowski edytował(a) ten post dnia 03.09.12 o godzinie 17:51
3.09.2012, 17:49
Dariusz

Dariusz Skraskowski Projektant procesów
marketingowych

Temat: Księga Pozytywnych Aspektów

Artykuł pochodzi z bloga
http://nerwice.blogspot.com/2012/09/ksiega-pozytywnych...

Niżej będę dopisywał swoje przykłady. Zachęcam czytelników do podawania swoich przykładów.
3.09.2012, 17:53
Dariusz

Dariusz Skraskowski Projektant procesów
marketingowych

Temat: Księga Pozytywnych Aspektów

MOJA PARTNERKA

+ Co lubię w mojej partnerce?

Lubię w niej to, że jest wyrozumiała. Dba na miarę swoich możliwości o dzieci. Pięknie wygląda gdy się śmieje. Jest ładną i zgrabną kobietą.

+ Dlaczego kocham ją tak bardzo?

Kocham ją bo czuję przy niej ciepło. Czuję że stanowimy jedną całość. Razem stawiliśmy czoła wielu przeciwnościom.

+ Jakie ma zalety?

Potrafi dobrze i zdrowo przyrządzać różne potrawy. Ma miły i melodyjny głos. Pięknie śpiewa. Potrafi wczuć się w sytuację i zrozumieć (...) Zobacz więcej
3.09.2012, 17:56
Dariusz

Dariusz Skraskowski Projektant procesów
marketingowych

Temat: Księga Pozytywnych Aspektów

Pozytywny stan emocjonalny to bardzo ważna rzecz. Umożliwia dostęp do naszej wiedzy i umiejętności. Potęguje możliwości naszego rozwoju. Księga Pozytywnych Aspektów to bardzo skuteczne i proste narzędzie, które pomaga wprowadzać się w budujący stan.

Zachęcam do podawania swoich przykładów w komentarzach. Możesz pisać o swoim: mieszkaniu, psie, kocie, papudze, samochodzie, partnerze, pracy, ogrodzie, mieście, jeziorze, lesie, (...) Zobacz więcej
3.09.2012, 17:57
Dariusz

Dariusz Skraskowski Projektant procesów
marketingowych

Temat: Księga Pozytywnych Aspektów

POZYTYWNE ASPEKTY KSIĄŻEK

+ Co lubię w książkach?

Lubię w nich to, że często są pięknie wydane. Zawierają przydatną wiedzę. Pozwalają wniknąć w świat wyobraźni. Pozwalają uwrażliwić się na różne sytuacje życiowe, których w pośpiechu często nie dostrzegamy. Lubię zapach nowych książek. Lubię to że można wracać do różnych informacji.

+ Dlaczego czytam książki?

Czytam książki, ponieważ znajduję w nich rozwiązania kłopotliwych sytuacji życiowych. Czytam kiedy chcę się nauczyć czegoś pożytecznego. Szukam w nich inspiracji do dalszego rozwoju osobistego i zawodowego. Pozwalają mi szybko wzmocnić pozytywny stan emocjonalny w chwilach zwątpienia.

+ Jakie zalety mają książki?

Książki posiadają różne zalety. Są małe i lekkie, dlatego można je zabierać ze sobą w podróż. Są ładnie wydane i mogą stanowić świetny prezent dla (...) Zobacz więcej
3.09.2012, 17:58
Dariusz

Dariusz Skraskowski Projektant procesów
marketingowych

Temat: Księga Pozytywnych Aspektów

POZYTYWNE ASPEKTY PRACY W DOMU

+ Co podoba mi się w pracy w domu?
Podoba mi się to, że sam ustalam sobie godziny pracy. Kiedy mam słabszy dzień, mogę wybierać zadania, które wymagają mniej energii. Kiedy mam lepsze dni, mogę koncentrować się na zadaniach trudnych i wymagających dużego zaangażowania. Podoba mi się to, że mogę tworzyć taką atmosferę pracy, która sprzyja realizacji zadań. Mogę też koncentrować się na priorytetach i ustalać sposoby realizacji celów.

+ Dlaczego cenię sobie pracę w domu?
Cenię sobie pracę w domu, ponieważ sam jestem dla siebie szefem. Mogę poświęcać więcej czasu na zadania, które są opłacalne. Dzięki temu więcej zarabiam. Mam więcej czasu dla siebie. Mogę go wykorzystać na spotkania z bliskimi osobami, czytanie książek, spacery i relaks.

+ Jak wpływa na mnie praca w domu?
W każdej chwili mogę zrobić sobie przerwę, jeśli sytuacja tego wymaga. Bardziej elastycznie podchodzę do realizacji zadań. Mogę zdrowiej się odżywiać. Oszczędzam pieniądze wcześniej wydawane na dojazdy. Pracuję zgodnie ze swoimi preferencjami. Mam więcej czasu wolnego.Dariusz Skraskowski edytował(a) ten post dnia 04.09.12 o godzinie 09:42
4.09.2012, 09:16
Dariusz

Dariusz Skraskowski Projektant procesów
marketingowych

Temat: Księga Pozytywnych Aspektów

Jak najlepiej korzystać z tego ćwiczenia?

Zacznij pisać na tematy, co do których masz pozytywne nastawienie. To pozwoli zacząć ćwiczenie od punktu, w którym proces jest bardzo naturalny.

Stopniowo zacznij pisać na tematy, do których chcesz rozwinąć bardziej pozytywne nastawienie. Wcześniejszy trening rozwinie w Tobie wprawę, która przyda się na tym etapie.

Podaję listę tematów, które pasują do tego ćwiczenia: partner, partnerka, mąż, żona, dzieci, rodzice, rodzeństwo, dziadek, babcia, wnukowie, książki, pies, kot, hobby, miasto, kraj, świat, rodzinne strony, okres dzieciństwa, nauka w szkole, praca, życie osobiste, doświadczenia zawodowe, moje zdrowie, mieszkanie, dom, moje ciało, sytuacja finansowa, pieniądze, relacje z ludźmi, znajomi z pracy, sąsiedzi, przyjaciele, szef, samochody, internet, filmy, muzyka, praca w domu, praca w biurze, taniec, gra na instrumencie, śpiew, szachy, gimnastyka, ćwiczenia oddechowe, medytacja, spacer, pływanie, bieganie, wspinaczka górska itd.
4.09.2012, 09:34
Dariusz

Dariusz Skraskowski Projektant procesów
marketingowych

Temat: Księga Pozytywnych Aspektów

Sam tak sobie piszę. Nie wiem czy pisać dalej.

Drogi czytelniku. Proszę o szczerą informację zwrotną.

+ Czy ten temat Ciebie interesuje?
5.09.2012, 08:32
Władysław

Władysław Zdanowicz opowiadacz
literackich historii

Temat: Księga Pozytywnych Aspektów

Nie
5.09.2012, 08:34
Dariusz

Dariusz Skraskowski Projektant procesów
marketingowych

Temat: Księga Pozytywnych Aspektów

Władysław Zdanowicz:
Nie

Dziękuję za szczerą informację zwrotną :-)

A co sądzą pozostałe osoby z grupy?
5.09.2012, 10:20

Temat: Księga Pozytywnych Aspektów

Jeśli lubisz pisać to pisz nawet sam dla siebie.
Ale myślę, że nie tylko dla samego siebie (...) Zobacz więcej
6.09.2012, 19:06
Dariusz

Dariusz Skraskowski Projektant procesów
marketingowych

Temat: Księga Pozytywnych Aspektów

Agnieszka Kaliszewska:
Jeśli lubisz pisać to pisz nawet sam dla siebie.
Ale myślę, że nie tylko dla samego siebie to piszesz.

Dla siebie piszę w specjalnym zeszycie. Na mnie działa to rewelacyjnie. Od przykładów tematów do których mam pozytywne nastawienie przeszedłem już do tematów, co do których przydałaby się zmiana postawy. Powoli te zapiski zaczynają rozrastać się do rozmiarów książeczki :-)
8.09.2012, 11:31



Przeglądaj dyskusje w tej grupie

Setki wypowiedzi

Zobacz o czym się teraz dyskutuje

Pytania i odpowiedzi

Znajdź odpowiedź na swoje pytanie

Wyślij zaproszenie do