Temat: Bezsenność

Malwina Matyniak:
Od dziecka miałam takie problemy- nie moglam spac z kimś w pokoju, bo słyszałam jak sapie, chrapie, oddycha, gada przez sen- ale że rzadko mi się zdarzało spac z kims to jakoś się tym nie przejmowałam. Kiedyś chociaż jak już usnęłam to dalej ktoś sobie mógł chrapać, a ja spałam, obecnie po urodzeniu dziecka doszło do tego, jeszcze to, że sen mam strasznie plytki, i budzę się od każdego szmeru.
Tak w sumie to objawy tej bezsenności nasiliły się ponad rok temu- jak mieszkałam na stancji. Myślałam, że to nerwy, bo miałam dość stresującą prace.
Poszłam do lekarza po jakieś tabletki, dostałam, ale średnio dzialają- pozwalają mi się wyciszyć tylko jak jestem sama, na chrapanie już nie działają.

Skupiasz się na jego oddechu czy chrapaniu i to cię rozprasza. Spróbuj dla odmiany skupiać się na swoim własnym.

Potem zaszłam w ciążę i tragedia, bo tabletek brać nie mogłam, ale jakoś to przetrwałam.
5 miesięcy jak był na świecie maly miałam spokój- chyba byłam zwyczajnie tak wyczerpana, że spałam jak zabita. Ale od miesiąca właśnie jest walka, ja kontra moja bezsenność, i mój facet:/
Biedny jest on w tym wszystkim:( ja jak nie moge spac to w dzien odeśpie, ale on codziennie o 5 wstaje...
Dodam, że moja aktywność w ciągu dnia nie ma wpływu na sen, mogę się zmęczyć, być od rana na nogach, a spac i tak nie będe mogła. Delikatny wpływ ma kawa- ale oczywiście staram się jej nie pić. Sytuacje takie nie są codziennie- tylko mniej więcej 2-3 dni w tygodniu, ale jest to dość upierdliwe:/

Chaotycznie napisane, ale może ktoś ma jakiś pomysł, co zrobić, żeby zasnąć bez tabletek, bo nie chce się truć a nie daj boże uzależnić od nich.

Jeśli pytasz o rozwiązania bez skutków ubocznych (poza dobrymi), to zainteresuj się treningiem autogenicznym Schultza lub Jacobsona — powinno rozwiązać twoje problemy, ponieważ oba pomagają uwolnić napięcie z mięśni, wyciszyć umysł, poczuć ciężkość i w efekcie zasnąć. Głównie dlatego, że zmiany w ciele zachodzące wskutek ćwiczeń obniżają aktywność fal mózgowych do płytkiego poziomu alfa, czyli w kierunku zasypiania. Wkrótce wchodzisz w sen, szybsze rytmy alfa znikają, pojawiają się theta i delta. I śpisz.

Temat: Bezsenność

Malwina Matyniak:

Jeszcze problemu nie ma- bo mały śpi w sypialni, a mój Mateusz idzie spać do drugiego pokoju (tam gdzie będzie pokoj dziecięcy) a jak eksmituje malego z sypialni to już tylko kanapa w aneksie kuchennym mu zostanie ;)

Ale do eksmisji to jeszcze troche chyba :-)
A kanapa w anksie to tez lepiej,niz spanie w wannie ;)

Myślę tez że każdy problem jest niejako nakręcany przez myślenie o nim uporczywe i dorabianie mu różnych znaczen dodatkowych.
To tak,jakby mowic jąkającemu sie dziecku :tylko sie nie jąkaj"
Powstaje blednę kolo ,skoro wciąż myślisz o chrapaniu męża i spaniu/niespaniu z nim,jako problemie to ten problem nie ma szans przestać cie absorbować.
Leżysz i myslisz sobie:Jezu zwariuje,nie zniose tego,oszaleje,co mam zrobić?
Nie chce wyrzucać męza z lozka,ale nie moge tez znieść jego chrapania." Sytauacja nie do rozwiazania.

trudno w takiej sytuacji usnąć.
Najnieskuteczniejszy sposb rozwiązania kazdej obsesji ;-).to przestać sie zajmowac myśleniem o niej, zwykle sami do malej trudności dorabiamy sobie całą wielka interpretacje i budujemy problem.

Sytuacja u ciebie wygląda na ten moment tak,ze maz moze spac w drugim pokoju, wiec nie wybiegaj myślami do przodu, tylko ciesz sie,ze mozesz spac osobno bez chrapania.

Chyba ,ze nadajesz temu chrapaniu jakies szczególne znaczenie.Ewa S. edytował(a) ten post dnia 03.02.12 o godzinie 22:52

Temat: Bezsenność

Malwina Matyniak:
Czyli tak podsumowując:
to nic złego jak śpi sie osobno, bo dręczyly mnie wyrzuty sumienia, że moj pan się wyprowadza jak jestem niedobra...

Przynajmniej zmienił mi się pogląd w tej kwesti :)

Trzeba umieć oddzielić rzeczywistość i fakty od opinii i fikcji. Dzięki temu twoje reakcje i działania ...i życie! będą oparte solidnie na prawdzie. :-)

Temat: Bezsenność

Malwina Matyniak:

Łukasz Kamiennik:

Przynajmniej zmienił mi się pogląd w tej kwesti :)

Trzeba umieć oddzielić rzeczywistość i fakty od opinii i fikcji. Dzięki temu twoje reakcje i działania ...i życie! będą oparte solidnie na prawdzie. :-)

Opinie, opiniami- ale ja mam często dziwny pogląd na pewne rzeczy, wszedzie szukam mojej winy, że ja zła i niedobra szturcham bo chrapie, potem ja zla i niedobra bo wyganiam z łóżka... Z drugiej strony nie wyganiam w kłótni tylko dla jego dobra ;) żeby mógł się wyspać, i jako człek wypoczęty dzielnie zarabiać na rodzine :)

Punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia :)
jakby spojrzeć ze strony Twojego męża (stawiam się na jego miejscu ze względu na podobną przypadłość) to może czuć się źle. Zasypia w swoim łóżku, w sypialni, przy boku żony i nagle jeb, wynoś się na kanapę, bo mi chrapanie przeszkadza.
Mnie to budzenie w nocy i szarpanie doprowadza do szału i jestem jak najbardziej pełna złych uczuć wobec partnera. Uważam go za niedobrego człowieka pod tym względem.

Temat: Bezsenność

Malwina Matyniak:
Mam paskudny problem z zasypianiem. Konkretnie to: irytuje mnie chrapanie mojego partnera, ba mnie irytuje nawet jak za glośno oddycha, rzucam się, szturcham go, a on zaczął się wyprowadzac do drugiego pokoju. No fajnie wtedy jesteśmy oboje wyspani, no ale dla związku to chyba jednak zdrowe nie jest. Od dziecka miałam takie problemy- nie moglam spac z kimś w pokoju, bo słyszałam jak sapie, chrapie, oddycha, gada przez sen- ale że rzadko mi się zdarzało spac z kims to jakoś się tym nie przejmowałam. Kiedyś chociaż jak już usnęłam to dalej ktoś sobie mógł chrapać, a ja spałam, obecnie po urodzeniu dziecka doszło do tego, jeszcze to, że sen mam strasznie plytki, i budzę się od każdego szmeru.
Tak w sumie to objawy tej bezsenności nasiliły się ponad rok temu- jak mieszkałam na stancji. Myślałam, że to nerwy, bo miałam dość stresującą prace.
Poszłam do lekarza po jakieś tabletki, dostałam, ale średnio dzialają- pozwalają mi się wyciszyć tylko jak jestem sama, na chrapanie już nie działają. Potem zaszłam w ciążę i tragedia, bo tabletek brać nie mogłam, ale jakoś to przetrwałam.
5 miesięcy jak był na świecie maly miałam spokój- chyba byłam zwyczajnie tak wyczerpana, że spałam jak zabita. Ale od miesiąca właśnie jest walka, ja kontra moja bezsenność, i mój facet:/
Biedny jest on w tym wszystkim:( ja jak nie moge spac to w dzien odeśpie, ale on codziennie o 5 wstaje...
Dodam, że moja aktywność w ciągu dnia nie ma wpływu na sen, mogę się zmęczyć, być od rana na nogach, a spac i tak nie będe mogła. Delikatny wpływ ma kawa- ale oczywiście staram się jej nie pić. Sytuacje takie nie są codziennie- tylko mniej więcej 2-3 dni w tygodniu, ale jest to dość upierdliwe:/

Chaotycznie napisane, ale może ktoś ma jakiś pomysł, co zrobić, żeby zasnąć bez tabletek, bo nie chce się truć a nie daj boże uzależnić od nich.

hmm mam bardzo podobnie.Z tym,że gdy nocuję u partnerki wstaje mi się ciężko:)Natomiast gdy zasypiam sam, wybudzam się o 3 lub 4 tej i wtedy mam problem.Nie pomaga książka, muzyka a nawet głupie bezsensowne siedzenie na necie.

Temat: Bezsenność

Gośka J.:
Wyślij go do laryngologa i internisty z tym chrapaniem. Może to problem medyczny i da się temu zaradzić:)
A na sen najlepiej działa zmęczenie: bieganie, basen, ćwiczenia fizyczne.

mi nie pomagają nawet przygotowania do maratonu.

Temat: Bezsenność

Karolina Ł.:
a co do wściekania się na chrapanie- powiem Ci, że ja mam to od drugiej strony, czyli ja chrapię, a mój partner się złości i mnie budzi. Powiem tyle: ja mam tego dość i nie życzę sobie, by mnie budził czy złościł się w nocy na mnie. Niech śpi w stoperach, a jeśli nie, to niech się wyprowadza- nie ponoszę winy za chrapanie. Nie ma żadnej metody leczenia tego- ani laser ani żadne magnesy, ani nic.

aby nie chrapać kładę się na brzuchu. Ale wtedy kobieta jest pokrzywdzona bo lubi mnie czuć na sobie.Staram się zatem spać na boku:)

Temat: Bezsenność

Wojciech P.:

Karolina Ł.:
a co do wściekania się na chrapanie- powiem Ci, że ja mam to od drugiej strony, czyli ja chrapię, a mój partner się złości i mnie budzi. Powiem tyle: ja mam tego dość i nie życzę sobie, by mnie budził czy złościł się w nocy na mnie. Niech śpi w stoperach, a jeśli nie, to niech się wyprowadza- nie ponoszę winy za chrapanie. Nie ma żadnej metody leczenia tego- ani laser ani żadne magnesy, ani nic.

aby nie chrapać kładę się na brzuchu. Ale wtedy kobieta jest pokrzywdzona bo lubi mnie czuć na sobie.Staram się zatem spać na boku:)

ja też się kładę, ale w końcu piersi mi się zgniatają to się przewracam na bok :P

Temat: Bezsenność

Malwina Matyniak:

Łukasz Kamiennik:

Przynajmniej zmienił mi się pogląd w tej kwesti :)

Trzeba umieć oddzielić rzeczywistość i fakty od opinii i fikcji. Dzięki temu twoje reakcje i działania ...i życie! będą oparte solidnie na prawdzie. :-)

Opinie, opiniami- ale ja mam często dziwny pogląd na pewne rzeczy, wszedzie szukam mojej winy, że ja zła i niedobra szturcham bo chrapie, potem ja zla i niedobra bo wyganiam z łóżka... Z drugiej strony nie wyganiam w kłótni tylko dla jego dobra ;) żeby mógł się wyspać, i jako człek wypoczęty dzielnie zarabiać na rodzine :)

Twoj poglad jest twoim pogladem ;-)) ,zapytaj (byle nie w środku nocy )swojego mena,co on mysli o "problemie"

Po primo,czy dla niego spanie na kanapie, to problem
po sekundo ;-) jeśli to problem, to zróbice burze mózgów- jak rozwiazac problem chrapania.

Ale..czesto problem jet tylko w naszej idnywidualnej glowie -i trudno wałkujac go usnąć ;-)

Temat: Bezsenność

Malwina Matyniak:

Łukasz Kamiennik:

Przynajmniej zmienił mi się pogląd w tej kwesti :)

Trzeba umieć oddzielić rzeczywistość i fakty od opinii i fikcji. Dzięki temu twoje reakcje i działania ...i życie! będą oparte solidnie na prawdzie. :-)

Opinie, opiniami- ale ja mam często dziwny pogląd na pewne rzeczy, wszedzie szukam mojej winy, że ja zła i niedobra szturcham bo chrapie, potem ja zla i niedobra bo wyganiam z łóżka... Z drugiej strony nie wyganiam w kłótni tylko dla jego dobra ;) żeby mógł się wyspać, i jako człek wypoczęty dzielnie zarabiać na rodzine :)

Pomyśl: czy ten "dziwny pogląd na pewne rzeczy" nie jest przypadkiem tą opinią (o samej sobie), o której wspomniałem?

Opinie o samym sobie są równie sprzeczne, co opinie o religii. 40% wszystkich ludzi na świecie to Buddyści i są oni zdania, że Buddyzm jest jedyną prawdziwą religią. 12% wszystkich ludzi na świecie wyznają religię Rzymsko-Katolicką i podzielają zgodnie opinię, że pozostałe 88% ludzi jest w błędzie, a zatem zostaną potępieni.

8% ludzi będących Protestantami wierzy, że zarówno Buddyści, jak i Katolicy i wszyscy inni są niewybaczalnie nieświadomi jedynej prawdziwej wiary, którą oczywiście musi być ich własna, szczególna sekta Protestantyzmu. I ani Buddyści, ani Protestanci, ani też Katolicy nie mogą przekonać 2% Żydów, że ich opinia o religii jest zła i powinna ulec zmianie.

Wyrwałem powyższe dwa akapity ze starej książki o reklamie, którą jakiś czas temu tłumaczyłem.

Rzucają one nieco światła na znaczenie opinii oraz przekonań o tym, jakim człowiekiem się jest. Pomyślałem, że może do ciebie przemówią. :]