Temat: rundy które stosuję do wypukania mojego stresu:)

witam,

za namową jednej Uprzejmej Koleżanki:) zamieszczam moje rundki EFT do użytku, mam nadzieję, że komuś z WAS się przyda. Generalnie stosuję je i ułożyłam ze względu na napędzanie się strachem - ot poprostu mimowolne. Objawia się to u mnie atakiem paniki, który wprowadza dyskomfort do mojego życia i czuję się wtedy w prostych sytuacjach zalękniona...

Ustawienie:
MIMO, ŻE ODCZUWAM KOŁATANIA SERCA W SYTUACJACH STRESOWYCH CO NAPĘDZA WE MNIE LAWINĘ STRACHU I WYWOŁUJE WE MNIE ATAK PANIKI, KTÓRY JEST ODCZUWALNY W CAŁYM MOIM CIELEM I WIDOCZNY DLA INNYCH LUDZI KOCHAM I CAŁKOWICIE AKCEPTUJĘ SIEBIE. (X10 powtarzam)

RUNDA NEGATYWNA:robię 7 okrążeń na negatywną
Moje serce głośno kołacze
Kołatanie mojego serca słyszę w głowie
Nie mogę złapać tchu
Im bardziej próbuję się uspokoić, tym bardziej panikuję
Odczuwam ucisk w gardle – nie mogę mówić!
Moje mięśnie odmawiają mi posłuszeństwa
Mam nieład w głowie – nie mogę się skoncentrować
Kręci mi się w głowie
Mam brak kontroli nad własnym ciałem
Robię nerwowe ruchy
Nie wiem na czym mam się skupić na uspokojeniu, czy też na tym, żeby ukryć moje nerwy
Czuję paraliż mięśni twarzy
Wydaje mi się, że ludzie czytają ze mnie jak z otwartej książki i całe moje zdenerwowanie wszyscy obserwują z politowaniem
Moje serce wali tak mocno, ze czuję jak to powoduję drżenie moich rąk

Robię gammę i powtarzam te kołatania serca

RUNDA POZYTYWNA też 7 okrążeń
Wybieram spokój dzięki któremu moje serce bije miarowo i spokojnie
Czuję się bezpiecznie jak moje serce bije w normalnym tempie
Spokoje bicie mojego serca daje mi możliwość swobodnego oddychania
Spokój, który mam w sobie pozwala mi na swobodne wypowiadanie się
Uwalniam się od ataków paniki, które nachodzą mnie
Uwalniam się od towarzyszących atakom nerwowym drganiom rąk
Pozbywam się uczucia konieczności ukrycia zdenerwowania, które targa mną
Nie boję się tego, że moje zdenerwowanie jest widoczne dla innych ludzi
Rytmiczne bicie mojego serca jest dla mnie powodem szczęścia
Mam w sobie poczucie kontroli napadów stresu
Wybieram spokój, który zapewnia mi koncentrację na bieżących sprawach
Uwalniam uczucie nakręcania w sobie strachu
Na mojej twarzy maluje się spokój, więc czuję się bezpiecznie i komfortowo
Pozbywam się uczucia ucisku w gardle, które zabiera mi możliwość porozumiewania się

Mi pomaga, jak komuś z Was pomoże będzie mi niezmiernie miło.
Pozdrawiam serdecznie
Dorota