Temat: Jak się odżywiać ?

Proponuje zapoznać się z żywieniem w/g grupy krwi.

Temat: Jak się odżywiać ?

A ja polecam shake'a:
- 1.5 szklanki mleka (maks. 2%), może też być sojowe;
- 1/4 szklanki otrębów pszennych;
- 1 łyżka masła orzechowego;
- 2 łyżki białka serwatkowego;
- 1 banan;
- 4 kostki lodu

To wszystko do blendera i pyszny, szybki koktajl gotowy...

Temat: Jak się odżywiać ?

Michał K.:
A ja polecam shake'a:
- 1.5 szklanki mleka (maks. 2%), może też być sojowe;
- 1/4 szklanki otrębów pszennych;
- 1 łyżka masła orzechowego;
- 2 łyżki białka serwatkowego;
- 1 banan;
- 4 kostki lodu

To wszystko do blendera i pyszny, szybki koktajl gotowy...

Hmm nie znam się na tym, ale czy trochę nie za dużo tłuszczu?

Temat: Jak się odżywiać ?

Dużo?...
Tyle co z tego prawie chudego mleka i łyżki masła orzechowego... Ale tłuszcz też człowiekowi potrzebny, zwłaszcza facetowi po trenignu MT. :)

Temat: Jak się odżywiać ?

Dokładnie tak jak Karolina napisała... tłuszcz też jest potrzebny. Poza tym nie jest to zły tłuszcz.
A czy to po treningu siłowym, czy MT to już nie ma znaczenia.
Ja jeśli nie mam rano czasu na normalne śniadanie to robię taki właśnie koktajl.

Temat: Jak się odżywiać ?

No dobra, skoro fachowcy mówią że koktajl jest git znaczy jestem w błędzie:-)

Ja osobiście stosuję jako posiłek przedtreningowy wołowy stek.

Temat: Jak się odżywiać ?

Dobrze Ci się trenuje po takim stekulcu? Nie jest za ciężki?

Temat: Jak się odżywiać ?

Michał K.:
Dobrze Ci się trenuje po takim stekulcu? Nie jest za ciężki?

Przezajebiście:-) Oczywiście wciągam go ok 2-3 godziny przed treningiem. Za ciężki nie jest bo to raczej chude mięso.

Dodatkowo trochę krwi na talerzu pobudza chęć do walki:-)

Temat: Jak się odżywiać ?

Maciej Jaworowski:

Michał K.:
Dobrze Ci się trenuje po takim stekulcu? Nie jest za ciężki?

Przezajebiście:-) Oczywiście wciągam go ok 2-3 godziny przed treningiem. Za ciężki nie jest bo to raczej chude mięso.

Dodatkowo trochę krwi na talerzu pobudza chęć do walki:-)

:/