konto usunięte
Temat: Ćwiczenia na niedokrwione kończyny
Czy istnieje jakiś szczególny zestaw form dla ludzi z niedokrwistością (łatwo marznącymi) dłoni i stóp?
Tomasz
Nowakowski
Nauczyciel Tai Chi
(Tai Ki Kung),
Visual artist
Temat: Ćwiczenia na niedokrwione kończyny
Oleg P.:
Czy istnieje jakiś szczególny zestaw form dla ludzi z niedokrwistością (łatwo marznącymi) dłoni i stóp?
Jest wiele możliwości. Jedną z najlepszych jest regularna praktyka formy Ojca. Poprawia ona krążenie krwi we wszystkich tkankach ciała.
Inna to Pa Tuan Chin o który niedawno pytałeś. Zwłaszcza skłon z Pa Tuan Chinu, w naszej interpretacji szósta forma.
Jeszcze inna to regularna praktyka form Tai Chi z koncentracją na realizacji zasady: „Ruch prowadzony jest z talii".
konto usunięte
Temat: Ćwiczenia na niedokrwione kończyny
Dziekuję;)
Mariusz
Pietrzak
Nauczyciel Tai Ki
Kung, Tai Chi Chuan,
Qi Gong, praktyk
O...
Temat: Ćwiczenia na niedokrwione kończyny
Witaj, stopy i dłonie należą do peryferii ciała i problem z ich łatwym wychładzaniem jest związany raczej z krążeniem krwi, a nie z niedokrwistością.Otwarcie stawów - pojęcie którego często używa się w Tai Chi oznacza wytworzenie w ich obrębie, i co za tym idzie w całym organizmie takiej swobody(przestrzeni) aby zachodzące tam procesy mogły przebiegać swobodnie i bez przeszkód. Dotyczy to również swobodnego przepływu krwi, tak by mogła odżywić i ogrzać każdą cześć ciała, również te najbardziej odległe.
Ponieważ z Twoich wypowiedzi wiem, że praktykujesz w naszej szkole to oczywiście polecam formę ojca, mi pomogła.
Drugą formą, którą mogę Ci polecić, a którą również powinieneś znać jest Pa Tuan Chin, szczególnie pomocne jest tu czwarte ćwiczenie, które pomaga odblokować barki i górny(szyjny) odcinek kręgosłupa.
Ćwiczenie to można wykonywać jako pojedynczą samodzielną formę, ale wykonywanie jej wraz z całym zestawem zdecydowanie zwiększa jej efektywność.
Dobrze by było gdybyś skonsultował pracę w tej formie ze swoim nauczycielem, na pewno Ci pomoże ukierunkować tą pracę. Warto też popracować z zawieszeniem głowy i uwolnieniem barków w pozycjach i krokach form, które ćwiczysz. Na koniec warto też dołożyć do tego pracę ze świadomym otwieraniem/uaktywnianiem dłoni.
Mam nadzieję, że to Ci pomoże.
Mi pomogło.
pozdrawiam
MariuszMariusz Pietrzak edytował(a) ten post dnia 16.12.09 o godzinie 20:40
konto usunięte
Temat: Ćwiczenia na niedokrwione kończyny
Dziekują Wam moje dłonie i stopy:)
Michał Adam
Widera
waking up to what
you do
Temat: Ćwiczenia na niedokrwione kończyny
Nawiązując delikatnie do tematu :) pytam:Czy jest jakieś ćwiczenie niwelujące drętwienie prawej nogi od stawu kolanowego w dół ?
Drętwienie się pojawia - wówczas jak siedzę w tzw. półlotosie na poduszce medytacyjnej dłużej niż 30min...:(
Mariusz
Pietrzak
Nauczyciel Tai Ki
Kung, Tai Chi Chuan,
Qi Gong, praktyk
O...
Temat: Ćwiczenia na niedokrwione kończyny
Witaj.Na pewno warto skorzystać z różnego rodzaju krążeń otwierających stawy nóg i poruszających całą ich strukturę. Trudno mi tu opisywać konkretne ćwiczenia ale ponieważ pisałeś, że ćwiczysz Tai Chi to na pewno korzystacie z tego rodzaju ćwiczeń.
Z tego co piszesz drętwienie pojawia się po dłuższym siedzeniu, na pewno warto zanim usiądziesz poruszyć i otworzyć nieco stawy nóg i to samo tyle że z większą uważnością i delikatnością zrobić po siedzeniu.
Warto też zastosowac pewną bardzo prostą i praktyczną technikę stosowaną w naszej tradycji, a właściwie nie technikę a metodę polegającą na dzieleniu praktyki medytacyjnej na kilka krótszych części, pomaga to w utrzymaniu koncentracji, a co za tym idzie we właściwej kontroli pozycji ciała tak by nie przeciążyc stawów.
Przy dłuższym siedzeniu jeśli nie mamy dostatecznej praktyki możemy stracic częściowo kontrolę nad pozycją i wówczas łatwo o przeciążenia, czy nawet uszkodzenia jeśli zignorujemy sygnały płynące z ciała.
Mariusz
Michał Adam
Widera
waking up to what
you do
Temat: Ćwiczenia na niedokrwione kończyny
Dzięki wielkie Mariuszu :)
Barbara
Pieśkowska
Myśl o tym, czego
chcesz, a nie o tym,
czego nie chcesz :-)
Temat: Ćwiczenia na niedokrwione kończyny
Mariusz Pietrzak:Może się przyda :-)
Witaj, stopy i dłonie należą do peryferii ciała i problem z ich łatwym wychładzaniem jest związany raczej z krążeniem krwi, a nie z niedokrwistością.
Otwarcie stawów - pojęcie którego często używa się w Tai Chi oznacza wytworzenie w ich obrębie, i co za tym idzie w całym organizmie takiej swobody(przestrzeni) aby zachodzące tam procesy mogły przebiegać swobodnie i bez przeszkód. Dotyczy to również swobodnego przepływu krwi, tak by mogła odżywić i ogrzać każdą cześć ciała, również te najbardziej odległe.
Ponieważ z Twoich wypowiedzi wiem, że praktykujesz w naszej szkole to oczywiście polecam formę ojca, mi pomogła.
Drugą formą, którą mogę Ci polecić, a którą również powinieneś znać jest Pa Tuan Chin, szczególnie pomocne jest tu czwarte ćwiczenie, które pomaga odblokować barki i górny(szyjny) odcinek kręgosłupa.
Ćwiczenie to można wykonywać jako pojedynczą samodzielną formę, ale wykonywanie jej wraz z całym zestawem zdecydowanie zwiększa jej efektywność.
Dobrze by było gdybyś skonsultował pracę w tej formie ze swoim nauczycielem, na pewno Ci pomoże ukierunkować tą pracę. Warto też popracować z zawieszeniem głowy i uwolnieniem barków w pozycjach i krokach form, które ćwiczysz. Na koniec warto też dołożyć do tego pracę ze świadomym otwieraniem/uaktywnianiem dłoni.
Mam nadzieję, że to Ci pomoże.
Mi pomogło.
pozdrawiam
MariuszMariusz Pietrzak edytował(a) ten post dnia 16.12.09 o godzinie 20:40
http://www.taichi-goldenhill.org/PA%20TUAN%20CHIN%20A.pdf
Barbara
Pieśkowska
Myśl o tym, czego
chcesz, a nie o tym,
czego nie chcesz :-)
Temat: Ćwiczenia na niedokrwione kończyny
Czy przy tych ćwiczeniach mogą wychodzić emocje?Barbara Pieśkowska edytował(a) ten post dnia 18.01.10 o godzinie 16:36
Tomasz
Nowakowski
Nauczyciel Tai Chi
(Tai Ki Kung),
Visual artist
Temat: Ćwiczenia na niedokrwione kończyny
Barbara Pieśkowska:
Czy przy tych ćwiczeniach mogą wychodzić emocje?Barbara Pieśkowska edytował(a) ten post dnia 18.01.10 o godzinie 16:36
Tak. Pa Tuan Chin jest kompletną metodą Qi Gong (Chi Kung), która pracuje nad tworzeniem równowagi Yin Yang w całym systemie energetycznym człowieka. Przywraca naturalną równowagę w tzw. ośmiu meridianach specjalnych (cudownych) i dwunastu meridianach makrokosmicznego obiegu.
Te ostatnie są związane z funkcjami energetycznymi poszczególnych organów według klasyfikacji pięciu przemian ( pięciu elementów, pięciu żywiołów, są to różne nazwy związane z jedną z podstawowych teorii w medycynie chińskiej).
PIęć przemian obejmuje wszystkie przejawy energii życiowej człowieka (Chi lub Qi), również emocje.
W czasie praktyki Oi Gong zwłaszcza intensywnej, następuje głębokie rozluźnienie i „rozpuszczenie" bloków ograniczających krążenie energii Chi w meridianach.
W czasie takiego procesu czasami uwalniają się związane z tymi blokami głęboko wytłumione emocje. Proces ten jest generalnie pozytywny. Jest to proces wewnętrznego samooczyszczania.
Powinien jednak przebiegać stopniowo i naturalnie, bez gwałtownych burz.
Taki stopniowy i naturalny przebieg zapewnia systematyczna, najlepiej codzienna praktyka, połączona z naturalnym, spokojnym, płynnym ruchem zarówno zewnętrznym (ruch ciała), jak i wewnętrznym (płynny, naturalny i spokojny oddech).
W sytuacji kiedy uwolnione emocje przybierają na sile i wywołują niepokój należy koncentrować się na punktach Youngchuan, położonych na stopach. W spojeniu łuków poduszek pod palcami stóp. Jest to punkt akupunkturowy, pierwszy punkt meridianu nerek (N 1). Łatwo go znaleźć na ilustracjach opisujacych system meridianów w dobrych książkach o akupunturze, Tai Chi Chuan lub Qi Gong (Chi Kung).
Pozdrawiam serdecznie
Tomasz Nowakowski
Barbara
Pieśkowska
Myśl o tym, czego
chcesz, a nie o tym,
czego nie chcesz :-)
Temat: Ćwiczenia na niedokrwione kończyny
Dziękuję Tomku :-)Barbara Pieśkowska edytował(a) ten post dnia 20.01.10 o godzinie 10:30
Tomasz
Nowakowski
Nauczyciel Tai Chi
(Tai Ki Kung),
Visual artist
Temat: Ćwiczenia na niedokrwione kończyny
Barbara Pieśkowska:
Dziękuję Tomku :-)Barbara Pieśkowska edytował(a) ten post dnia 20.01.10 o godzinie 10:30
Cieszę się Basiu, że praktykujesz Pa Tuan Chin. To bardzo watościowa metoda. Chętnie też odpowiem na Twoje pytania i ewentualne wątpliwości w przyszłości.
Pozdrawiam serdecznie i życzę Ci sukcesów,
Tomasz Nowakowski
Barbara
Pieśkowska
Myśl o tym, czego
chcesz, a nie o tym,
czego nie chcesz :-)
Temat: Ćwiczenia na niedokrwione kończyny
Wrazie pytań skorzystam z Twojej wiedzy :-)Wczoraj wieczorem były 2 ćwiczenia a później relaks z mudrami a później jeszcze na odległość od koleżanki miała dikszę :-)
Dzisiaj rano już były 3 ćwiczenia i przyznam że po nich poczułam się lepiej (więcej energii).
Wcześniej zadałm tutaj pytanie ale wczoraj doczytałam sobie odpowiedź w e-booku.
Tomasz Nowakowski:
Barbara Pieśkowska:
Dziękuję Tomku :-)Barbara Pieśkowska edytował(a) ten post dnia 20.01.10 o godzinie 10:30
Cieszę się Basiu, że praktykujesz Pa Tuan Chin. To bardzo watościowa metoda. Chętnie też odpowiem na Twoje pytania i ewentualne wątpliwości w przyszłości.
Pozdrawiam serdecznie i życzę Ci sukcesów,
Tomasz Nowakowski
Barbara
Pieśkowska
Myśl o tym, czego
chcesz, a nie o tym,
czego nie chcesz :-)
Temat: Ćwiczenia na niedokrwione kończyny
To mam pytanieDwa źródła z internetu i w jednym poniższy teks dotyczy trzeciego ćwiczenia a w drugim dotyczy 4 ćwiczenia.
"Podobnie jak poprzednie, to ćwiczenie także rozluźnia stawy barkowe, poprawiając przepływ energii do ramion. Pomaga w lepszym ukrwieniu rak w przypadku, gdy są zawsze chłodne. Zwiększa ruchliwość szyjnego odcinka kręgosłupa oraz rozluźnia napięcia karku. Pozwala usunąć blokadę tej części kręgosłupa, poprawiając ukrwienie mózgu. Przeciwdziała problemom psychicznym, jakimi są nieśmiałość i depresja. Jest pierwszym z serii ćwiczeń (4,5,6), które oddziałują na rdzeń kręgowy i wpływają na wegetatywne funkcje organizmu."
Mariusz
Pietrzak
Nauczyciel Tai Ki
Kung, Tai Chi Chuan,
Qi Gong, praktyk
O...
Temat: Ćwiczenia na niedokrwione kończyny
Barbara Pieśkowska:
To mam pytanie
Dwa źródła z internetu i w jednym poniższy teks dotyczy trzeciego ćwiczenia a w drugim dotyczy 4 ćwiczenia.
"Podobnie jak poprzednie, to ćwiczenie także rozluźnia stawy barkowe, poprawiając przepływ energii do ramion. Pomaga w lepszym ukrwieniu rak w przypadku, gdy są zawsze chłodne. Zwiększa ruchliwość szyjnego odcinka kręgosłupa oraz rozluźnia napięcia karku. Pozwala usunąć blokadę tej części kręgosłupa, poprawiając ukrwienie mózgu. Przeciwdziała problemom psychicznym, jakimi są nieśmiałość i depresja. Jest pierwszym z serii ćwiczeń (4,5,6), które oddziałują na rdzeń kręgowy i wpływają na wegetatywne funkcje organizmu."
Witam,
opis który cytujesz dotyczy 4 ćwiczenia Pa Tuan Chin.
Tekst w opisie ćwiczenia jest pewnie przesunięty względem nagłówka strony.
Dziękuje za pytanie, postaramy się poprawić tekst.
Mariusz Pietrzak
PS. Wspominasz o dwóch źródłach z internetu, mogła byś podać link do tego drugiego?Mariusz Pietrzak edytował(a) ten post dnia 20.01.10 o godzinie 22:46
Barbara
Pieśkowska
Myśl o tym, czego
chcesz, a nie o tym,
czego nie chcesz :-)
Temat: Ćwiczenia na niedokrwione kończyny
Mariusz Pietrzak:Internetowy magazyn "Świat Nei Jia"
Barbara Pieśkowska:
To mam pytanie
Dwa źródła z internetu i w jednym poniższy teks dotyczy trzeciego ćwiczenia a w drugim dotyczy 4 ćwiczenia.
"Podobnie jak poprzednie, to ćwiczenie także rozluźnia stawy barkowe, poprawiając przepływ energii do ramion. Pomaga w lepszym ukrwieniu rak w przypadku, gdy są zawsze chłodne. Zwiększa ruchliwość szyjnego odcinka kręgosłupa oraz rozluźnia napięcia karku. Pozwala usunąć blokadę tej części kręgosłupa, poprawiając ukrwienie mózgu. Przeciwdziała problemom psychicznym, jakimi są nieśmiałość i depresja. Jest pierwszym z serii ćwiczeń (4,5,6), które oddziałują na rdzeń kręgowy i wpływają na wegetatywne funkcje organizmu."
Witam,
opis który cytujesz dotyczy 4 ćwiczenia Pa Tuan Chin.
Tekst w opisie ćwiczenia jest pewnie przesunięty względem nagłówka strony.
Dziękuje za pytanie, postaramy się poprawić tekst.
Mariusz Pietrzak
PS. Wspominasz o dwóch źródłach z internetu, mogła byś podać link do tego drugiego?Mariusz Pietrzak edytował(a) ten post dnia 20.01.10 o godzinie 22:46
Tak tekst jest nad ćwiczeniem 4 dlatego moje pytanie.
Przyznam że dla swpjego użytku zamieniam sobie plik pdf na zwykły worda z powodu że rozciągnięcie ilustracji w tym pliku powoduje że trudno mi się zapamiętuje ćwiczenie z monitora komputerowego.
W tym internetowym magazynie jest ich 4 w rzędzi i troche mi łatwiej.
Tomasz
Nowakowski
Nauczyciel Tai Chi
(Tai Ki Kung),
Visual artist
Temat: Ćwiczenia na niedokrwione kończyny
Witaj Basiu,Widzę, że z dnia na dzień robisz postępy. Bardzo fajnie, jak dojdziesz do 8 formy, to po kilku dniach ćwiczenia całości, niektóre formy będą Ci się bardziej podobać. U każdego przebiega to trochę inaczej.
Dlatego też, jestem ciekaw które będą Twoje ulubione. Napisz mi wtedy o tym proszę.
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę kolejnych sukcesów,
Tomasz N.
konto usunięte
Temat: Ćwiczenia na niedokrwione kończyny
Zawziąłem się na ćwiczenia kostek, kolan, bioder z pierwszej części Formy Ojca oraz te, które pracują ze stawem barkowym. Chyba się uzalezniłem od uczucia, które mi wywołały:)
Tomasz
Nowakowski
Nauczyciel Tai Chi
(Tai Ki Kung),
Visual artist
Temat: Ćwiczenia na niedokrwione kończyny
Oleg P.:
Zawziąłem się na ćwiczenia kostek, kolan, bioder z pierwszej części Formy Ojca oraz te, które pracują ze stawem barkowym. Chyba się uzalezniłem od uczucia, które mi wywołały:)
Witaj Olku,
Zrobiłeś bardzo dobry wybór z tym początkiem formy „Ojca". Właśnie w tych grupach stawów które wybrałeś odkłada się sporo napięć. I dobrze jest pracować przynajmniej z początkiem formy „Ojca" żeby je rozluźnić.
Pozdrawiam serdecznie,
Tomasz N.
Oferty pracy
-
Mechanical Engineer Production... Oticon Polska Production Sp.z o.o.
-
Key Account Manager MOST WANTED! HR Consulting Group Sp. z o.o.
-
Kierownik Odlewni Zespół Odlewni Rafamet
-
Specjalista ds. Płac Activ Investment Sp. z o.o.
Następna dyskusja:
